Maria Isabel está en vivo

ch an ah Buenos días mi gente muy buenos días Aquí María Gómez desde Puerto Rico haciendo cardio de desde mi escalera de 15 escalones subiendo y bajando la escalera varias veces an Buenos días mi gente muy buenos días Aquí en otro nuevo día de hoy jueves haciendo cardio Espero que ustedes estén bien un saludo cordial desde acá desde Puerto Rico hoy amaneció un día precioso para acá un día ordinariamente bello para Puerto Rico Espero que estén bien y si son de aquí de Puerto Rico también pues que estén mejor también Yo amanecí como siempre haciendo ejercicio y aprovechando este sol que está haciendo que está precioso un saludito a todas las personas estén bien Que Dios les dé muchas bendiciones donde se encuentran mucha salud para que puedas puedan estar siempre haciendo lo que les toca hacer Saludos desde Puerto Rico lo mejor que uno puede hacer en estos días en estos meses que que se aproximan es este mantener la mente ocupadita en distintas áreas porque eh acá Este es año de política y eso es lo más malo que hay porque donde quiera hablan de lo mismo Ah que sig en la radio en la televisión y que si esto aquello prometen y prometes de que van a hacer de que van a dejar de hacer y todo es lo mismo y es mejor uno mantenerse en lo suyo así como yo que me mantengo en lo mío tranquilita en paz espiritual con Dios Miren qué linda esta matita que tengo por aquí también se las voy a mostrar Miren qué bonita una de mis plantitas que conservo en Tiesto y eh como ha llovido pues se ha mantenido este un poquito verde pero estaba secándose ya porque estaba haciendo mucho sol caliente y se me estaban secando entonces con la lluvia que ha ido cayendo pues se han ido recuperando pero lo que no me gusta es que Eh mi hermano puso esta carpa esta carpa aquí entonces es una carpa nueva prácticamente y miren Cómo se han hecho huecos encima de la carpa Parece que la lluvia y el sol pues este le hizo daño porque no es un material que que sea muy bueno también para poner la carpa puso estos cubos Entonces los cubos se llenan de agua se están llenando de agua y hay que estar este constantemente sacando el agua para que no hayan mosquitos ven que se llenan de agua cuando llueve esto lo puso él aquí para evitar este que cuando llueve no caiga el agua abajo en la casa pero no le sirvió de nada porque ahora cuando llueve el agua se queda en posada y hay que estar este sacándola con con palas y y envases para poder dejar el el área limpia que no se acumule el agua porque si se acumula encima del techo de la casa pues el problema es que tiende a a tener humedad a filtrarse a través de del techo y eso pues trae hongos y bacterias y todo ese tipo de problemas pero poco a poco Hay que meterle mano a a los problemas y tratar de solucionarlo como podamos porque a cada uno nos toca y aquí en Puerto Rico no somos la excepción hay cientos de casos con ese mismo problema ah como ya les dije anteriormente a las personas que no lo no han escuchado mi video Todavía pues estoy haciendo cardio cardio para mantener mi salud en óptimas condiciones que para sentirme mejor de lo que me siento y así los ejercicios ayudan mucho a las personas para así fortalecer este nuestro sistema inmunológico y nuestro sistema cardiovascular los ejercicios nos ayudan mucho ya sea caminando o yendo a los gimnasios a hacer ejercicios y todo eso pero como he dicho en otros videos la persona que va a hacer ejercicio tiene que primero ir donde un cardiólogo donde los médicos para que se examine su sistema cardiovascular y su sistema completo del cuerpo para verificar a ver cómo está su cuerpo no le recomiendo a ninguna persona que se meta a hacer ejercicios a un gimnasio sin estar debidamente seguro del tipo de ejercicio que puede hacer porque casos de personas que este se desesperan mayormente cuando pasa la Navidad aquí en Puerto Rico aquí las navidades ya comenzaron y las personas la mayoría de las personas tienden a comer de todo ya desde de este mes empiezan a comer este los deliciosos postres que nosotros hacemos aquí ya tienen este su coquito lechón asado arroz con gandule y todo ese tipo de comida que se meten al cuerpo y están como 4 meses eh eh comiendo ese tipo de alimentos y después cuando pasan las navidades se desesperan y en vez de ir a hacérselo análisis médico ir donde un médico que los examine se quieren ir a hacer ejercicios a los gimnasios sin verdaderamente estar este preparados para hacerlo siguen haciendo ejercicios ahí sin torn són y sin este ayuda de un instructor que los ayude para que les diga qué tipo de ejercicios hacer Pues muchas personas en vez de hacer su bien se hacen un mal porque esa no es la manera correcta de hacer ejercicio para hacer ejercicios primero tenemos que hacernos un buen un examen médico físico y cardiovascular Para estar seguros o seguras de Qué tipo de ejercicio nosotros o nosotras necesitamos para hacer yo antes de hacer mis ejercicios visito los médicos visito el médico cardiólogo y visito el médico generalista y ahí pues me hago todos los exámenes que él me manda a hacer todos los chequeos de laboratorio análisis y chequeos físicos de mi salud y ahí pues ya yo estoy segura de Qué tipo de ejercicio yo debo hacer por ejemplo en mi caso yo soy una persona que hago ejercicios normalmente tres de 3 a 5 días y en esos 3 y C días que hago ejercicio hago ejercicio en media hora en media hora yo tengo una aplicación que es muy buena de por aquí por el celular y esa aplicación me ayuda mucho para hacer mis ejercicios ya que según yo voy haciendo los ejercicios me va diciendo Tas calorías estoy quemando Cuántos pasos estoy dando qué tiempo llevo haciendo ejercicios Cuántas millas voy caminando y eso me ayuda muchísimo y me dejo llevar por ese cronómetro que tengo aquí que es muy bueno y Les recomiendo a las personas que que puedan este buscarlo que bajen esta aplicación de cronómetro para que haga sus ejercicios y se deje llevar por eh sus ejercicios semanales y ahí van dándose cuenta cuántas calorías van a ir perdiendo yo puedo hacer este 5000 7000 pasos durante el tiempo que llevo haciendo ejercicio que me ayuda muchísimo me ayuda muchísimo para hacer los ejercicios saben que se pueden suscribir por aquí por mi canal de YouTube donde pueden conseguir todos mis videos en donde hablo de distintos temas y les invito para que se suscriban por aquí por mi canal pueden escribirme enviarme mensajes de donde es que me están viendo y así pues una vez yo los lea eh Les envío su saludo también de di aca [Música] están los pajaritos por ahí haciendo las de ellos están contentos y felices eso acá le llamamos chango se llaman changuitos te pasan por ahí hermanada an Me gustaría saber de qué lugar me están viendo para enviarle un saludito ah an ah an Hola hola mi gente Buenos días Buenos días sigo haciendo mis ejercicios por aquí desde Puerto Rico enviándole un saludo cordial a todas las personas que me estén viendo en este momento Espero que estén bien donde se encuentran saben que se pueden suscribir por aquí por mi canal para que puedan seguir vi mis videos desde mi hogar desde casa ya estoy haciendo ejercicios he rebajado bastantes libritas y me encuentro bastante Slender bastante para seguir haciendo mis ejercicios que me siento muy feliz de estar haciendo los ejercicios y mu moda hay personas que tienen la oportunidad de ir a los gimnasios a hacer este sus ejercicios y pues tienen este diferentes opciones para hacer sus ejercicios ya que los gimnasios pueden tener la de un instructor que los ayude también a hacer sus ejercicios y las máquinas de hacer ejercicios y todo este tipo de de equipo que se necesita para hacer este los mismos yo aquí los hago encima del techo de la casa y me va muy bien porque antes yo los hacía afuera iba por la carretera por aquí mismo que es una carretera de bastante distancia y bastante prolongada para para hacer ejercicios pero es peligrosa porque por aquí pasan muchos cajos mucho tránsito y este las orillas no son muy muy amplias que digamos para ese propósito y puede venir una persona que de las que hay guiando que pierda la noción Y lamentablemente pueda darle un golpe a a una como persona y eso es peligroso hay que evitar este los accidentes pues nada que tengan lindo día que lo pasen bien que Dios les dé muchas lindas bendiciones a todas las personas foreign