Teil 3. Vorbereitung zum Ironman 70.3 in Duisburg

hallo ihr Lieben eine Woche ist es nun ca her dass ich meinen sportleistungstest bzw den sportmedizinischen Check In der charit gemacht habe das kann ich auf jeden Fall jeden ans Herz legen es gibt neue Erkenntnisse in welchem Bereich ja ihr euch überhaupt im Training bewegt und zeigt euch auch auf jeden Fall bevor er so eine hohe Belastung angeht jetzt echt die nächsten Wochen Monate letztendlich ob ihr gesund genug dafür seid für mich hat die Erkenntnis gegeben auf jeden Fall dass ich bisher im falschen Trainingsbereich mich bewegt habe also ich habe immer ziemlich viel von meinem Körper verlangt mit der Hoffnung okay daraus wird wahrscheinlich auch ein bessere trainingsfitness a sich ergeben letztendlich muss ich sagen dass ich das wohl über die Jahre falsch gemacht habe einfach auch weil es nicht besser wusste und ja der Arzt dort und die Leistungsergebnisse haben mir auch gezeigt dass ich eigentlich ganz gut fit bin aber jetzt um ja mehr Ausdauer bzw letlich auch schneller werden zu können ja in einem anderen Bereich trainieren muss dieser Bereich ist halt der Grundlagen Bereich 1 das bedeutet ja so 40 bis 60% maximal meines Herz maximalen leistungsfähigkeitsniveaus sollte ich trainieren weil ich das alleine nicht so gut hinbekomme um ehrlich zu sein habe ich mir dann halt mit an Coach coachin genommen die das Ganze aus der Ferne überwacht heißt ja sie schreibt mir Pläne und ich muss mich daran halten weil es sonst sicherlich Kritik gibt an dem wie ich trainiere ja das bedeutet für mich Techniktraining laufen in einem Bereich wo ich mich sonst nie bewege irgendwie 7 Minuten pro Kilometer zu laufen dass ich immer schaue meine herzfrequenzenig zu halten und viel Technik Training und ja Technik im Laufen Technik aber auch im Schwimmen und dazwischen halt viel Athletiktraining das bedeutet Stabilisation des gesamten Körpers damit man dann auch effizient laufen schwimmen und auch letztendlich radfahrenen kann wenn ihr die letzten Videos kennt da waren es immer die extreme 130 km Radfahren oder 90 km vollpern das ist jetzt im Moment erstmal passiert wird sicherlich aber im Hinblick auf den Wettkampf im nächsten Jahr im September dann sich noch steigern zeig euch jetzt hier in Folgen einfach mal ein paar Eindrücke was so in der ganzen Woche passiert ist wieo mein Training verläuft und ich hoffe ihr habt Spaß da dran und dann lasst mir gerne ein gefällt mir da bis dann guten Morgen heute ist Freitag der 29 September ja ich bin auf dem Weg zur Charité zum sportmedizinischen Untersuchung und zum Leistungstest also ist mein erster ich bin sehr aufgeregt um ehig zu sein bin gespannt was am Ende für Werte rauskomt musss jetzt einfach mal teilen also hier die charit und das ganze Geländer darum ist einfach riesig groß wie so eine kleine Stadt Hammer