Class 3 || Chapter-9 || Staying healthy and happy || EVS || Extra vwork||

हेलो बच्चों कैसे हो आप सब तो आज की क्लास में हम एक नया चैप्टर डिस्कस करने वाले हैं यह क्लास थ्री की ईवीएस का चैप्टर है ठीक है जो हमारी इंग्लिश वाली बुक है आवर वरस वर्ल्ड ईवीएस की जो है उसमें हम चैप्टर नंबर नाइन के एक्स्ट्रा पार्ट को डिस्कस करने वाले हैं चैप्टर नंबर नाइन का नाम है स्टेइंग हेल्दी एंड हैप्पी मतलब आपको फिट रहना है अच्छा रहना है कोई परेशानी नहीं होनी चाहिए कोई डिजीज नहीं होनी चाहिए ठीक है और खुश रहना है ठीक है तो उससे जुड़े हुए हमारे पास सबसे पहले है फिल अपस तो सबसे पहला है द मोस्ट इंपोर्टेंट मील ऑफ द डे इज जो डे होता है जो दिन होता है हमारा उसके अंदर जो सबसे इंपॉर्टेंट डी अ जो मील होती है वो क्या होती है तो सबसे इंपॉर्टेंट मील हमारे पास क्या होती है ब्रेकफास्ट होता है क्या होता है ब्रेकफास्ट होता है क्या होता है ब्रेकफास्ट ठीक है अ नेक्स्ट नेक्स्ट क्वेश्चन इज अ रेगुलर डैश हेल्प्स टू कीप यू फिट एंड हेल्दी अगर आप रेगुलरली कोई चीज करोगे तो आप फिट रहोगे हेल्दी रहोगे तो रेगुलरली आपको क्या करना चाहिए एक्सरसाइज एक्सरसाइज रेगुलरली एक्सरसाइज रेगुलर एक्सरसाइज हेल्प्स यू टू कीप फिट एंड हेल्दी नाउ नेक्स्ट इज इट इज इंपॉर्टेंट टू डैश योर बॉडी बाय ड्रिंकिंग प्लेंटी ऑफ वाटर आपको अपनी बॉडी को फुलफिल रखना चाहिए कंप्लीट रखना चाहिए पानी पीकर इट इज इंपोर्टेंट टू हाइड्रेट योर बॉडी हाइड्रेट का मतलब होता है कि आपकी बॉडी के अंदर इनफ वाटर है और आपकी बॉडी ग्लो कर सकती है कोई भी प्रॉब्लम हो तो उससे फाइट कर सकती है ये वाली चीजें नेक्स्ट इज ईटिंग अ डैश डाइट विथ फ्रूट्स वेजिटेबल एंड होल ग्रेंस इज एसेंशियल या नेसेसरी आपको फ्रूट्स भी खाने चाहिए वेजिटेबल्स भी खाने चाहिए जो ग्रेंस होते हैं वो खानी चाहिए ग्रीन लीफ वेजिटेबल्स खानी चाहिए ड्राई फ्रूट्स नट्स वगैरह जो भी हेल्दी चीजें होती हैं आपको खाना चाहिए आपको अपनी डाइट को डैश रखना चाहिए ताकि आप हेल्दी रह सको तो आपको अपनी डाइट को क्या रखना चाहिए बैलेंस रखना चाहिए बैलेंस डाइट होनी चाहिए आपकी क्या होनी चाहिए बैलेंस डाइट नेक्स्ट इज गेटिंग इनफ डैश इज क्रुशल फॉर ओवरऑल वेल बीइंग गेटिंग इन इनफ डैश अगर आप बहुत ज्यादा कुछ करोगे तो क्या होगा कि आपका जो व्यवहार है या आपकी जो हेल्थ है वो खराब हो सकती है तो गेटिंग इनफ इनफ डैश इज क्रुशल फॉर ओवर वेल बिंग तो आप ये बोल सकते हो गेटिंग इनफ स्पीज आपको स्लीप होना चाहिए मतलब जो स्लीप है हमारी वो अच्छी होनी चाहिए क्योंकि वो अगर आप अच्छे से सोगे जैसे हम डॉक्टर्स बोलते हैं कि सिक्स टू एट आवर्स की आपको नींद जरूर लेनी चाहिए आपको जरूर सोना चाहिए तो अगर आप अच्छे से सोगे आपकी नींद अच्छे से गगी तो वो आपके लिए बहुत अच्छा होगा ठीक है तो अब वहां पर हमारे पास फिल अपस तो हो गए कंप्लीट हम चलते हैं जंबल वर्ड्स की तरफ तो सबसे पहला जंबल वर्ड्स है जब तो ये हमारे पास बनेगा हेल्दी अच्छा इसमें ए मिसिंग है एच ई ए एल टी एच वाई यहां पर आप ए भी लिख लो ठीक है तो ये हमारे पास क्या बन जाएगा हेल्दी ठीक चलो नेक्स्ट को अगर आप मैच करोगे तो ये हमारे पास बनेगा हैप्पी हैप्पी नेक्स्ट हमारे पास क्या बन जाएगा हैप्पी उसके बाद हमारे पास है एक और जंबल वर्ड है उसके अंदर ये हमारे पास बन जाएगा एक्चुअली थोड़ी सी मिस्टेक हो गई यहां पे हमारे पास बनेगा फिश फिश बनेगा ठीक है तो आप इसको ऐसे लिख सकते हो आई एस एच एफ ऐसे लिख लो ठीक है तो उसका जमल वर्ड हमारे पास क्या बन जाएगा फिश बन जाएगा नेक्स्ट वी हैव इज एक्सरसाइज एक्सरसाइज ई एक्स ई आर सी आई एस ई एक्सरसाइज उसके बाद हमारे पास क्या बनेगा फिजिकल फिजिकल क्या बन जाएगा फिजिकल ठीक है तो ये हमारे पास ये हमारे जंबल वर्ड्स थे अब हम फटाफट से जंप करते हैं क्वेश्चन आंसर्स की तरफ तो सबसे पहला क्वेश्चन है व्हाट शुड यू डू टू मेंटेन अ हेल्दी वेट अगर आपको अपने वेट को मेंटेन करना है और आपका जो वेट है वो ज्यादा नहीं होना चाहिए जो आइडियल वेट होता है कि भाई इस हाइट के हिसाब से या इस एज के हिसाब से इतना वेट होना चाहिए तो आइडियल जो वेट होता है अपने वेट को मैनेज आप कैसे कर सकते हो मेंटेन कैसे कर सकते हो तो आप कैसे मेंटेन कर सकते हो ईटिंग अ बैलेंस डाइट एंड एक्सरसाइज रेगुलरली अगर आप अच्छे से एक्सरसाइज करोगे और अच्छे से खाना खाओगे हेल्दी खाना खाओगे तो आपका वेट भी हमेशा रहेगा आपके अंदर कोई डिजीज नहीं आएगी आएगी आप कभी मोटे-मोटे नहीं होंगे मतलब अच्छे से रहोगे नेक्स्ट इज हाउ कैन यू इंप्रूव योर मेंटल हेल्थ आप अपनी मेंटल हेल्थ को अपनी दिमागी मेंटल का मतलब होता है दिमागी आप अपनी दिमाग वाली हेल्थ हेल्थ को कैसे मेंटेन कर सकते हो आप अपने दिमाग को कैसे ठीक से चला सकते हो प्रैक्टिस माइंडफुल मेडिटेशन और अदर रिलैक्सेशन टेक्निक्स अगर आपको प्रैक्टिस करनी है आपको मतलब अगर मेंटली ठीक रहना है तो आपको प्रैक्टिस करनी चाहिए मेडिटेशन की अ आपको जाप करना चाहिए ठीक है आपको अपने आप को शांत रखना चाहिए काम रहना चाहिए योगा करनी चाहिए यह वाली चीज अगर आप करोगे तो आप मेंटली भी ठीक रहोगे नेक्स्ट इज व्हाट शार्पली प्रिकॉशन सेफ्टी प्रिकॉशंस शुड यू टेक व्हेन कुकिंग अगर आप कुक कर रहे हो अगर आप कुकिंग कर रहे हो तो आपको क्या चीज का ध्यान रखना चाहिए तो ऑलवेज यूज शार्प नाइस केयरफुली एंड अवॉइड बर्न्स आपको जलने से बचना चाहिए जैसे कुकिंग करते वक्त ऐसे बोलते हैं ना कि तेल के अंदर एकदम से कुछ मत डालो धीरे से डालो ठीक है अगर कोई भी तेल का काम कर रहे हो आप कढ़ाई के अंदर ठीक है या फिर अगर आप नाइट्स यूज़ कर रहे हो क्योंकि किचन में कुकिंग करते वक्त नाइट्स का यूज़ करते हैं हम तो अगर आप नाइट्स का भी यूज़ कर रहे हो तो आपको अच्छे से केयरफुली उनको यूज़ करना चाहिए उसके बाद हमारे पास है हाउ कैन यू प्रोटेक्ट योरसेल्फ फ्रॉम एक्सीडेंट्स एट होम अगर आपके पास आपके घर में कोई एक्सीडेंट होने वाला है आपके साथ तो आप अपने आप को प्रोटेक्ट कैसे कर सकते हो या इन जनरल भी आपको अपने आप को सेफ कैसे रखना चाहिए कीप योर होम क्लीन एंड ऑर्गेनाइज एंड बी अवेयर ऑफ पोटेंशियल हजार्ड्स आपको अपने घर को साफ सुथरा रखना चाहिए आपको पता होना चाहिए कि घर के अंदर अगर कोई ऐसी चीज है जिससे किसी को भी आपको ही नहीं किसी को भी नुकसान हो सकता है तो आपको उसको घर के एक अलग से कोने में रखना चाहिए और आपको पता भी होना चाहिए कि वो किस जगह पर रखी है और आपको ध्यान रखना चाहिए कि उधर की साइड कोई ना जाए और एटलीस्ट कोई बच्चा तो बिल्कुल भी ना जाए कोई बढ़ा जा रहा है तो भी बहुत सोच समझ के बहुत केयरफुली उन चीजों को हैंडल किया जाए ठीक है लास्ट क्वेश्चन इज व्हाट आर सम वेज अ टू स्टे सेफ ऑनलाइन आपको ऑनलाइन कैसे सेफ रहना चाहिए ऑनलाइन जैसे हम आपको अटेंट रखना चाहिए सोच समझ के कोई काम करना चाहिए ठीक है तो ऐसे आप बच सकते हो सारे ऑनलाइन चीजों से फ्रॉड से और इन जनरल लाइफ में भी आप अपने आपको आप को अटेंट रखो मेंटली फिजिकली आप हर तरीके से स्ट्रांग रहो फिट रहो तो आप हमेशा खुश रहोगे अच्छे से रहोगे ठीक है तो यहां पर ये वाला जो हमारा चैप्टर था वो हो गया है कंप्लीट मैं मिलूंगी आपसे नए चैप्टर के एक्स्ट्रा क्वेश्चंस में तब तक आप चैनल को लाइक शेयर सब्सक्राइब ऐसे ही करते रहना मेरे प्यारे बच्चों बाय बाय