PtS4 NAVIDAD

[Música] bienvenida aquí estamos de nuevo en prevención tu solución un espacio para ti un espacio para compartir para reír para hablar para pensar para juntas transformar los retos en oportunidades bienvenida [Música] empezamos [Música] Buenas tardes a todos aquí estamos increíblemente cuarto podcast Aquí vamos viento en popa este año como veis un tema muy adoc a la situación Navidad funcionamiento tenemos unas bolitas con unos subtemas dentro de la Navidad vamos a ir abriendo cada bola y desarrollamos el tema y opinamos Sí pues a sacar la primera empieza a abrir Chan Chan Chan Chan relaciones te ha tocado Bueno yo creo que vamos a ir tocando temas pero como siempre dando cada una nuestra opinión sobre esto O sea no hay un guion establecido Bueno pues como pensamos mucho en cada vez que preparamos un tema pues este también está pensado entonces a mí lo primero que se me ocurría un poco era eh reconciliarnos con el pasado en el tema de las relaciones quiero decir si si la algo no funcionó en la navidad pasada o en Navidades anteriores pues olvídate de eso que no funcionó y Busca otra cosa un poco mejor más alegre no tanto ir pidiendo perdón a todo con el que te has peleado pero pero sí reconciliándose con con ese pasado ver un poco cuál era tu parte de culpa ver queé puedes arreglar y y acabar con ese mal rollo que produce a veces el tema de las relaciones en Navidad pues eh sacar tu mejor sonrisa pues pues efectivamente que que si vas a ir a comer o a cenar con toda tu familia y hay un miembro de la familia el típico cuñado eh suegra suegro pues él también tiene derecho a tener una feliz navidad pues no la amargues tú hagámosle la agradable y pues Busca a ver de qué forma y yo creo que para eso es muy importante pues esas emociones buscarlas y sacarlas un poco fuera de de de yo me tomaría también una pildorita de paciencia en algún momento dado no no tener ese pronto que a veces te da si no te tomas la pildorita dices no merece la pena discutir pues ya está y luego Pensaba yo también dónde pones el centro de la Navidad O sea no solamente desde la parte religiosa que no todo el mundo vive la navidad desde la parte religiosa pero yo creo que el centro sí que tiene que estar Claro que no soy yo o sea si yo me pongo centro de la Navidad voy a sufrir el doble que si pienso eh que hay otros centros pues puede ser la familia Puede ser el tiempo puede ser la dedicación que hagas A cada cosa que que te des un poco a los demás yo creo que eso siempre es importante durante toda la época del año pero en este momento más todavía o sea un tiempo de preparar pues pues Cómo preparo preparo para mí o preparo para los demás un tiempo de espera es muy bonito Eh el tiempo de la esperanza pues pues eh vamos a buscar esa Esperanza un tiempo de alegría es de ilusión no puede ser una Navidad donde todos tenemos mucho que ar y Pero si yo creo que es el momento un poco de de en esas relaciones quitar la parte triste y y Buscar la alegría en en cada momento y pues eso eh hablábamos antes fuera de cámara que somos ya de expertas fuera de Cámara pues si estás pasando un duelo eh problemas de cualquier tipo pues Busca una forma diferente de vivir esa Navidad no sé si es personalizar mucho pero nosotros por ejemplo el año pasado que que que faltaba Lucas mi cuñado y mi madre pues nos fuimos a A Lisboa a pasar fin de año y todos juntos y fue una Navidad distinta pero bonita Eh pues y el recuerdo que te queda o sea llevamos todo el año viviendo de ese recuerdo bonito de haber buscado una forma distinta de de vivirla la Navidad en las típicas rencillas de la noche de Nochebuena famil yo creo que ahí un método muy bueno es intentar tomártelo a risa eso es o sea siempre que se pueda y no se ofenda a nadie tomarse esas pequeñas discusiones a risa es bastante práctico a mí en casa siempre nos ha funcionado eso La verdad o dar la razón y ya está pero con sonrisa o sea es que si vas Ya con la cara torcida Es verdad que que ya el rollo es distinto sacamos otra bolita venga venga objetiv objetivos de la Navidad objetivos del año no obos del año es la la típica el típico propósito que te haces no cuando comienza el año nuevo y hay una cosa es una curiosidad que os voy a contar histórica cuidad histórica que es que el nombre del mes de enero en inglés viene de un Dios de la Roma antigua que era el Dios hano el Dios hano es un Dios que se representaba con una doble cara cada cara Mira para un lado opuesto entonces una cara es un viejo barbudo que es como mirar hacia el pasado a la en este caso al año que ha terminado no Y la otra cara que mira para el lado opuesto pues es un joven in verbe que es mirar hacia el futuro futuro entonces justo estamos en ese momento del año en el que ya el año se está convirtiendo en pasado y se afronta un un año nuevo entonces yo creo que es bueno hacer no una recapitulación de lo que has aprendido en el año de si tenías alguna meta la has cumplido No la has cumplido que es verdad que eso se puede ir haciendo a lo largo de todo el año pero que es un momento como especial para hacer eso y y pienso que si tienes una una meta más personal O sea que no sea por ejemplo pues ir al gimnasio aprender inglés que son las típicas cosas que se dicen siempre no en año nuevo sino que es algo más tuyo de cambiar algo en tu forma de ser en tu carácter o tal eso es una meta que a lo mejor a largo plazo en el año es muy fácil que se te vaya olvidando Entonces yo lo que hago es ponerme recordatorio es que eso puede parecer una tontería pero o sea ahí la tecnología nos ayuda tenemos móvil en el mes de enero me voy poniendo recordatorios en todos los meses o en cada cierto tiempo para acordarme que este año tengo que trabajar tal cosa y entonces claro luego el día a día te va comiendo no te va te va haciendo que te olvides de esa meta que tenías pero si de vez en cuando te salta pues te vas acordando de que ese es tu objetivo de trabajo ese año eso es un truco que yo uso es curioso que ha salido en muchas de las de los podcast el tema de la misión la meta o sea que que en todo lo que hablemos siempre hay un para qué y aquí es bonito también parar y ver ese para qué la del año Cómo ha ido sea que sería bonito hacerlo A lo mejor en familia también un poco Buscar ese en el caso es obos de un objetivo de cara al año que viene yo sí que me plantearía un objetivo a largo plazo pero marcarte los pasos mínimos que tienes que ir dando cada cierto tiempo es decir vale en enero tengo que conseguir alcanzar esto para que en diciembre pueda conseguir mi objetivo máximo Diciembre o dentro de 5 años o cuando sea entonces dividirlo para que no sea tan grande porque si tu objetivo es algo más físico Pues eso mejorar tu forma física ya sabes que tienes que ir al gimnasio es algo que te recuerda verdad cada día o cada semana lo que tienes que hacer pero cuando es algo como más profundo más personal es muy fácil que se te olvide otra bolita venga toma Irene Chan Chan estrés el estrés en la Navidad Navidad os produce estrés la Navidad a mí no a mí me produce un poquito de estrés el cuadrar todo o sea cuando ya entran en conflicto la familia política por un lado con tu familia tu familia con su familia política más la familia política con la otra familia política el cuadrar todo y decir cuándo nos vemos eso me genera un poquito de estrés el ponerse de acuerdo no porque cada año lo hace diferente cl Sí nosotros en casa hemos establecido un calendario para las dos familias los seis hermanos tenemos ya a las familias políticas colocadas para poder coincidir Los Hermanos Entonces lo decidimos hace muchísimos años para que para que esto no ocurriera Pero tú Imagínate cuando tus sobrinos crezcan tengan novias novios estamos en ese punto Sí claro Qué haces esa familia A lo mejor tiene también estipulado ciertos fechas que no se pueden mover y ahora de repente entra en conflicto que no es que mi novio también es esta fecha qué hago O sea eso está vinculado un poco con lo que comentaba antes vea un poco no que o sea yo creo que una cosa muy bonita de la Navidad es el foco Dónde está el foco y y el foco tiene que estar en las relaciones personales o sea lo que hace que la Navidad sea especial es que es un momento de reunión y de paz familiar entonces ahí Creo que hay que priorizar un poco entonces que si al final va a haber una situación de estrés porque alguien no puede acudir hay que priorizar y con Santa Paz nosotros nos gusta coincidir los seis hermanos si en algún momento no se puede entiendo que no se podrá buscaremos otro día a lo mejor uno se puede reunir el 26 el 27 o el 28 de diciembre y no es necesario que los días gordos no que le des un valor importante a esos días pero que a lo mejor el estrés a veces tiene que pagar pag un poco ese precio de de hacer ciertas ciertos cambios no ciertas concesiones sí Yo estoy de acuerdo que para mí 24 y 25 o sea lo puedo celebrar igual un 26 y un 27 pero entran en juego gente mayor que no opina así y que le genera estrés de decir es que no están todos mis hijos aquí ya ya no sé yo creo que no tenemos aquí demasiado perfil de vivir la Navidad con el estrés pero es verdad que yo creo que mucha gente sí que la vive con mucho estrés y y pienso que es tamb es algo que nos auto imponemos porque recibimos todo el rato mensajes de en Navidad tienes que hacer esto esto esto esto otro y también esto O sea tienes que ir al centro a ver las luces tienes que hacer fila para un billete de lotería tienes que organizar tres banquetes familiares eh un montón de cosas en la cena de empresa en las cenas con los amigos Tal entonces añádele a tu vida diaria que no se paraliza por la Navidad o sea añádele que tienes que ir a trabajar el lunes y tienes que organizar la semana con tu familia para que toda tu vida personal continúe funcionando añádele hacer todas estas cosas entonces y y en el fondo yo creo que e todos esos mensajes que recibimos son puramente consumistas O sea no hay otra cosa debajo porque yo eh No sé vosotras pero cuando yo era pequeña Yo no recuerdo la Navidad como algo tan consumista y tan de tener que hacer tantas cosas como ahora pues venían los Reyes Magos y venía el niño Jesús te hacían un regalito y ya está y se acababa ibas a juvenalia un día y hacías algo especial alg d pero no está este ritmo que es impuesto por fuera y que yo creo que si es un reclamo de de consume consume consume pero cuando vas a ver las luces al centro en el fondo Es raro que no te tomes un chocolate con churros que no compres una figurita del Belén Es raro que no consumas Entonces está ahí debajo de de de todo eso que que nos genera Tanto estrés y que no es necesario es que no hace falta nos arrastra tan fácilmente que es verdad que hay que parar un poco y decir Oye a ver mi Navidad un poco un equilibrio entre Pues eso cabeza corazón y cuerpo también porque es verdad que que que al final quieres llegar a todo y no hay que llegar a todo ni ni comprar todo ni hacer todo ni querer todo ni visitar a todo el mundo O sea que que para un momento y hasta dónde llego y luego depende mucho del carácter de de cada uno también porque hay algunos que somos más de me apunto un bombardeo y otros que hay que sacar de casa y decir venga Vamos pues pues ahí es importante decir pues pues un poquito volvemos a lo mismo hoy por ti mañana por mí pues vamos a buscar yo creo que el equilibrio es es fundamental sí y que yo creo que intentamos ser fieles a las tradiciones y no nos cuestionamos crear nuevos modelos y a lo mejor falta un poco de hablar cosas en familia de Pues a lo mejor no hay que venir tan arregladisimo si tengo cuatro niños pequeños eh o vivo muy lejos o me he cambiado de ciudad o sea a lo mejor hay cosas que habría un poco que rediseñar y creo que en general estamos muy cerrados a esos cambios no O sea como que la traición pesa mucho eh Y a lo mejor Habría que ir quitando pesos que no son tan importantes Pues igual la cena no tiene que ser perfectísima y no tiene que ser tremenda no igual tiene que ser una cosa sencilla para que lo importante sea estar juntos clo y además es mucho más práctico que sea una cosa sencilla porque ahora Vete a hacer una compra especial de los alimentos típicamente navideños que te vas a gastar una fortuna cuando todos esos alimentos están todo el año prácticamente presentes y los puedes consumir en otro momento no ha falta que sea justamente ahora a lo mejor es más práctico hacer ahora una cena más sencilla en mi casa el día 24 siempre se ha elegido lo que cada una quería de nosotras era Cuál es tu comida preferida pues eso es lo que cenas no tiene por qué ser percebes centollo y demás o sea yo creo que hay que cambiar la palabra estrés que todos vivimos con ella en la boca o sea es verdad que es que hay que estrés es que no llego es que no paro hemos venido aquí lo mismo todas he hecho e tal Cuánto has pisado tu casa estos días cero cero o sea cero pues Pues cambia o sea yo cambiaría estrés a ver si todos somos capaces de decir vamos a buscar la ilusión en en Navidad que es una o la paz que decíamos antes es que es que es solamente cuestión de Pues eso me paro y y y digo pues pues eso hoy no voy a a ver las luces claro y priorizar unas cosas frente a otras mejor eso no tienes que hacer todo todas las navidades hacer todo porque es que además parece que si no haces todo esto tu Navidad No vale tu Navidad Pobrecita o Pobrecito que no ha vivido la Navidad Pues a lo mejor es que la he vivido de otra manera que a mí me gusta más más profunda vamos a por una bolita te toca a mí comida y ejercicio hombre Qué casualidad gra pues eso es tu tema hombre mira mira la comida que tenemos aquí vi pero no lo hemos empezado esperar a que abemos la cámara bueno está claro que en esta sociedad todo se celebra con comida todo una reunión de de trabajo comida una boda bautizo comunión comida un aniversario comida Navidad comida cena merienda desayuno de chocolate con churros o sea salvaje pero claro ya lo habéis dicho que la Navidad es algo más se hay que compartir también hay que descansar hay que fuerzas para luego afrontar el nuevo año y si vas con la mente de decir tengo que llegar el taper a casa de mi suegra porque tengo que comer sano Pues eso aparte de que te genera el estrés que tú has comentado no estás descansando realmente estás obsesionada con la dieta que Estás siguiendo o con no engordar en estos 4 días y y no coges esas fuerzas que necesitas para afrontar el nuevo año con lo cual yo qué diría que el tema de la alimentación tiene que ser algo a largo plazo no es algo de decir tengo 4 días y en 4 días voy a perder todo lo que he ganado en un año No fíjate fíjate los objetivos largos que he comentado antes un objetivo a muy largo plazo y vete para pasito y cu días no van a interferir cosas que puedes hacer para que y 10 es que llevas todo el mes creo y Estamos a 10 muchos cosas que se pueden hacer para que ese impacto no sea tan grande pues por ejemplo de gusta la comida y no la devores O sea Siéntate comparte ese momento con la familia Disfruta de ese momento y de gusta cada alimento no tienes que comerte todo lo que hay en la mesa se pueden quedar cosas para el día siguiente o para dentro de dos días o para otros mastica bien cada alimento porque eso hace que tu cuerpo no te la saciedad antes y aparte ayudas a que los nutrientes sea más fácil de digerirlos por otro lado yo aconsejaría el tomarte un chupito tú lo sabes un chupito de vinagre de manzana antes de empezar a comer porque evitas que se dispare la lo diluyes en agua una cucharadita de vinagre un par de cucharaditas con con agua y Y eso evita que la c comida suba no de cada comilona comilona vale Y así no sube la glucosa mir normal vinagre de manzana que no esté filtrado es normal una el munada es normal no lo digo porque mej sin filtrar no ecológico y sin filtrar que no es tan fácil de encontrar en el carre lo hay lo he comprado yo lo he comprado ahí bu lo tomas eh lo empecé a tomar porque me lo dijiste tú pero me costó mucho mucho mucho Yo también pero lo dejé pero la mañana sí lo puedes tomar por la mañana pero en este caso antes de que sea la cena por ejemplo o la comida de Navidad Pues tómate un chupito de esos y disminuyes un poco esa glucosa qué pasa con la glucosa que si se te dispara el cuerpo que te pide comer más no llegas a saciarte como si lo tienes más regulado y encima estás masticando tranquilamente y demás más cosas que puedes hacer comienza por las proteínas y por los vegetales un plato de jamón un plato de gambas s saludable y te vas a haar más que si empiezas con los canapés compro vale con lo cual [Música] hínchala después pero primero la proteína y los vegetales vale respecto al ejercicio el atracón lo que hace es que te provoca más inflamación y la inflamación es menos salud Entonces si tú en estos días que estás más inflamada te pones a entrenar el doble porque dices tengo que compensar porque es que como me da un atracón que te mueres Pues ahora voy a entrenar el doble como estás inflamada tu cuerpo no responde igual con lo cual te puedes lesionar mucho antes sí que es bueno que entrenes o sea yo te recomendaría que te muevas te has dado la trón el 24 por la noche por la mañana Vete a pasear Claro pero te voy a decir que paseos en familia es un buen momento porque hay mucha gente que se junta en ciudades no que que vuelves al pueblo que vienen tus padres Entonces es un momento muy bueno de encuentro moviéndote un poco no entonces en vez de tomar chocolate con churro o además de vas caminando O sea como que no son igual no es necesario que sea un ejercicio duro de gimnasio No eso aprovechas a un sobrino Que no ves desde hace mucho y en vez de quedarte en casa Charlando con él pues te lo llevas de paseo Y charlas con él de paseo pero es es un ejercicio global no decir eh hoy tengo que ir al fallo ir al al fallo es hasta que el músculo dice no puedo más hoy Voy al fallo y voy a entrenar bíceps no porque es que te vas a romper entonces entrena global todo el cuerpo y de manera suave caminando montando en bici o haces una rutina de fuerza suave de todo el cuerpo si no has entrenado en tu vida no es el momento de empezar no O sea no digas es que me he hinchado y tengo que ponerme ya ya ya ya no esperate a que te desinflam y luego ya eh empiezas a entrenar las sentadillas sí las del cuarto de baño esas siguen las estáis haciendo Sí o sea alguna alguna cae alguna cae haun cal Sí sí vale genial iba a preguntar y cosas antiinflamatorias o sea a lo mejor en las comidas Pues todo lo que nos has comentado pero luego algo que hacer en cuanto a alimentación por ejemplo el desayuno o la cena mejor si si la la comida ha sido copiosa intentar no cenar o o no Eh Yo haría ayuno pero claro yo no puedo recomendar ayuno a todo el mundo porque a lo mejor una lactante Pues no le interesa hacer ayuno sabes Entonces lo ideal sería que si te has dado una pecha a comer y una cena copiosa el día anterior también pues la noche la noche del 25 No cenes o cenes sers suave no te no te tomes todas las sobras que no te has comido en la comida sino que dosifi ques te tomes algo así un caldito de huesos por ejemplo muy bien Vamos con otra venga toma Tati es para vea es tuya me tocado 10 sentadillas y sentadillas la han tocado por decir que no las estás haciendo Tom no no todas me lo sé me lo sé está fácil una dos Mira cómo me mira estoy abo seis dos más ca muy bien vale venga siguiente contaba con esto menos mal claro por eso por eso la tenía fichada la bola la que que no ha hecho va el resto no sé cuál es gastos Uy gastos esa es mía pagudo Pues sí lo que ha dicho Irene que te vas de luces y acabas comprándote todo c unos cuerdos de Reno con luces pasar cotilandia con los niños y sales con cuatro bolsas a ver cosas que se pueden hacer es lo típico lo que pasa es que luego la teoría la sabemos pero no lo aplicamos primero ponerte un presupuesto y no salirte del presupuesto Hay que ser muy cuadriculada con eso decir me voy a gastar tanto pero no solamente gastos de compra sino gastos de comidas Cuántas cenas llevas tú y fiestas pues todo eso tiene que estar en un presupuesto antes de que empiece la Navidad yo dejaría la tarjeta de crédito vamos de hecho yo nunca la uso o sea está en casa a no ser que viaje y entonces te la llevas por si acaso hay una emergencia pero si no la tarjeta de crédito no se usa que tú eres de las que tiene que llevarla así O sí en el bolso Ponle el límite a la tarjeta de crédito del presupuesto que tú te has marcado y así sabes que no te vas a pasar así es que tienes que comprar a crédito hao Así poniéndote el límite de tu presupuesto los regalos si puedes hacerlos tú caseros Pues algo que te ahorras si tienes a tus hijos que pueden hacerle un regalito a algún familiar con el que tienen mucha confianza pues mira siempre es mejor un regalo que han hecho sus sobrinos o sus nietos que no un regalo comprado y comprarlos antes A lo mejor también ayuda Porque también se encarecen las cosas en Navidad quita est o sea ahora ya llegamos tarde al Black Friday pero lo ideal sería cuando haya descuentos aprovechar el móvil yo me ahorré casi un 30% por el Black Friday entonces hay que aprovechar eso Esas ofertas que hay Y si no las hay porque ya llegas tarde compara precios no cojas lo primero que ves mira en otro sitio y si es más barato pues te lo llevas en otro lado a mí este año me ha funcionado mucho comprar online yo creo que que eso siempre estás como pros y contras Pero al final eso te evita a comprar más porque si te vas a la calle vas a lo que vas y ves más cosas y Lu el extra y desde casa ya está pues y al final Hazte una lista de decir vale Eh Esto a este y así y y no salirte si he dicho que este regalo va para fulanito va va así no le voy a comprar esto Ah pero es que he visto que a juego tienen no sé qué no O sea ya te ha salido de la lista ya no puedes comprarlo y y una cosa más tema comidas cenas si puedes hacerlas en casa pues eso que te ahorras cada uno aporta algo compartís y encima os ahorráis dinero a mí me cuesta de la Navidad la la presión social que hay con el tema del gasto O sea que al final eso hay como cosas super evidentes vamos a hacer algo para mi hermana para mi sobrino que es mucho tiene mucho más valor Pero al final parece que se queda un poco corto no O sea como que que hay como mucha presión social presión social Sí o sea como mucha costumbre mucha tradición y hay una cosa importante que los regalos no hacen más felices a las personas vale eso eso es una alegría muy efímera eh se ve mucho en los niños no en los reyes maos que llega un punto como que haben hablen de manera compulsiva y no da tiempo para ladear cada regalo no porque parece que van al volumen más que a a la calidad no sé muy bien qué solución tiene eso pero sí que es verdad que creo que hay como que recordarlo todo el rato no no caer en esto O sea no no va a llegar una cantidad en la que diga ya está todo Perfecto entonces intentar un poco hacer el esfuerzo personal de de vivirlo con mucha paz venga vamos a ot otra bolita a quién le tocaba ya no sé da igual a ti esto voy mente pues cuidar la mente de cómo se cuida la mente pues estando tranquilo en tu casa en paz y cuidando un poco la cultura también no la cultura hace que la mente este músculo de Aquí estos músculos de aquí se desarrollen Entonces como yo dije que iba a traer algunas cositas culturales aportes culturales para este podcast pues esto me viene a mí al pelo porque traigo Traigo una cosa divertida y una cosa no divertida venga la divertida es una película que seguro que os suena y que habréis visto de los años 90 una comedia que se llama algo para recordar habis visto Tom hanks no algo para recordar es Tom hanks sí Tom hanks y MC ran la típica pareja Ah sí Y entonces esa película comienza además en época de Navidad luego ya la trama se desarrolla más lejos de la Navidad pero comienza en época de Navidad y es una película de de Nora Efron la misma del libro que os un libro que mostraré algún día que me ha hecho mucha gracia est es una película divertida es una película Pues muy apropiada para ver en en esta época del año y bueno Nora eon era una directora New yorkina y guionista que se dedicó a hacer bastantes comedias y escribir comedia y está muy entretenida o sea además es una película que puede ver todo el mundo en la familia y se puede compartir muy bien esa es la el aporte divertido y el aporte no divertido pues es un relato que he leído últimamente que está en este libro es James yy un escritor Irlandés de finales del 19 principios del 20 Este es un libro de relatos se llama dublineses y el último relato tiene un nombre que no es nada navideño pero pero se desarrolla en Navidad el último relato se llama los muertos o sea de navideño no tiene nada pero se desarrolla en Navidad y entonces Bueno pues es una cena navideña un par de señoras Pues de clase media unas señoras mayores que en Navidad reúnen a sus familiares a sus amigos y les invitan a a un banquete se hace la típica comida Pues en este caso hacen un ganso y unos puding y no sé qué y bailan y tal y pero surgen lo que decíamos antes las típicos de decena familiar Pues que si tú eres Pro inglés y yo Pro Irlandés que si anglicano y yo católico Y entonces esos enfados que son tan típicos el el sobrino que llega con unas cuantas cervecitas de más a ver cómo viene este año a ver si viene bien a ver si viene mal y entonces es muy típico es muy gracioso luego ya el relato deriva hacia una reflexión muy profunda sobre la vida la muerte Entonces ya ahí cambia el tono Pero bueno me ha hecho gracia porque tiene un poco pues es lo divertido y lo y lo profundo combinado y bueno es cortito se puede encontrar muy fácil hay una película también que se llama dublineses los muertos que fue la última película que hizo John Houston hizo llevó al cine este relato pero a mí me gusta más el relato que la película el relato siempre o sea la literatura Generalmente queda mejor que el cine siempre claro Es verdad que es buena época para regalar cultura que eso lo hemos comentado un poco eh Y es verdad que ocupa poco eh cunde mucho pero vamos no solamente libros música hay entradas musicales hay bonos O sea hay hay es un abanico enorme luego hay cosas digitales y cosas físicas no O sea como que hablando un poco de gastos también eso abre un una un abanico de posibilidades eh enorme y luego un regalo que nosotros hemos hecho en casa una vez e sobre todo para los más pequeños o para los mayores eh es regalar un un libro y luego regalarlo leído eh nosotros lo hemos hecho más a niños pequeños no pero para personas mayores eh o nosotros nos grabamos leyéndolo de tal forma que para niños pequeños luego ellos tienen el libro pero ya tienen el vídeo de El audiolibro no tienen lo tienen lo tienen como grabado no Entonces está bien porque es un recuerdo para siempre lo mismo no eh vale mucho pero cuesta poco involucra un poco a la familia entonces son formas un poco de regalar un libros con complemento no eh entonces una idea qué chulo vamos con la última disfrute disfrute Eh me ha salido genial el orden pues no estaba preparado las sadillas disfrute Realmente está todo bastante dicho ya no y disfrútelo queríamos vincular un poco con el mundo de las emociones que también está ya como bastante perfilado pero bueno también se trata un poco de de acoger esa realidad que comentábamos antes de de que cada persona vive una Navidad eh distinta Incluso en años diferentes no O sea no hay una Navidad tipo para todo el mundo y y Hay muchísimas situaciones personales que es verdad que nos quieren imponer esa Navidad tipo quieren hacer un poco en serie Pero la realidad es que el hecho de que despierte tantos Sentimientos encontrados la Navidad en tantas personas es precisamente porque no hay una tábula rasa no y hay gente que está muy arriba gente muy abajo gente que está viviendo como recién casado su primera Navidad o con el primer bebé e gente que acaba de perder a alguien gente que se ha separado no unas realidades humanas que pues que tienen que hacer un poco su huequito para encontrar su propio disfrute no porque sí que creo que es importante que la Navidad sea una época eh bonita no y que sea una época eh que sea una oportunidad no al final es un regalo que tenemos a nivel social eh de unos días un poco de parón coincide en nuestro país con el frío los días más cortitos como que las luces incita a un montón de cosas que vien encauzadas eh pues se convierte en algo especial no entonces el disfrute Va pues él encauza y gestiona las emociones de tal manera que si este año a lo mejor cuesta un poco encontrar la alegría porque ha habido una algún disgusto o algún problema reciente Pues igual este año como decíais hay que hacer algo distinto y a lo mejor hay que aspirar a tener paz eh A lo mejor hay que hay que poner en valor que la familia sigue junta eh Aunque haya algún cuñado algún suegro algún vecino que que de la lata no pero pero estamos ahí Y esta es mi familia con fallos incluidos no entonces Bueno pues que el disfrute sea poner el foco en todo lo que tengo eh que sí que quería comentar una cosa importante que creo que está muy relacionada con la felicidad que es la gratitud No creo que es una época muy buena para agradecer hay cosas que hay que agradecer de forma implícita No yo a mí misma me recuerdo ciertas cosas pero luego creo que también hay que agradecer cosas que a veces no lo hacemos el resto del año no y a lo mejor se pueden verbalizar cosas pues aprovechar que me tomo tres copas de champán un día pues para abrazar a lo mejor a a mi hermano que no es tan cariñoso pero le quiero un montón y no solemos tener esa distancia no entonces creo que la gratitud conlleva felicidad no y que que es una actitud que que hay que trabajar y que y que es un buen momento pues podemos dejarlo aquí no bonito remate ha quedado ha quedado muy bien Esperamos que os suscribáis dadle like no había que decir y os vemos ya para el año que viene volveremos con nuevos podcast Muchas [Música] gracias