Coach - Haby Niaré : renforcer ses fessiers

thématique ou 6 suivre [Musique] bonjour julien alors pour me proposer de très belles fesses en perspective c'est pas uniquement pour l'esthétique je crois qu'il ya aussi une question de santé c'est important pour la santé d'avoir de belles fesses renforcer ses fessiers s'est aussi renforcé ses lombaires donc là bas tu vois là où donc c'est un très joli fessier remontée et bien galbées et j'ai demandé à une championne française elle est médaillée d'argent de taekwondo elle s'appelle haby niaré elle a 23 ans donc elle vient de l'île de france elle est au club de champigny sur marne et elle fait partie depuis 2009 de l'équipe de france qui est à l'insep et elle est championne d'europe en 2010 championne du monde de taekwondo en 2013 et donc récemment l'année dernière aux jeux olympiques de rio elle nous a fait vibrer et que sa médaille d'argent et je vais vous demander de me montrer quelles sont ces exercices de préparation physique parce que le taekwondo enlève beaucoup les gens mais c'est très très physique et donc c'est pas mal pour resserrer les simples mais ça ne l'est pas du tour et vous allez voir vos fessiers vont s'en souvenir mais cette erreur la bonne cause [Musique] bonjour abyssal et je dis merci de m'avoir rejoint d'ailleurs alors je crois que vous a préparé un exercice de tir et un entraînement exactement donc voilà ça l'exercice qu'on va faire avec ce qu'on appelle une raquette c'est notre cible principale en taekwondo savez ça qu'on a l'habitude de s'entraîner pour pouvoir mettre nos coups de pieds plus précisément et avec de la puissance donc voilà dans la rue mais toi je vais te va prendre un coup de pied plutôt simple qu'on utilise en taekwondo c'est un coupé qui s'appelle le pitch haggui et ça va nous permettre de travailler les fessiers et les ischios fessiers et ischios ça nous intéresse voilà donc je vais te demander de tenir la raquette tu vas pas me faire mal non je veux tu as juste taper sur la raquette donc voilà à ce niveau là c'est parfait donc le coup de pied on part avec la jambe arrière donc voilà je suis en garde est ce un coup de pied route at il donc c'est à dire que je viens de te dire qu'il fallait bien que les charges hop voilà un vrai bon ou vraiment travailler plus spécifiquement vraiment les fessiers et les ischios la raquette obala mètres plus bas ouais et les coups de pied en fait ils vont être répétitif donc c'est le même démarrage avec la jambe arrière sauf qu'au lieu de poser on va continuer à en faire des tout petits et là ça brûle de me dire que effet si vous commencez à brûler vos envies je te laisser essayer je le dis j'ai su que tu en penses ça va moi je suis gaucher a donc c'est ma jambe de derrière ouais voilà c'est bien ça tu vas dans cet agent marièrent en pilotant exactement c'est parfait c'est ça ok ouais génial super super ok le club choisit lâcher les petits oui c'est ça il est petit [Musique] je le saurai face à un petit musée olympique en titre a battu fait combien de répétitions sont les petits alors sur des petits pour que ça brûle pas assez au minimum de dix coups de pied d'accord après bon quand on est débutant on peut s'arrêter à cinq ou à 7 mais moi ce que je fais c'est des services pour aider série de dix-huit alterne les grands et les petits walla en eau et en chèques en bois on allait là alors moi je proposais une version beaucoup plus facile on va s'inspirer de l'exercice dhabi vous allez récupérer un coussin parce qu'on n'a pas de raquettes soit votre divan ou votre chambre et on va faire deux exercices comme on a pa ta souplesse et à puissance on va baisser le coût saint gobain le but ce n'est pas la puissance qui recherchait des c'est d'arriver à bien tapée et revenir enfin le coup de pied circulaire en tapant et en revenant [Musique] un souffle et on inspire le but c'est pas que taper fort dans le coussin mais c'est vraiment d'aller viser et de monter bien pour travailler le fessier et ensuite on fera la même chose comme toi un peuple et aux petits mais beaucoup plus bas exactement ce qu'on peut aller jusqu'à 10 aussi voilà brussels en est capable a pas de problème à la main bien évidemment tout ce que l'on fait avec la jambe gauche vous allez le faire avec la jambe droite vous reproduisez l'exercice aussi souvent que possible et je vous assure que vous aurez aussi jolies fesses caby merci beaucoup leur santé merci de se mettre à notre niveau parce que maintenant si ça faller évident pour vous imaginez pour nous mais en fait on saute chalenge entre sportifs donc c'est pour ça que ça m'a fait très mal mais en fait il faut savoir que si vous descendez le coup ça assez bas vous allez vous rendre compte que la souplesse ce n'est plus un problème et vous allez pouvoir vous concentrer sur le travail des fessiers et travail et surtout de vos rotation juste un petit truc sur abbey elle s'est blessée au niveau du genou elle est en rééducation en ce moment on pense très fort elle et on pense aussi à l'équipe de france de taekwondo qui est en train de disputer les championnats du monde en ce moment en corée voilà merci beaucoup