hallo heute ist Samstag ja die Trainingswoche verlief so recht moderat hat ein bisschen Krafttraining gemacht eine leichte Läufe habe mir jetzt für heute vorgenommen 90 Kilometer zu fahren und ja eigentlich bei meinem Plan 35er Schnitt zu versuchen es ist heute extrem windig keine Ahnung vielleicht erkennt man auch im Hintergrund ist alles bereit und es soll später irgendwie regnen ich versuche das irgendwie im Trocknen zu schaffen er hat mich eigentlich soweit gut vorbereitet neue Reifen aufgezogen tatsächlich fahren Conti 5000 guten Appetit ein bisschen schneller und bin mit zwei Energie Energie [Musik] zu halten [Musik] regnet richtig Spaß mit diesem so ich bin wieder zu Hause ja ich habe mich dann letztendlich entschieden die 60 also jetzt am Ende 64 km zu Ende zu fahren weil ja wie gesagt die Böden die haben ich weiß gar nicht wie viel Watt oder so mir an Leistung weggezogen und ist ja letztendlich Training was kein Wettkampf also ich musste nicht die 90 zu Ende fahren gestern habe ich noch im Podcast gelernt die Stunde hinten raus die verändert dann auch nicht mehr sehr viel ein anderes Thema möchte ich ganz kurz anschnallen und zwar habe ich gestern Podcast gehört bei powern pays eine ältere Folge und zwar ging es da um Depression und Triathlon und an dieser Stelle möchte ich einfach auch mal erzählen auch ich habe an der Depression geleitet oder Litern Depressionen und ja das letztendlich gehört Therapie und jetzt auch wieder den Sport in Griff bekommen so dass ich stolz sagen kann haben gestern meine zumindest die therapeutische Betreuung abgeschlossen zu haben und mich dann jetzt auch wieder gesund zu fühlen also an all diejenigen die das jemand sehen und vielleicht auch dann problematiker haben den sei gesagt ja Sport und vielleicht Struktur das muss nicht materiathlon sein es kann auch ja Fitnesssport oder sonstiges sein kann einfach helfen euch die Krankheit zu besiegen beziehungsweise den Umgang damit ähm ja vielleicht dazu gestalten und das einfach so zum Ende dieser Folge und ja freue mich aufs nächste Mal bis dahin ciao