et bonjour les amis hello hello Florence salut Adé salut Cécile cool cool cool j'espère que vous allez bien ça me fait trop plaisir c'est mon premier live bienvenue dans votre mon nouveau studio il est pas encore entièrement terminé mais ça commence à prendre forme salut Marie voilà il y a les barres de dans qui sont installées pour moi et une est-ce que vous pouvez voir attendez c'est miroir donc je sais pas trop et une là pour Maya donc ça commence à prendre forme j'espère que ça vous plaît bonsoir bonsoir salut Karine salut Lisa salut Christelle salut etclet Amazon pas sûr ce que c'est ton prénom salut Coralie salut Karine salut Julie salut Ilona ah c'est cool j'en retrouve il y a des mfit Girls ici il y a de la team tomat je suis très très très contente on va attendre on va commencer dans quatre petites minutes salut célè ah ça me fait vraiment tellement plaisir vous pouvez pas savoir euh je j'attendais ce moment de depuis un un long moment et ce programme et bien il va démarrer le 28 juillet le dimanche 28 juillet et là ça va être un petit aperçu donc vous avez pas besoin de grand-chose si jamais vous voulez prendre des petites altères vous pouvez alors soit des altères de poignet des altères je vais vous montrer hop moi je mets ça généralement pour celles qui connaissent et qui ont déjà fait des cours avec moi je m'excuse je suis pas coiffée j'ai j'ai eu une journée de dingue de folie j'ai pas arrêté et dites-moi je veux juste me sentir un petit peu mieux est-ce qu'il fait beau chez vous dites-moi oui ou non est-ce qu'il y a du soleil de la pluie allez-y mettez-le moi par écrit parce que c'est quoi ce temps 2024 c'est quoi qu'est-ce qui se passe qu'est-ce qui se passe c'est de la folie absolument pas Christ ouais bon ah à Toulouse il fait beau et ben dis donc les toulousing vous avez de la ch t gris Belgique ouais Belgique j'ai passé 12 jours j'ai adoré la Belgique qu'est-ce que j'aime les Belges et la Belgique pas terrible j'ai Anouchka oh salut hello ça fait trop plaisir également oui et comme vous pouvez le voir en fait ça fait des mois j'étais pas censée faire danser avec les stars cette année donc au mois de janvier j'étais censée lancer mes cours et m'occuper du studio étant donné que finalement je l'ai fait euh bien ça ça a pris du retard ce projet là mais ça y est on y est presque vous pouvez voir il manque une petite plante une petite déco mais on y est presque d'ailleurs vous allez m'aider un petit peu pour la déco chez carot il fait beau il y a du soleil en Normandie il pleut et ouais la Normandie c'est comme comme chez nous en Angleterre à Grenoble il fait beau il fait beau orageux chez Julie bon en Dordogne aussi fait beau en Dordogne j'aime la Dordogne aussi et ben dis donc on est de partout ici on est de toute la France c'est bien écoutez on on a toute la météo avec nous euh il est quelle heure 18h18 on attend encore deux petites minutes il fait gris à Nant ouais mais voilà c'est beau à Saint-Étienne ouais Saint-Étienne il fait quand même souvent beau j'ai l'impression alors je vous fais un petit rappel de tout ce qu'il faut hop j'ai très hâte de vous faire découvrir le studio complet si jamais vous avez un tapis de yoga amazing si vous avez pas vous pouvez utiliser tout simplement une serviette de bain euh ou si vous êtes vous avez un tapis à la maison ce sera juste qu'on va faire des petits exos de renforcement au sol également si vous avez une bouteille d'eau toujours boire si c'est raté n'est-ce pas très important et donc les petites alères en option alors qui n'a jamais fait de cours avec moi ici parce que je pense la plupart vous allez être en replay a eu à peu près 500 inscriptions pour ce cours euh donc on une soantaine c'est trop cool je suis super contente oh c'est Camille trop bien mais oui je vois très bien qui tu es moi moi jamais Charlen et ben bienvenue Charlen je suis ravi euh tac toi aussi ho c'est ton premier trop bien je c'est une première mais c'est trop cool ça vous allez toutes venir découvrir mon concept alors en gros ça va être un un programme d'un mois où il y aura un cours par semaine et après je vous donne des petits défis des exercices à faire pendant la semaine pour chaque jour vous avez vousz vous avez un petit quelque chose voilà on avait déjà fait on a déjà fait deux programmes comme ça ça a été super il va y avoir des photos avant après des stories avant après et j'auraai également des partenaires et qui je vais vous faire découvrir très prochainement et j'ai très hâte d'ailleurs des collaborations que je vais faire qui sont des très jolies marques voilà respectueuses de la nature et tout et tout donc donc des choses à gagner en plus première first time pour Flo et ben dis donc première fois pour Marine célène vous êtes beaucoup c'est une première fois je suis trop contente tatane bonjour bonjour perpignon il y a des nuages à perpignon et ben tatane il y a des nuages c'est bien comme chez moi pour toi aussi c'est la première fois bon alors moi je commence avant même d'avoir commencé je bois h j'adore ça m'avait tellement manqué de de de vous parler en fait j'avais commencé ça durant le confinement et on se voyait tous les jours je sais pas si vous vous souvenez mais tous les jours pour ceux qui étaient déjà là pour toutes les nouvelles je suis vraiment ravie est-ce qu'on est prêt est-ce que vous êtes prêt à bouger faites-moi un petit thumbs up si c'est le cas également n'oubliez pas de vous abonner sur ma chaîne youtube parce que maintenant que mon studio est prêt je va vous faire plein de vidéos commentez sous le live stream après mettez-moi un petit like ça va vraiment m'aider ça serait génial Jérôme Masson est prêt prêt prêt prêt oui oh merci c'est trop gentil ça me fait tellement team tomate alors voilà al pour celles qui sont qui ont jamais fait de cours avec moi on s'appelle la team tomate parce que j'ai tendance à devenir très rouge très rapidement je ne sais pas pourquoi ça doit être ma circulation sanguine qui fait ça enfin bref et je ressem très rapidement à une tomate donc vous allez me voir en tomate très bientôt et si vous avez chaud comme moi généralement on met des émoticon tomate voilà comme ça vous êtes au courant de tout vous faites partie de la famille bienvenue à toutes les nouvelles je suis ravie euh alors on va faire un petit test son on va voir si ça fonctionne bien je vais me mettre est-ce que là vous entendez la musique mettez-moi un thumbs up si vous entendez [Musique] ok alors ça marche pour la musique vous allez dire si vous m'entendez encore alors si vous m'entendez encore vous me mettez un petit cœur ok est-ce que vous m'endez bien quand je parle ici la prière oui je vois petit cur qui s'affich ok on ment bien on est bon ok par ok ok alors Laura Laura oui alors il y aura un replay je vois que tu n'es pas encore rentré je vais le mettre en replay je vais essayer l'enregistrer si je me trompe pas dans toutes les manipes n'est-ce pas parce que ça fait un petit moment faut que je me remette à la sauce un peu bas le son ok d'accord super pas trop euh alors je vais monter un petit peu le son dans ce cas hop voilà alors si jamais on va pas tarder à commencer généralement on fait les cours sur zoom en fonction de du nombre d'inscrit on fera sur zoom ou non euh et j'ai réussi à vous voir donc là si pendant le cours il y a des choses soit ça coupe la connexion les pas bon vous ne m'entendez pas on va choisir un petit Emoticon ensemble on va se choisir je réfléchis étanté excellété et qui fait tellement beau partout on va choisir un soleil d'accord donc si jamais il faut que je m'arrête vous me mettez un petit soleil dans les commentaires OK et ça voudrait dire ce que ça veut dire et je je viendrai un peu plus proche hop tac donc je bouge ça et on va commencer l'échauffement après chaque chanson de manière je viens vous voir pour faire un petit débrief hop tac et je retrouve ma playlist évidemment je ne trouve plus ma playlist et voilà hop laisse et la connexion est bonne vous me voyez bien la la qualité je me demande à chaque fois attendez et je m'excuse he c'est un test parce que là c'est la première fois que je fais un direct et de mon ordi donc je sais pas si la qualité de la cam de mon ordi est assez bonne en fonction je ferai du téléphone ou pas ouais c'est très bien ok nickel ok connexion parfaite nickel vous êtes au top j'adore votre réactivité j'adore j'adore j'adore mais ça me manque de pas vous voir j'adore les cours en zoom je pense qu'on va repasser au zoom quand même alors euh h excusez-moi il faut juste que je ressorte ma playlist que j'ai préparé pourquoi je la trouve plus exc voilà les all ah voilà pop mix c'est celui-là ok on est parti les filles oh il y a carreau il y a carreau qui est là euh pour l'échauffement vous avez pas forcément besoin de de poids là ça va être tranquille on y va on on s'amuse et surtout encore une fois si vous avez des problèmes quoi que ce soit si vous avez mal durant un exercice ce n'est pas normal arrêtez-vous parce que vous devez être mal placé ou quelque chose comme ça il y a aucun des mouvements que vous faites qui ne qui est censé vous faire mal voilà voilà hop on y va let's go [Musique] ok on va commencer tranquillement pied parallèle écarté et on fait un cercle ici on contracte les ataux et on inspire on expire on [Musique] souffle on inspire on étire grand et on souffle nous on prend un à chaque fois et on souffle on accélère accélère contracte les abau [Musique] super ok on passe de côté on passe de côté l'autre côté ou côtéessaie de bien garder la jambe tendue et on a accell celui-là on regarde la main ok on revient au centre le bras vers le bas bas côté et yes le côté super encore [Musique] yes on dét c'est parti [Musique] dans l'autre sens et les anges allez encore dans l'autre sens [Musique] yes les bras de [Musique] oh yes on on touche le sol [Musique] yes on y va on regard la [Musique] main [Musique] continue OK et déroule yes alors comment ça va comment ça va comment ça va ça y est moi j'ai fait deux secondes j'ai déjà un petit peu chaud j'espère que je suis pas la seul au monde plus je fait très chaud dans mon studio je sais pas pourquoi il y a beaucoup de vitre donc un tout petit peu de soleil et ça y est il fait très chaud est-ce que ça va tout le monde ça va ça va on va commencer par une petite séance Christ déjà en mode tomate ou moi aussi je crois que je vais je vais vite commencer merci Caro c'est adorable ok je suis pas la seule àir ch c'est bien ça fait tou du bien de le savoir et là c'est là qu'on voit la maman elle a eu de grossesses fait l'échauffement elle est déjà épuisée ok c'est parti alors maintenant on va faire une petite séance un peu cardio voilà sympa danse cardio facile easy vraiment accessible à tous les niveaux donc on y va c'est parti on va s'amuser Charl aussi la Chud c'est bien je suis contente je ne suis pas se on y va t que je vous vois bien vos commentaires et c'est parti alors on va faire des petites avancées avance on avance 4 et on recule 1 2 3 4 5 6 plus vite on avance et 1 on recule on avance très Dr REC encore les gen à chaque [Musique] foistion va changerant va aller devant devant arrière arrière yes ok c'est ça et on va accélérer 46 c'est parti et enlève bien les coudes yes par on descend un peu plus et avance [Musique] et [Musique] encorec trquille [Musique] ok maintenant on va descendre et on touche les cuisses [Musique] super et maintenant on switch 3 C onlève descend yes [Musique] encore on laisse et on accélère he on lève bien les cou à chaque fois enlève les jambes et on avance si on peut rajouter mon saute [Musique] en haut [Musique] dev en haut de et yes ok alors on va enchaîner je vérifie que tout va tout bien tout va bien tout va bien hop alors attendez j'ai perdu nouau maapp c'est pas possible hop Yang c'est ça voilà est-ce que ça va oui ok je vois d'autres petit ok très bien ok ah ben génial merci je suis contente que ça te plaî céen canon ok alors il va y avoir des séances qui sont un peu plus up body tout ce qui est en haut lower body tout ce qui est en bas on va faire quelque chose d'un peu plus calme je prends le temps de vous expliquer on aura un peu moins de moment de pause durant les vrais cours mais là c'est bien les premières séances de manière faut bien tout expliquer je vais mettre mes petites altères de poignet ça pique beaucoup je l'ai fait alors ça je l'ai fait il y a de semaines cette séance et j'ai fait sans altère et ça pique également donc si vous en avez pas vraiment ne ne vous inquiétez pas l'essentiel en fait c'est d'avoir de la résistance ok donc quand on va faire des mouvements de bras c'est pas juste il faut pas utiliser en fait le excusez-moi je sais plus parler français faut pas utiliser l'élan du bras c'est vraiment le muscle qui va vous faire lever le bras ok je sais pas si je vais tenir toute la séance avec ça mais on va tester est-ce qu'il y en a certains ici qui vont prendre des des petites altères ou quelque chose ou est-ce que je suis seul au monde dites-moi tout alors ça fait tellement de bien ah merci Charlen ouais ça fait du bien de se bouger he alors est-ce que j'ai déjà une tête de tomate oui évidemment regardez vous voyez ça qu'on appelle la team tomate parce que je fais deux deux deux petits cours et je suis déjà comme ça oui ah génial toi tu en as petites altèes ok alors quand vous avez des altères vous pouvez juste les prendre dans les bras euh dans les mains moi je les prends pas c parce que c'est des 2 kg je trouve que c'est assez lourd ça c'est juste 500 g il me semble et vous allez voir ça ça pique déjà donc si c'est le trop vous pouvez lâcher il y a pas de souci je vais faire s vu que c'est une reprise j'ai la ça ok Canon alors c'est parti ah mais c'est pas possible à chaque fois que je lâche ça je perds mon je perds ah voilà Yang si c'est ça on est bon allez c'est parti on travaille les bras hop je vous mets un tout petit peu plus petit ok c'est parti alors pi parallèle bras en bas on va les lever tout doucement 4 5 6 7 et on ou 1 2 3 4 5 6 7 et re Z on maintient bien les Ardos les fesses sont rentré on travaille tout en même temps ok on va faire doucement encore une fois c'est les muscles qui vont monter et c'est pas le swing allez dernier plus rapide et maintenant on lève au centre on redescend sur yes on relâche jamais jusqu'à en bas on garde toujours les bras [Musique] contractés ok maintenant en haut on nou et on ferme et c'est là où ça va commencer à se sentir et piquer normalement si vous avez des ales d'cord attention bien rester parallèle pas B ou en dessous faut vraiment être bien parallèle ok maintenant juste un bras descends et switch et encore allezou j'ai chaud et je sens que ça picote allez maintenant on fait les grands tour mais à l'opposé on descend OK et on ouvre et on garde les épaules bien vers le bas les épaules regardez sont pas levé es sont bien vers le bas ok parce que sinon vous allez faire très mal au et on [Musique] descend et [Musique] mon et on [Musique] ça pqu [Musique] et allez on tient on tient on relâche pas et on inter les bras [Musique] [Musique] alors est-ce que ça ficotte on [Musique] d les épaules sont bien vers le bas relâchez bien les épaules ok descends prends et on descend sur h et à l'inverse et on [Musique] nous [Musique] yes alors est-ce que ça a été est-ce que ça vous a un petit peu picoté picota j'espère bien parce que moi ça m'a bien picoté alors j'attends vos commentaires et après on commence on continue team lest yes légèrement oui même son poids ça pique c'est ce que je disais exactement moi je fais je fais toujours t sans poids d'abord pendant une ou deux séances et après je rajoute les altères généralement euh voilà exactement alors avec les altères je vous assure la prochaine fois je vais être courageuse je vais prendre les de K non peut-être pas les 2 kil si je vais je vais tester avec les 2 kil alors tout ça saachez que c'est vraiment des petits aperçus par exemple là si on travaille les bras on travaillerait encore 5 minutes en plus dessus ou une ou deux chansons en plus et vous allez voir ça picote vraiment beaucoup beaucoup ça ça pique un peu ok maintenant on va faire alors une partie que j'appelle à la barre comme vous pouvez le voir j'ai investi dans une jolie barre je suis trop trop trop contente Amazon d'ailleurs pas cher du tout très bien beaucoup moins cher que car Lequin ou les autres eu et on je vais faire un cours qui sera uniquement à la barre mais pas seulement la barre traditionnelle on fait que des grands des pliers tout ça même si j'adore ça mais j'ai aussi incorporé un petit peu de latine B room d'accord donc on va faire un petit peu des moves de tchatcha tout ça donc si vous avez pas de bar à la maison c'est pas un souci du tout moi je faisais tous mes cours avec une chaise donc vous pouvez prendre une chaise vous mettre sur un comptoir un meuble quoi tant que c'est assez stable quand même moi je 1, dem ah oui carreau 1 k demi oui ça doit bien piquer effectivement moi je vais faire à la Baras vous pouvez faire les mouvements sur une chaise comme je vous ai dit alors là on va vraiment faire un travail spécifique des hanches qui va nous qui va nous nous aider à maintenir tout ici toute notre ceinture abdominale et vraiment nous apprendre à nous gainer on va faire des petits mouvements de TAA pou pou pou pou ici comme ça donc essayez tout simplement de suivre un peu avec moi je vais vous montrer de derrière d'abord et ensuite de côté on va faire des SEL ok alors vous pouvez essayer de le faire en même temps que moi suiv ce qu'on va faire c'est qu'on va sortir une hanche ici et regardez quand je sors ma hanche je mets pas uniquement ma jambe en arrière je vais vraiment ouvrir ma hanche vous voyez il y a une différence donc ça ici ça va être un travail qu'on va beaucoup faire parce que en plus de travailler de la technique latine ça fait et bien travailler les abdos et c'est ça qui nous donne la petite taille de gê au lieu de faire que des exercices comme ça et bien on peut juste faire des exercices comme ça qui vont nous donner exactement le même résultat ok je vais vous demander de faire des petits tours comme ça et ce que je vais vous demander de faire c'est de toujours essay de garder les deux les les deux cuisses bien serrées ensemble ok donc on va passer ici hop et regardez là ici on contracte un max pour travailler notre petite partie abdominale hop hop hop hop ok on va faire un petit travail de swivel on va également faire un petit travail de Chatchat donc on va faire de je vais vous montrer deux devant d'abord 2 3 regardez ici à chaque fois je pousse mon genou il va vers l'intérieur et je pousse dans ma hanche ok pour travailler à chaque ch fois donc cette partie abdominale 2 3 ta ta ta 2 3 ta ta ta pas en même temps que moi hein 3 ta ta ta et de et 3 et ta ta ta OK et ça on le fera derrière comme ça 2 3 ta ta ta 2 3 taaa il y aura plusieurs variations allez je vous laisse me suivre en plus de ça je vais aussi faire un petit peu de bar traditionnelle allez c'est parti les filles qu je dis les filles peut-être a quelques garçons mais je ne pense pas en avoir vu dans mes inscriptions alors maintenant c'est a night off c'est là c'est parti alors on va commencer par no [Musique] sel on [Musique] sort switch switch switch squeeze switch squeeze switch et on essaie d'accélérer hop hop hop hop hop on passe au chat chat 2 3 cha cha cha 2 2 1 3 cha cha cha 2 3 cha cha ch encore Chac Chac [Musique] ch ch ch CH 2 3 2 3 on twist ok on relâche maintenant on va retourner un peu à la bar traditionnel donc deux pieds parallèles largeur de hanche bras devant on lève descends lève descends et regardez on essaie vraiment de garder un alignement au maximum okord yes et on reste sur les demi-pointes descend yes [Musique] allez attention on va attendre en bas et maintenant écarter les genou vers l'extérieur on ouvre ver l'extérieur regardez extérieur [Musique] super on essaie t ch de bien maintenir la position on na pas les fesses en l'arrière on est bien gainé ok ok maintenant petitte pulse vers le bas on ouble le bras et auus de la [Musique] tête revient devant et on lève et switch et c'est les abdos qui lèv le genou c'est les abdos ok on VI devant et on revient ici on devant one le genou comme si av ballon de coincer dans le genou là pareil c'est les fessiers qui amènent super on switch de jambes on continue on continue on continue encore [Musique] tris encore deux dernier 1 [Musique] ok on relâche parfait alors voilà un tout petit aperçu du travail à la barre qu'on va foir et ouais Jérôme on a un gars il son si si j'avais bien vu un mec ok salut Jérôme mais écoute on a un mec avec nous c'est trop bien HM euh alors est-ce que ça vous a plu ce petit à la barre c'est c'est vraiment une une version mini mini mini raccourci mais juste pour vous puissiez avoir une petite idée de de ce qu'on va faire euh mais moi je trouve ça pique bien la barre donc j'adore ça maintenant c'est vraiment un des outils avec lesquel j'adore je travaille le plus Christelle LM Karine super Ilona OK je sens plus mes cuisses nickel c'est c'est exactement ça l'idée ok alors maintenant starfields hop mais c'est pas possible qu'est-ce qui se passe je j'ai vraiment toujours un problème avec mes hop tac euh je vais aller dans search starfield parce que je réi pas à le trouver je viens de changer en fait parce que j'ai perdu toutes mes toutes mes musiques sur mon ordi parce que j'ai changé d'ordi et j'ai tout sur mon téléphone sur mon téléphone je vous avourai je suis un peu perdu mais d'ici le début du programme je serai calé bien comme il faut hop maintenant on va faire l'intérieur des cuissaux ok par réussi les quelques exercices à la barre ouais ben ça ça ça pique hâte d'avoir une version longue ouais vous AZ vraiment les cours que j'ai préparé là pour pour ce cours la version longueou ça pique mais encore une fois c'est je donne à chaque fois différentes options donc c'est vraiment accessible à tout le monde mais ça ficote bien salut Cécile alors je ne réussis ah ben voilà voilà alors maintenant c'est parti c'est là le moment si jamais vous avez un tapis de yoga c'est le moment de le sortir de le prendre hop j'ai vous avez vu ça on se parait dans une cube DESC le dérouler du yoga le déroulage du yoga est-ce qu'on va bien est-ce qu'on va bien boire hop je le B juste un petit peu alors là pareil si vous voulez vous pouvez mettre si vous avez des petites ales comme ça vous pouvez les mettre à vos pieds moi je vais le faire parce que encore une fois enfin vous dis ça et ben non j'ai j'ai pris mon TER bon je vais pas le faire mais c'est pas grave je les ai laissé encore à la maison il manque encore un peu de matériel c'est pour ça n'est pas terminé mais du coup je vais vous montrer c'est très bien je vais P vous le montrer ça et là donc l'idée ça va être de ne pas pareil que que ce qu'on vient ce qu'on vient de faire l'idée ça va être de ne pas lancer la jambe mais vraiment d'utiliser l'intérieur de la cuisse pour monter donc j'ai pas besoin le but c'est pas de lever la jambe c'est que la l'intérieur de la cuisse hop me fasse monter toute tout mon pied OK et là il y aura deux options encore une fois moi je vais faire pour la suite j'aurai les deux jambes tendues si vous voulez que ce soit un peu plus Simp hop vous allez plier une jambe faites très attention à votre côté à ne pas tomber comme ça ok essayez vraiment de bien vous maintenir sur votre coude à chaque fois allez c'est parti je vous mets la musique je sais pas pourquoi je laisse t mon portable ici c'est pour vous voir en fait Vanessa ok top génial trop bien alors c'est parti on va faire un petit peu de de fessiers et d' ur de cuisse donc si jamais vous avez donc vos petites alres de poignet ou de chevilles n'hésitez pas à les mettre maintenant et on y va alors on se positionne ici et on lève descend lève descend accélère un peu sur de temp super allez 5 6 7 8 et on redescend 88 7 6 5 4 3 2 et attention vous reste en haut et maintenant je vais prer mon genou 1 et à à chaque fois qu'on sort on essaie de faire un petit SIF vers le haut 3 4 5 pour bien sentir l'intérieur de la cuisse et on continue 7 6 attention pas vous écrollz 4 3 2 1 yes et dernier petite pulsion vers le haut allez 8 7 6 5 4 3 2 super maintenant FA et si vous voulez vous allonger si ça vous allange quand vous vous sentez mieux [Musique] regardez je vais faire intérieur pointe talon ok pointe talon allez encore pointe talon pointe on accélère ça et yes allez on tient attention pas tomber en arrière on dir rest c'est bien aligné yes [Musique] ok on change regardez maintenant j'ai mon genou qui vient devant et en arrière et attention on namène pas le genou par terre [Musique] super encore et je vais juste remettre celle-l parce qu'on va faire la même chose de l'autre côté trouver ah je réussi jamais à trouver continuez celui-là et dernier yes ok normalement ça picote maintenant on va faire la même chose de l'autre côté hop faut juste que je retrouve la chanson parce que j'éis sensé la doubler mais encore une fois étant donné que mon téléphone me fait n'importe quoi hop j'aimerais bien Canel attendez je suis en train de tout effacer donc là même chose vous allez vous mettre hop ah voilà je l'ai trouvé vous mettez en appui sur votre bras regardez mon coude il est ni en trop en avant ni en arrière il est vraiment dans l'alignement ici de mon épaule ok donc la même chose intérieur de la cuisse on va faire la même chose exactement les mêmes exercices enlève descends yes [Musique] doucement et n'oubliez pas c'est vraiment l'intérieur de la cuce qui soulève le tout [Musique] yes allez on attention pas vous écouler on reste bien droit et on accélère alle 1 2 3 4 [Musique] 5 6 7 8 un ch et 8 7 6 5 4 attention à pas faire d'un coup hein 2 attention maintenant ça va être le jeun 1 et on squee vers le haut [Musique] 4 5 6 7 [Musique] 8 continue 8 7 6 5 4 3 2 1 on reste 4 et 8 6 4 et on passe au [Musique] fessers même chose les pas en arrière bien alluner et les pointes talon [Musique] et genou vers l'avant et là tout desbout on ne touche pas le sol yes super [Musique] yes bravo alors voilà ça c'était un petit aperçu du bas du corps cuissau intérieur et fessier est-ce que ça va est-ce que ça a brûlé un tout petit peu dites-moi tout dites-moi tout dites-moi tout hop que je vienne et après on est déjà et ben oui il est déjà oh là là il est déjà presque l'heure donc on va faire un petit étirement j'attends de voir si tout va bien tout va bien pour tout le monde vous êtes quasiment toutes tous resté là jusqu'à la fin bravo je ne pensais pas qu'on serait autant direct c'est super cool ça picoté ça chauffe ok génial parfait alors c'est parti on va faire nos petits étirements et après je vous parle de plein plein de choses très rapidement évidemment allez hop c'est parti je cherche encore le titre histoire alors est-ce que je trouve le titre ah j'ai trouvé le titre c'est parfait ok alors on va sortir nos bras gauche on devant et on descend ni super te Thomas qui on est [Musique] bien je vois les smile de loin c'est très bien on amène le cou derrière et on [Musique] étire ici est derrière ESS de bien étirer l'arrière ok on s l'utre BR devant on descend l'Épau j'adoreir vos de loin [Musique] ok passe derrière la tête on attrape et on va de [Musique] côté trs bien on amène bras vers le haut vers le centre on touche par terre on relâche et on flisse une jambe on revient l'autre [Musique] jambe on onoule onè ok on fait les dem sens et [Musique] [Musique] et R on inspire on expire [Musique] ok merci merci merci merci ça y est la séance est terminée il est pile poil 20h 19h ici si jamais il y en a qui sont au UK ça chauffer les cuissons ok très bien ça chauffe pas trop c'est pas trop volum point c'est pas trop violent au point de dégoûter donc c'est cool ok génial génial génial alors merci ça y est c'est déjà terminé ça a passé super vite ça passe toujours tellement vite encore plus quand vous êtes là merci beaucoup à toi pour ce premier cours merci merci ça me fait tellement plaisir de voir franchement vous pouvez pas vous imaginer ça me fait un bien fou et j'ai tellement hâte de de terminer le programme de vous dire qui sont nos partenaires de terminer le studio de d'avoir tous mes outils j'aurai mon petit micro pour les cours donc voilà tout sera prêt c'est dans ça commence dans 3 semaines 2 semaines 3 semaines dans 3 semaines exactement euh donc le programme il va coûter 30 € pour les 24 heures qui viennent il y a 50 % je fais 50 % parce que il y en a pas mal il y en a certains d'entre vous qui sont étudiants et qui m'ont dit s'il te plaît j'ai vraiment envie de le faire mais j'ai pas les moyens donc voilà si vous utilisez le code promo été vous allez pouvoir bénéficier de 50 % sur tout le programme c'est 15 € ça revient à peine à 4 € le cours c'est c'est c'est vraiment pas cher et en plus des quatre cours qu' y aura en direct eu il y aura donc tout un tout un planning à suivre durant durant les la semaine donc voilà chaque jour vous allez avoir des exercices à faire merci ça passé super vite ça fait du bien de commencer le nouveau programme ah trop bien j'ai tellement hâte aussi d'être avec vous de pouvoir vous retrouver qu'on puisse échanger discuter et je sais pas encore si je vais avoir le temps de faire les brunch il y avais sur un Danov Po où j'avais fait des brunches vraiment fait discuter échanger à chaque fois c'était super cool eu c'est parfait j'ai trop hâte ah je suis trop contente j'espère vraiment vraiment pouvoir vous retrouver parce qu'on est on est une belle équipe j' j'en revois là c'est vraiment ça me fait super plaisir Ilona j'achète j'adore et en plus de ça vous allez voir j'ai une énorme surprise donc il y a un cours qui sera pas en direct qui sera en replay et vous allez savoir pourquoi vous êtes les les premiers à savoir c'est c'est vraiment une grosse grosse surprise j'ai tellement hâte de pouvoir vous le dire et le cours va être super cool également donc voilà n'hésitez pas à m'envoyer vos retours si jamais vous êtes chez vous là prenez une photo à côté de moi prenez une photo à côté de moi et faites-moi g vous vous vous me tapez la main comme ça hop je reste ici 3 secondes faites une photo et taguez-moi et taguez-moi vous pouvez même le faire sur le replay faire pause et voilà et vous faites la photo à côté taguez-moi comme ça je vois qui va pouvoir participer je vais essayer de le faire en zoom parce que c'est quand même super sympa quand on peut se voir qu'on peut échanger euh voilà voilà donc quoi d'autre est-ce que vous avez des questions oui je vous teas oui je vous teas mais ça vous allez voir je pense il y a personne qui s'y attend euh ok alors le lien pour pour s'inscrire normalement il est il sera en bas de la vidéo là euh s'il n'est pas là je vais je vais vous le mettre en direct tou je vous le mets en direct ici et le code donc c'est été en majuscule avec des accents je retourne sur la page Youtube vous êtes où je vous ai perdu vous êtes là hop je vous mets ici voilà comme ça vous avez le lien et et de toute manière j'envoie un email à tout le monde ce soir dans 2 heur parce qu'il faut que j' mette les filles au lit là maintenant parce que papa il les garde mais il aime pas les mettre au lit donc il va pas Fall falloir que je tarde Carol la team tomate j'ai j'ai vraiment super hâte voilà donc je pense à toutes les étudiantes aussi qui m'ont dit s'il te plaît j'ai trop envie de faire le le cours mais j'ai pas un rond donc donc voilà j'ai vraiment essayé de le rendre super accessible celui-là pour vous et pour pouvoir vous retrouver j'ai voilà j'ai j'adore j'ai fait ce studio pour vous il y a plein de choses j'ai plein de projets j'espère avoir le temps de faire un maximum de choses que ce soit pour les femmes enceintes pas enceintes et voilà est-ce que vous avez d'autres questions Vanessa trop motivée yeah moi aussi trop motivé il y aura également un ebook nutrition il y en avait qui a ceux qui avaent suivi le D Beach body 2 vous allez voir il y avait ben ça va être le le même type en fait de d'book tu me redonne envie de refaire du sport merci beaucoup pour ta bonne humeur merci merci merci la team tomate love you girls hâte de commencer Louise moi aussi j'ai tellement hâte j'ai tellement hâte je je suis en train de peiner les trucs j'ai presque terminé d'écrire le ebook déjà et euh et voilà donc super hâte de vous voir je vous marque aussi le code là-dessus et Dee manière je renvoie un email ce soir à tout le monde avec les liens et les codes euh ah ben voilà céen tu fais partie des étiudantes peut-être que toi tu es une de celles il a pas mal je crois que j'ai eu 500 personnes il a pas mal qui qui avait l'air d'être étudiant je dis allez çal c'est pour vous euh donc voilà vous avez 24 he pour bénéficier du du code promo pour l'avoir en prévente et hydratez-vous je vous souhaite une excellente soirée euh c'est un peu la folie en France là mais bon ne parlons pas de climat politique ni de temps estival ensemble les cours seront enregistrés pour oui alors tous les cours il y en aura trois en direct un replay mais trois en direct et tous les directs vont être accessibles en replay donc il y en a pas mal qui l'avaient fait en replay mais c'est vrai que c'est sympa quand on peut le faire aussi en direct parce qu'on est pas mal à s'échanger on fait les les défis en même temps donc c'est vrai que c'est c'est assez sympa ok ben écoutez je vous fais un gros bisou je vais essayer d'enregistrer ça et de ne pas perdre de ne pas perdre cette vidéo allez je vous fais un gros bisou à tous et je vous souhaite une bonne soirée des gros bisous