bueno Mercedes Bermejo hemos dicho directora del gabinete de psicólogos de Pozuelo Mercedes Cómo os la reint la vuelta a la rutina cuesta mucho Nos cuesta a los adultos y obviamente a niños y adolescentes todavía más y Esto hace que ya desde finales de agosto muchas familias recurran a a los centros privados y centros públicos de Salud Mental para pedir ayuda y soporte verdaderamente la convivencia que hemos tenido verano Pues nos hemos juntado todos con los amigos con los conocidos con la familia entonces a lo mejor ahí Se han generado más roces de los habituales cuando ya estás enfrascado en el trabajo en el colegio donde sea no Así es los centros de psicología ya a nivel estadístico internacional cuando recibimos más consultas tenemos ahí un pico de demanda es principalmente el mes de septiembre incluso octubre Es verdad que después de navidades también pero el pico fuerte está sobre todo después del periodo estival por ejemplo en el caso de las parejas eh la convivencia prolongada Durante un mes de vacaciones al final es positivos negativos si hay un problema anterior claro eh el tema que tenemos estrella porque nosotros en el centro sanitario somos 30 psicólogos y psicólogas y dos psiquiatras Entonces tenemos una muestra muy representativa de lo que pasa en la sociedad y como trabajamos por especialidades desde los más pequeños hasta la parte neur psicología la parte de adultos Pero es verdad que nuestro tema estrella que más consultan es también terapia de familia a nivel familiar a nivel de convivencia porque han estado en la playa en casa de los abuelos de los tíos y ha surgido con la familia de origen eh con la suegra que que que son habituales conflictos que aparecen y que muchas veces repuntan en problemas de pareja que efectivamente hay antecedentes previos hay unas dificultades en las relaciones de pareja pero es que el día a día y los ritmos estos tan vertiginosos que llevamos pues no da tiempo ni para discutir pero cuando llega el periodo de verano que tenemos más tiempo hace que haya muchos más roces entre las parejas y es cierto el date esto que damos todos los años siempre de que hay más separaciones más divorcios después del periodo vacacional no totalmente además que muchas veces decimos nosotros siempre apostamos por la conciliación Pero hay veces que viene la pareja y directamente tenemos que derivar a mediación familiar y que haya un acompañamiento en lo que es una buena separación y que no sea una separación judicial Ada Pero hay veces que ya es demasiado tarde y se ha enquistado durante demasiado tiempo los problemas y dificultades que tienen en la pareja y efectivamente hay más separaciones que matrimonios cada vez aparecen más modelos o de relaciones de pareja más diferentes más originales cada vez eh la gente tiende más a querer estar sola esta tendencia al individualismo también está más presente y entonces hace que nos cueste mucho las relaciones entre las personas y una relación tan íntima como es la pareja eh No tenemos muchas veces esos recursos no Y esas herramientas esas habilidades para poder gestionar un conflicto dentro de la pareja H volviendo a lo que nos comentabas lo de la terapia familiar es que es complicado hemos estado juntos en veranos yendo haciendo cosas que habitualmente no hacemos Entonces ahora volvemos todos y unos se tienen que ir al trabajo y otros se tienen que ir al colegio eh verdaderamente hay gente que tenga ansiedad por volver eh al colegio con lo que se vaya a enfrentar o también con lo que se vaya a enfrentar en el trabajo claro Esto justamente ayer estaba con Europa prre para dando un poco lo que es la vuelta al Cole y comoo acompañar a los más pequeños y una de las cosas que decía nos cuesta les cuesta a los niños pero es que nos cuesta a los adultos porque muchas veces es volver del cero al 200 no y y es verdad que hemos perdido mucho las rutinas las los hábitos e los horarios y en etapas evolutivas infantiles esto cuesta muchísimo más no entonces lo que se conoce como depresión postvacacional que efectivamente no tiene que ver con criterios diagnósticos que estén eh clasificados a nivel internacional Pero es verdad que es toda una sintomatología que tiene que ver con una alteración en el estado de ánimo cuánd toca volver a estos estados tan de hipervigilancia de estar con una exigencia a nivel laboral con unos horarios de mucha intensidad con mucha presión social y mucha presión laboral entonces hay personas que realmente sufren mucho en estos cambios y en esta vuelta otra vez a problemas que durante el verano habían olvidado Claro claro sea digamos entre comillas habrán relajado algo más habrán desconectado que es una cosa que decimos todos mucho cuando llega alguien de vacaciones dice ay he conseguido desconectar como si tuviéramos la imagen esta de estar enchufados permanentemente y luego vuelves te tienes que reen chuf enseguida otra vez y claro tienes detrás el desconecte que has tenido en vacaciones y eso a lo mejor asimilarlo de hoy para mañana Es complicado no Claro una de las cosas también que que hablamos con los pacientes y que y nos reímos que cuando volvemos al trabajo también una prueba para saber si realmente Una ha desconectado es saber si se acuerda o no se acuerda de las contraseñas del ordenador por ejemplo no important importante claro es muy habitual esto de que se olviden las contraseñas de que no me acuerdo que te dije el correo que mandé en lo que había quedado y esa es muy buena señal porque realmente nuestro cerebro ha descansado y cuando estamos sometidos a niveles muy altos de estrés y de cortisol sabemos que de alguna manera se generado unas toxinas a nivel cerebral que necesitamos poder desconectar descansar ese cerebro y como sabemos en otros países como en Japón es que ya está impuesto como obligatorio las vacaciones porque saben que eso también eh mejora en el rendimiento profesional no en los ámbitos laborales Entonces esto es fundamental a todos los hábitos a todos los niveles Pero es verdad que hay personas que les cuesta mucho también por la implicación que tiene volver a una rutina de mucha presión ya me quedo un poco tranquila con eso que has contado de los correos los contactos las claves he desconectado tú has desconectado Mercedes Sí yo he desconectado Yo siempre digo estoy de TR vacaciones no hay una mezcla entre el trabajo los que somos autónomos lo que toca pero también los que disfrutamos con la profesión hay veces que también nos cuesta diferencia una cosa de la otra y eso también es peligroso no Porque es importante también hacer actividades diferentes y disfrutar también con la familia otra cosa que ha pasado en vacaciones los niños los niños A lo mejor les hemos dejado más sueltos de lo habitual y en ese concepto sueltos A lo mejor estar que a lo mejor han estado más enganchados a las pantallas a los móviles Cómo Ahora cuando llegas les dices Oye horario de tal a tal Y esto se acaba y ahora tienes que ir al colegio claro eh fíjate esta mañana cuando me has llamado Pilar para preparar también el el programa de hoy Yo he estado consultando nuestra base de datos como te digo que al final tenemos 500 más o menos pacientes al mes y ver un poco Cuáles sean las demandas con mayor frecuencia que habíamos recibido con con el cierre del verano no Y sí que vemos a niños con más niveles de rabietas eh con dificultades y con en la convivencia intrafamiliar con violencia intrafamiliar en el caso de los adolescentes Fili parental que se llama dificultades para por parte de los padres en la gestión de los límites es decir ahora Estamos intentando volver a las rutinas a poner límites a tener unos hábitos y es porque yo hace dos semanas me podía acostar hasta tal hora y podía estar con esta pantalla y ahora no puedo estar no Y esto de las pantallas sabemos también Cómo afecta a nivel cerebral Y cómo muchas veces dificulta las habilidades sociales cuando to toca volver a la vida real Pues hay muchos niños y adolescentes que les cuesta muchísimo no Y esto afecta también al estado de ánimo porque esto ya lo dicen muchos estudios no entonces vemos a los padres y madres muy perdidos muy desorientados Y bueno pues que recurren al igual que recurrimos a otros profesionales sanitarios pues esto también es otro recurso más para poder acompañar a las familias Oye nos puedes dar una receta mágica de cómo hacemos para la re inre para que todo sea un poco más liviano para mayores y para niños y hasta para parejas claro para todos los ámbitos porque esto al final es muy transversal y y para todos los perfiles de personas Pero siempre teniendo en consideración que niños y adolescentes tienen una etapa evolutiva más delicada y que requieren un extra no de de comprensión y de acompañamiento en en estas situaciones de cambio no eh siempre la recomendación es que el cambio intentemos hacerlo lo más progresivo posible que volvamos también anticipadamente a las rutinas que nos vayamos preparando que vayamos preparando también el entorno eh toda la parte del autocuidado que muchas parece que pasamos de polarizados no que pasamos de pasarlo superb y todo desface y y no hay que hacer nada y dormir un montón a de repente dejar de dormir y estrés no Entonces que busquemos también esto sea como una reflexión que es lo que vemos con los pacientes Qué cosas queremos cambiar en nuestra vida no Qué cosas queremos mejorar en nuestra vida y parte el autocuidado también es una buena alimentación también es hacer una buena actividad física porque sabemos que eso también influye y mejora nuestro estado de ánimo entonces ver cómo nos vamos a cuidar a partir de ahora y qué propósitos vamos a tener también espacios de ocio no que pensemos en segurida todo el mundo consulta en el calendario laboral Cuándo es el siguiente festivo Cuándo es el siguiente fin de semana laro los puentes ya está todo el mundo mirando y consultando enseguida los calendarios no y dónde me voy a ir y bueno lo importante también son los procesos y vivir el día a día no y disfrutar en pequeñas cosas del día a día porque al final en eso consiste la felicidad no como siempre explicamos a los pacientes Ay cómo nos gusta oírte Mercedes y además nos hablas ahora de felicidad vamos a por ella Vamos por esta Así es un abrazo muy fuerte y gracias siempre por tu colaboración con Gracias Pilar un abrazo hasta luego adios