weniger Stress und Kalorien verbrennen geht alles mit der richtigen Bewegung und er weiß wie es geht fitnessrainer Andreas Walter ist bei uns Andreas schön dass du da bist und Andreas hat uns tatsächlich ein kleines Workout mitgebracht ein paar Übungen die machen wir jetzt gemeinsam und wenn Sie Lust haben sie können wenn Sie mögen mitmachen okay du machst schon so der fitnessrainer kommt dur Aufstehen wir fangen an mit dem Warmup wir starten mit dem Warmup von Kopf bis Fuß geh und wir starten mit dem Nacken und zum Ohr zum Ohr Ohr zur Seite also ohne warm ab geht gar nichts oder ganz ganz wichtig wir starten immer mit jedem Körperteil und jetzt kommen die Schultern wir rollen die Schulter nach hinten gerne in die Knie gehen auch noch natürlich ganz wichtig der ganze Körper ist dabei und wieder vor wir gehen vor vor wir schmeißen die Ellenbogen nach die Schulter nach vorne also ich hoffe stark sie zu Hause machen mit damit ich das nicht alleine ma ich sehe hinter der Kamera wird fleißig mitgemacht noch drei noch zwei und noch eins wir kommen zum Brustkorb auf und zu auf zu auf zu etwas züiger bchen schneller für wen sind diese Übungen denn geeignet für Mann und Frau für Kind und Kegel also es gibt keine Alters es gibt keine Altersbeschränkung auf jeden Fall nicht es gibt ein kleines Problem D ich habe bei Fitnessübungen es ist die Motivation wie motiviere ich mich wir haben Musik wir haben oftmals die Gruppe dabei und das ist schon die Hauptmotivation okay ja ist das jetzt schon das Workout das ist das Warmup ah das ist okay aber man darf auch hier schon schwitzen ja das tue ich ja hoffe ich und dann starten wir mit dem Becken okay ah gut und dann kommen wir zum Hauptteil wir gehen acht Mal tief wir gehen acht Mal hoch liebe Zuschauer nur bitte so tief wie es der Körper auch zulässt los geht's geh nicht a mal tief 1 3 4 5 6 7 a mal hoch 8 7 6 5 4 der ganze Körper macht mit und noch mal tief acht Mal tief a 5 4 3 2 und ein a mal hoch a mal hoch wie oft muss ich das denn machen um Kalorien zu verbrennen so oft es geht natürlich aber halbe Stunde am t halbe Stunde auf zu auf zu auf zu auf und vier zur Seite die Arme machen mit vier 1 2 3 4 1 Z 3 4 noch mal öffnen schließen jetzt auf zu auf zu auf zu vi mal zur Seite bist bereit und no bin bereit natürlich und links vier jawoh sehr gut oh man kommt wirklich ins Schwitzen ja natürlich wie viel Kalorien haben wir verbrannt was würdest du sagen ich würde schätzen 200 okay 200 immerhin müssen wir jetzt uns noch ein bisschen stretchen wir kommen zum denen bitte dafür nehmen wir die Stühle am besten Stühle liebe Zuschauer wenn ihr zu Hause was habt zum Halten denke ich das wenn ich solche Stühle sehe ich muss immer an den Film mit Demy denken hab gerade den Namen vergessen ja so oder Flashmob mit dem mit dem Wasserfall auch das ja vielleicht meinte ich das was machen wir wir greifen einmal das Sprunggelenk halten uns fest und denen unsere Oberschenkel ja wer natürlich ein bisschen hier challengen möchte lässt mal los sie merken Andreas ist übrigens auch Ballett Lehrer also man darf sich festhalten ja auf jeden Fall ja jetzt könnte man die andere Seite machen bitte ja gerne vielleicht einmal umstellen den stuh ach so okay einmal wech sch die Oberschenkel dehnen das Becken kommt ein Stückchen nach vorne genau wir nehmen die Challenge an abklatschen danke schön ein eine Übung machen wir noch dazu okay eine schnelle Übung noch eine schnelle Übung das Bein geht vor die Spitze zeigt nach oben und wir versuchen wir halten uns wieder fest gen und möchten vielleicht zu den Spitzen hin wir und was wir können natürlich ein großer Unterschied es wird hinter der Kamera aufgehört zu lachen es wird aufgehört zu lachen und wir würden dann vielleicht zu Hause dürft ihr gern die andere Seite machen ja aber wir hören jetzt auf wir müssen heute noch ein bisschen was kochen übrigens Andreas ich bedanke mich für das Workout und was wir gesehen haben wirklich keine Altersbeschränkung kann man ja machen ohne Geräte Stuhl hat ja jeder zu Hause so 200 Kalorien werden verbrannt und wenn man das jeden Tag ma hat nachhaltigen Effekt auf jeden Fall 30 Minuten ich meine die Zeit geht ganz schnell vorbei mit Musik mit Tanz absolut und wir können jetzt das wahrscheinlich noch eine Stunde machen das machen wir nicht wir machen das nicht eine Stunde ich bedanke mich bei dir Andreas viel vielen Dank für das Workout