On débrief la MaXi-Race avec Mathieu Blanchard (mais pas que ... !)

il vient de remporter l'édition 2024 chez les masculins en 9h10 minutes et 52 secondes face à une concurrence particulièrement relevée cette année salut Mathieu as-tu pu bien te reposer après cette victoire où tu as profité de ton passage à Hcy bah pour célébrer fêter ce ce beau succès parce que je crois savoir que chez iron qui est aussi ton ton pass ton ton partenaire parce que tu es ambassadeur iron il y avait une petite soirée de prévu hier soir oui exactement ils avaient prévu la petite soirée pour récupérer et enfin boire ma petite bière parce que je n'en avais pas bu depuis plus d'un mois avant la course j'avais été assez sérieux après j'ai pas énormément récupéré parce que je t'avourais qu'on a quand même mal aux jambes la nuit Cuu dans le lit donc voilà ça viendra dans la semaine qui viendra mais tout va bien je suis sur mon petit nuage ce matin ouais on était avec on était avec Camille tout à l'heure qui nous expliquait que justement elle a dormit toujours très très mal hein après une course c'est plutôt j'imagine dans les semaines qui les jours qui suivent où là tu vas être très vigilant à ta à ta récupération parce que c'est là où tout se joue oui exactement c'est un petit peu comme la nuit qui précède la course où on dort pas très bien parce qu'on est un petit peu stressé avant la course bah la nuit qui suit on dort pas très bien parce qu'on a mal au jambes mais voilà comme pour préparer une course l'important c'est de préparer d'accumuler le sommeil la semaine qui précède la course bon pour la récupération c'est pareil c'est plutôt dans la semaine qui va suivre où on va récupérer petit à petit une fois que le corps aura récupéré alors cette victoire à la Maxy race elle est aussi symbolique puisqu'on sait que tu as traversé une année pleine de défis sur l'année 2023 euh émotionnellement qu'est-ce qu' représente pour toi cette victoire après tout ce que tu as pu endurer ces derniers temps ouais c'était une victoire qui m'a vraiment marqué hier j'ai eu beaucoup d'émotion sur cette ligne d'arrivée dans les heures qui ont suivi j'avais mon petite ma petite gorge serrée mais ça marque voilà beaucoup de de travail et un retour après une année 2023 mouvementé que je qualifierais de transitoire où où j'ai décidé officiellement de devenir coureur professionnel c'està-dire que j'ai arrêté mon emploi conventionnel en 2023 pour me dédier 100 % au sport j'ai aussi quitté le Canada j'avais vécu depuis plus de 10 ans pour m'installer dans les Alpes françaises voilà ça a été beaucoup de de changement alors ça impacte ça impacte sur les émotions ça impacte sur le mental et et cette année je suis un petit peu plus posé j'ai expérimenté des nouvelles méthodes de m'entraîner de de de réduire ma charge et et je voulais savoir si finalement tout ce que j'avais mis en place ça avait fonctionné ou pas et finalement alors ça explique pas tout mais cette victoire est déjà un élément qui me dit que je suis sur la bonne voie pour continuer à à faire voilà à optimiser mon potentiel comme comme j'aime le dire c'est une victoire qui fait du bien et on a vu aussi l'émotion sur ton visage aussi toute ton équipe tu étais très souten soutenu tout au long du parcours et voilà on a vu que c'était elle avait une saveur particulière elle faisait plaisir quoouis c'était là c'était la course je t'avoue que c'était là j'appelle ça la course de la famille pourquoi parce que bah déjà ma famille était là mes parents frères et sœurs mais aussi tu l'as dit à mes partenaires principaux était là était partenaire de la course on parle de Iron on parle de Salomon aussi il y avait énormément voilà d'engouement autour de la course avec des personnes qui me sont proches à à la fois dans mon cercle restrème un peu plus plus plus plus global et voilà c'était un petit peu la la course à la maison on est à la maison il y a moins de stress que sur l'UTMB on est moins loin que sur une western stat donc c'est vrai qu'il a il y a sa famille il y a ses proche et on en profite peut-être comparément à à d'autres courses alors c'est vrai hein tu nous l'as dit l'année 2023 a été assez compliqué et toi tu as il y a qu'une particularité chez toi c'est vrai que tu t'es lancé sur l'ultra distance et très vite tu as été performant tu as certainement des aptitudes des qualités qui t'ont permis très vite d'être extrêmement compétitif mais c'est vrai qu'une carrière dans le haut niveau elle est pas linéaire on on a tendance à s'imaginer que une carrière c'est comme ça tu vois c'est une ligne qui fait que monter alors que non non une carrière on va avoir des blessures on va tomber on va avoir des moments de moins bien on va redescendre une carrière sportive c'est comme une vie c'est jamais c'est jamais tout droit et c'est vrai que le spectateur les médias des fois on a on interprète peut-être un petit peu trop vite une contreperformance ce genre de choses qui font finalement partie du processus et qui sont norm en fait est-ce que vraiment c une année compliquée ou c'était juste la suite logique d'une carrière oui bah c'est la suite logique d'une carrière parce que parce que voilà on expérimente aussi en tant que athlète surtout dans le trail et l'ultra trail on est encore dans un sport que je qualifierit de en développement contrairement à d'autres sports qui sont déjà aujourd'hui très cadrés où on est pris par la main assez tôt et géré par tout toutes les toutes des équipes autour de nous dans le trail on est encore tout de même assez libre de la manière dont on va organiser notre préparation notre année et je crois que ce qui fait les vrais champions et championnes qui vont durer dans le temps c'est aussi cette capacité de rebond face aux échecs face au détracteurs face à toutes ces à toutes ces ces éléments négatifs qu'on peut avoir autour de nous et dont on n'est pas encore super protégé dans notre sport et voilà donc moi je suis encore dans cette découverte de tout ça et il faut voilà ça fait partie de notre sport faut pas uniquement performer le jour c'est dans notre quotidien tous les jours c'est savoir aussi ben tenir la barre au milieu des tempêtes c'est vrai que bah tu évolue dans dans les sports de montagne finalement qui sont quand même des sports je va pas dire conservateurs mais avec une culture très codifiée aussi et voilà quand on dénote un peu quand on veut pas se soumettre finalement à ses codes et qu'on veut bah évoluer comme on a envie d'évoluer avec sa personnalité avec avec ses atouts ça peut ça peut déranger et récemment tu as été la cible justement tu en parles un petit peu de ellement sur les réseaux sociaux toi mais aussi Alix hein tous les deux vous avez été vous avez subi ça avec des attaques quand même très très violentes même ça de certains il y a les gens mais il y a auss certains médias suisses pour le coup qui ont pas été très très tendres avec avec vous comment est-ce que tu as fait justement pour garder un peu la tête hors de l'eau pour surmonter ces ces moments difficiles quand tu as autant de messages comme ça de retour négatifs qui te tombent dessus un peu du du jour en lendemain et qui sont en plus totalement injustifié en plus quand ça touche aussi àx parce que encore quand c'est nous c'est une chose mais quand ça touche des des gens proches de de nous c'est encore plus dur comment tu as fait pour surmonter tout ça euh c'est une très bonne question écoute je dirais que j'avais déjà un petit peu été en quelque sorte vacciné avec le monde du trail qui est aussi il y a encore quelques années en arrière un petit peu voilà conservateur il y a beaucoup de personnes qui qui sont dans ce mode c'était mieux avant je l'avais aussi découvert en entreprise tu vois moi j'étais quelqu'un qui aimait beaucoup l'innovation d'ailleurs j'avais fait une année d'études de en management de l'innovation et c'est vrai qu'en entreprise quand tu arrives et que tu proposes des manières de travailler des nouveaux outils ultra innovant tu as quand même beaucoup de réticence du CTU avant bon mais ça existe dans le sport aussi moi je suis quelqu'un qui d'entrée de jeu j'ai pas trop voulu suivre les codes du de ce sport mais dans plusieurs domaines y compris l'entraînement les méthodes d'entraînement j'ai énormément expérimenté j'expérimente encore aujourd'hui mais j'ai aussi voilà eu à cœur très vite de d'avoir une vision un petit peu entrepreneuriale de mon sport prendre ma carrière en main et essayer de devenir professionnel et j'ai très vite compris que pour devenir professionnel fallait pas être seulement performant on pouvait aussi trouver d'autres manières de l'être en communiquant en racontant des histoires en faisant du contenu et ça ça demande énormément de travail donc c'est sûr qu'on voit la partie émergée de l'iceberg qui va être B les articles de média et les ressources qu'on va trouver sur les réseaux sociaux mais derrière ça demande un travail énorme c'est un réel travail entre entrepreneurial il y en a beaucoup qui le voient pas voilà et puis que finalement B vont dire mais qu'est-ce que c'est que ça pourquoi faire différemment pourquoi communiquer autant pourquoi faire autant de projets autant de ce sport pourquoi ne pas rester simple et seulement courir ben voilà chacun un petit peu sa vision des choses et moi aujourd'hui j'aimerais que des jeunes aussi s'inspirent et se disent ne se disent pas je vais être coincé parce qu'il va me falloir uniquement un équipement entier de trail pour pouvoir devenir professionnel non aujourd'hui je pense qu'on peut devenir prof de ce sport sans avoir d'équipementtier principal voilà en voyant un petit peu le le le métier sous un prisme qui est pas uniquement celui de la performance maintenant j'ai découvert l'hiver dernier le monde du ski alpinisme donc je dirais que peut-être le encore autre l on est aussi sur voilà B après ça se comprend aussi on est sur des des des des zones assez reculer en montagne où la nature est ultra préservée ou peut-être on veut pas pas forcément qu'il a de l'afflu sur ces belles pentes de neige l'hiver donc voilà il y a quand même encore une culture assez conservatrice que je respecte énormément mais qui n'est pas forcément prête à avoir beaucoup de communication autour de ce sport ce que j'ai fait alors pas non plus de manière drastique mais j'ai voulu raconter aussi l'envers du décor comme j'ai toujours fait dans le trail il y en a il y en a à qui ça a pas beaucoup plu maintenant ça reste une une minorité c'est toujours pas agréable comme tu l'as dit de recevoir des messages de haine et de négativité autour de ça parce qu'au final tout ce qu'on voulait faire c'était partager des belles images de la nature et puis des belles émotions mais bon c'est comme ça voilà mais c'est c'est vrai que de toute façon il faut casser les codes pour faire évoluer les choses parce que si le un sport ne change pas n'évolue pas c'est comme une langue si la langue n'évolue pas avec son temps ça devient une langue morte et on le sait tu faisais un parallèle avec l'entrepreneuriat mais c'est très intéressant parce que Steve Jobs n'était pas foraticien pourtant il a créé la plus grande boîte de d'informatique justement parce que il venait d'autres choses il apporté du design il apporté l'émotion à des choses on n avait pas euh Walt Disney aussi éit un très mauvais dessinateur c'était quelqu'un vraiment qui on lui prédessinait des mickeet hein quand il allait sur des séances de dédicace parce qu' il Arve même plus à les faire donc mais il a apporté autre chose et justement les les gens comme toi qui ne respectent pas les codes toi il y en a d'autres aussi et dans tous les sports et ben vous permettez aussi à sa discipline d'évoluer et on voit aussi que c'est pour ça évidemment qu'il faut respecter la distance où on est évidemment qu'il faut avoir du respect pour l'histoire et et voilà et ça c'est évident c'est pas poussez-vous j'arrive mais on a le droit aussi d'arriver avec sa personnalité et de pas quand quand les codes deviennent une dictature en fait c'est on voilà on a le droit de pas respecter ça est-ce que justement tu as suivi peut-être une peut-être une préparation mentale ou des conseils avec d'autres athlètes qui avaient pu subir ces vagues d'harcèlement parce que psychologiquement c'est quand même très très dur est-ce que tu t'es fait accompagner alors je me suis pas fait accompagner je te dirais que tu disais que j'ai eu j'ai pu progresser assez assez vite dans ce sport je crois que la force mentale est un de mes mes atouts et puis je sais m'en servir encore aujourd'hui tu as aussi évoqué des grands entrepreneurs comme Steve Jobs ou d'autres qui m'ont énormément inspiré dans ma vie j'ai lu toutes leur bio et je sais ce que c'est que de casser un petit peu les codes et que et de subir voilà des des tempêtes et et on devient voilà on se la force mentale elle se travaille sur une course mais elle travaille aussi dans le lien social au quotidien et ce qu'on va recevoir voilà et puis j'ai j'ai su prendre du recul et puis finalement quand on prend vraiment du recul et qu'on voit que finalement tout ce qu'on fait c'est bienveillant et c'est avec passion ben on va pas se morfondre sur notre sort on va pas s'en vouloir et puis on va surtout être triste pour les gens qui ressentent peut-être de la frustration de la jalousie ou de la tristesse par rapport à certaines personnes qui qui qui réussissent ou qui souhaitent tout simplement un petit peu faire évoluer leur sport alors euh tu as répondu la plus belle des manières puisque ce weekend tu as décroché bah cette première place à la Maxy race donc c'est une grande classique du du circuit alors on nous avait parlé d'un duel on attendait un duel entre toi et et Aurélien d'une enalace finalement ce face- à faceace il a pas eu eu lieu Aurélien a plutôt opté pour une stratégie assez prudente en en début de course euh on sait hein on dit souvent que le voilà la course a commence un petit peu plus tard et c'est peut-être dit alors j'ai pas réussi à lui parler à la fin de course mais c'est vrai que avec de la densité il a peut-être envisager que ça allait partir très très fort et en plus il est habitué lui à partir très très fort aussi donc il a peut-être voulu changer de stratégie finalement bah ça voilà ça a pas il a pas réussi en tout cas à te mettre en difficulté cependant on a quand même eu le droit un duel avec thbao garivier qui t'a donné quand même pas mal de filartordre en maintenant une forte pression sur toi un pressing he comme on dit dans le dans le milieu du vélo et et de la course sur route un pressing très fort tout au long de la course est-ce que tu as été surpris de voir Tibao aussi performant surtout qu'il avait annoncé quelques jours avant le départ de la course qu'il était pas 100 % de sa forme à cause de contraintes professionnell personnell tu t'attendais à à ce duel épique alors effectivement au vu de ce qu'on avait un petit peu pu voir avant je m'attendais à voir un petit peu plus Aurélien et Baptiste au fight devant bon ils étaient pas très loin derrière toujours à laffu et très proche de cette bataille thbao effectivement annoncé qu'il était peut-être pas dans sa charge mentale la plus adaptée à cette course mais finalement il était présent et oui ça a été vraiment un gros combat je poussais très très fort tout tout le temps il y a pas eu de moment de répis dans les montées à plat en descente puis à chaque fois je me disais bon j'ai hâte d'arriver à un ravitaillement pour voir avec tout ce que je viens de mettre combien j'ai réussi à lui grapiller de minutes puis finalement j'en grapillais pas beaucoup et même qu'au ravitaillement de Montmain le petit village de Montmain on m'avait annoncé que j'avais à peu près 5 minutes d'avance et au rock de l'ancrena moins de 10 km plus tard il les avait repris alors que j'ai pas lâché l'effort il m'a vraiment impressionné très très costaud voilà et puis c'est ce qui fait la course aussi he c'est ça a été agréable de de mener une bataille lorsqu'il m'a rejoint et là rendu à à 70 km à peu près au ravit de Menton ça se passe dans la tête parce que on a plus assez d'énergie pour mettre des attaques franche on va mettre des petites attaques mais c'est qui va être capable au niveau mental de de de de tenir et puis là il y avait deux gros mentals tiib il est très connu pour ça il lâche rien c'est vraiment un guerrier un grand compétiteur c'est un grand compétiteur il est très très solide et puis moi j'ai envie de le féliciter parce que à côté de ça il a un métier qui est vraiment très très prenant qui lui prend beaucoup d'heur et il réussit tout de même à avoir des niveaux de performance exceptionnels donc c'est vraiment un grand athlète maintenant voilà c'est la course dernière montée peut-être qu'il a un peu payé le le le retour un peu en force qu'il l'a fait pour venir sur Menton je sais pas trop mais voilà c'est la course c'était lui c'était moi hier enfin sur la maxi puis ça sera lui une prochaine fois bah ce risque il fallait le prendre de toute façon sinon il a été un peu victime de sa propre attaque mais il fallait prendre ce risque parce que sinon c'est la course c'est ça la compétition et c'est ce qu'il faut faire moi je vois je vois vraiment la compétition avec les athlètes non pas comme une bataille pour se détruire mais plutôt comme une bataille pour s'élever et on narrive jamais à se pousser autant que quand on est en avec quelqu'un en compétition parce que vraiment on s'élève les uns par rapport les autres alors on parle de la magie du mais on parle aussi de la magie de l'adversaire et grâce à eux on peut s'élever c'est ça qui est beau de toute façon toutes les c'est souvent maintenant on aime bien un peu analyser les performances les comparer les performances des femmes les comp les performances des hommes souvent on dit les distances parce qu'on est plus performant il y a une donnée c'est que plus il y a de densité plus le niveau de performance il est fort et plus les athlètes donnent le meilleur de même voilà donc les les distances tout ça c'est c'est un peu du bullshit non si vous voulez des performances mettez de la compétitivité parce que c'est comme ça aussi qu'on arrive à à s'élever les uns des autres et la compétition elle peut-être malsine quelque fois elle l'est c'est vrai euh certain certaines personnes mais pour bien connaître le monde du sport pour être né dedans et y travailler dans la plus grande majorité des cas il y a énormément de respect il peut avoir des petits tacles avant voilà parce qu'on joue aussi c'est bien le trashet le col ça fait partie du spectacle mais à l'arrivée on se prend dans les bras et puis et puis il y a que cette gratitude parce que on partage les émotions ensemble et et tout ça toute la rivalité ass faceou on se remercie parce que c'est grâce à eux grâce aux autres qu'on peut faire de telles performances moi je suis convaincu que si je refais la Maxy Reus tout seul sans concurrence je fais pas ça en 9h 100 je te fais ça en 10 11 ou 12h peut-être c'est très mental aussi et on pourrait parler de l'UTMB avec Kian Jnet et les moins de 20h ça il y a pas ce s'il y a pas s'il y a pas Kilian il y a pas tous les deux en tout cas c'est bat entre vous deux alors justement Tibo il a évoqué l'augmentation significative de la performance dans le tril et l'ultra tril voilà que depuis quelques années il y a une explosion de la densité selon lui c'est c'est de plus en plus difficile de s'entraîner sans être professionnel et aujourd'hui bah si on veut être il faut être athlète à pleint temps si on veut espérerê dans le top niveau mondial est-ce que tu partages son analyse alors j'ai eu aussi euh tout comme tiibo une vie de bureau assez chargé dans mes premières années d'ultra trail ça ne m'a pas ça ne m'a pas empêché de tout de même réaliser quelques belles performances mais ça c'était il y a 5 ans en arrière 3 4 5 ans en arrière et c'est vrai qu'il y a eu un boom assez flagrant dans les dernières derniers mois dernières années pourquoi parce que des athlètes ont commencé ce qui est assez récent a arrêté toute activité autre que celle de courir et euh donc quand ça se professionnalise ça s'entoure de spécialiste ça récupère beaucoup plus et effectivement je pense que c'est une des clés qui fait que euh le niveau augmente drastiquement et aujourd'hui si on veut euh ben rejoindre ou atteindre ces niveaux de performance là je suis d'accord qu'il va falloir euh vivre de ça à 100 % parce que sinon on pourra pas suivre le TGV qui est parti là ouais surtout sur surtout sur ultra où évidemment il y a tellement de choses qui rentrent en compte vous devez tellement être performant sur tout il y a puis aujourd'hui il y a il y a voilà c'est mais c'est un peu comme sur Iron Man quoi tu vois c'est moi je fais le même parallèle c'estàd qu'aujourd'hui les meilleurs les meilleurs sur le vélo c'est les meilleurs en natation et c'est les meilleurs en course à pied on peut plus se permettre aujourd'hui d'être très bon en descente très bon en monté un peu moins bien sur le plat non aujourd'hui c'est les meilleurs dans tout qui performent et et ça va ça va ça ne c sera que d'augmenter d'aller dans cette direction là sur sur ultra alors en parlant d'entraînement justement euh tu as choisi cette année de travailler avec un entraîneur Adrien seguré jusqu'à présent tu avais plutôt l'habitude de t'entraîner seul en concevant toi-même tes propres plans d'entraînement pourquoi ce changement de de stratégie Mathieu alors effectivement je me suis toujours entraîné seul alors je ne l'ai pas fait totalement à l'arrache je suis quand même quelqu'un qui aime étudier lire rencontrer des experts discuter donc voilà j'avais fait ma petite popote ma petite recette qui m'avait permis de comprendre ce qu'est l'entraînement la programmation bon on va pas rentrer dans le détail mais il y a quand même quelques curseur sur lesquel on peut jouer maintenant il y a un curseur sur lequel on ne peut pas jouer quand on s'auto-entraîne c'est la charge que ça prend pour écrire les programmes d'entraînement en fonction de l'objectif mais aussi pour analyser euh à à postériori ce qu'on a fait et c'est vrai que j'avais remarqué que parfois je me levais le matin je savais qu'il fallait que je modifie un petit peu mon entraînement que j'avais prévu et je savais pas trop comment le modifier ça ça me cré de la charge en fait dans ma tête vu que je réfléchissais pendant 1 heure avant de partir ça crée une charge et quand je revenais à la maison des fois je me disais ah j'aurais peut-être fait pu faire une heure de plus ou peut-être faire trois séries de plus sur les fractionnés et c'est de la charge aussi donc voilà j'ai essayé encore dans un but d'expérimentation de de voir différemment et oui je me suis je me suis fait accompagner par Adrien cette année depuis janvier on a commencé ensemble alors c'est vrai que au niveau des entraînements globalement c'est à peu près ce que je faisais avant il faut pas croire que quand on prend un coach il va y avoir voir quelque chose de miracle de magique qui va arriver non c'est très sensé c'est de la programmation d'entraînement c'est de la progression c'est des semaines de surcompensation c'est des semaines d'affutage c'est des intervalles c'est des calculs de volume c'est du feedback et voilà sauf que quand c'est une tierce personne qui le fait on a plus à y penser c'est ça la grande différence al c'est vrai qu'il y a j'imagine dans nos auditeurs et auditrices beaucoup de personnes qui s'entraînent aussi en solo parce que c'est c'est le cas la plupart des gens en fait voilà ils vont piocher un peu ils vont regarder les plan ils vont prendre un peu à droite à gauche et puis ils font un peu eux même mais c'est vrai que moi pour avoir voilà c un club d' me j'ai eu je vois un peu le parcours fédéral et c'est vrai que je me suis entraîné un peu tout seul j'ai voulu aussi un peu Ier parce que je me suis dit finalement bon c'est bon je connais l'entraînement je baigne dedans mais tu as tendance quand même à te mettre tout le temps les séances qui t'arrangent le plus tu vois tu vas jamais les séances que tu aimes pas tu vas tu vas toujours un peu te préserver tu vois c'est c'est humain toi comment tu as arrivais à palier à ça est-ce que voilà les séances vraiment tu détestais tu les laissé de côté ou tu arrivais à te faire misère un peu c'est vrai que c'est humain on aime bien parfois être un peu d'avoir bah c'est comme ça un peu on est on est un peu aussi cablé pour chercher le confort et et ça se retrouve dans l'entraînement maintenant on l'a dit tout à l'heure aujourd'hui le niveau de performance a explosé en trail faut pas oublier que le trail et l'ultra trail on a vraiment une notion de plaisir contrairement à d'autres sports où on va avoir une notion de temps donc de performance l'objectif principal pour la majorité des personnes qui prennent le départ d'un trail c'est de finir c'est de trouver les solutions pour aller de large de départ à large d'arrivée et donc je pense que on peut vraiment s'autoentraîner quand on a simplement un objectif de plaisir alors oui tu l'as dit il y a certaines séances qu'on va un peu s'arranger mais globalement il faut voir faut avir un recul sur sur du macro quoi sur plusieurs jours plusieurs semaines et si on sort TR qu 5 fois semaine en faisant à peu près quelques fractionné on va stimuler son corps on va progresser on va être capable de faire la course maintenant si on veut jouer devant dans ce que j'appellerais même aujourd'hui de la surperformance euh toutes tous les éléments vont jouer et moi aujourd'hui j'ai compris que la charge en est un des éléments et c'est la raison pour laquelle j'ai décidé de m'associer à un coach plus que pour la science de l'entraînement mais c'est vrai que la charge mentale est façon c'est ce qu'on disait tout à l'heure c'est qu'il y a tellement de choses à prendre en compte il y a tellement de de de de critères que ça peut c'est difficilement ça peut difficilement reposer sur les épaules d'une seule d'une seule personne alors tu nous dis que tu as pas foncièrement changé l'ADN la philosophie de l'entraînement néanmoins est-ce que justement ce nouvel œil que représente Adrien vous avez quand même essayé de de rectifier ou d'optimiser certaines choses de tenter des trucs aussi hein euh euh si oui concrètement c'est c'est qu quelles sont-elles alors globalement sur la charge alors dans la charge on va avoir le volume d'entraînement donc le nombre d'heures qu'on fait par semaine et l'intensité à quelle vitesse on le fait euh ça n'a pas changé c'est à peu près ce que je faisais je monte sur des semaines qui vont aller jusqu'à plus de 20h de course à pied et puis 10 20h de vélo ou de d'autres sports de renforcement musculaire j'avais déjà beaucoup la philosophie de renforcement musculaire préparation physique générale et spécifique la philosophie qu' Adrien aussi donc on s'est très bien entendu d'ailleurs cet hiver il me mettait deux séances par semaine je disais tu peux m'en mettre quatreon ça ça va j'aime bien après là où il a vraiment joué un rôle c'est de me freiner je suis tellement passionné par mon sport par le sport en général que j'ai tendance à vouloir y aller beaucoup plus que ce que j'en ai réellement besoin par rapport à l'objectif ou d'aller beaucoup plus par rapport à ce que mon corps est capable d'encaisser et souvent je disais à Adrien oh je vais en faire un petit peu plus on va pas Roger une et puis il me dit toujours Mathieu n'oublie pas quel est l'objectif la saison va être longue si maintenant tu laisses trop de plumes ça va être compliqué plus tard dans l'année pour les grosses courses qui vont arriver et il a vraiment joué ce rôle aussi de me freiner ce que j'ai du mal à faire tout seul et ce que j'aurais probablement pas fait au moment où on se parle là fin mai j'aurais fait beaucoup plus de volume si je m'étais auto-entraîné j'aurais peut-être déjà laissé quelques plumes qui m'aurait été bénéfique pour la suite mais moi je suis convaincu et pour avoir parlé à plein d'entraîneurs que ce qui fait la ce qui fait la force d'un athlète c'est la sa continuité dans l'entraînement c'està direire que je pense que ça a beaucoup plus de valeur de t'entraîner 5 6 ans sans d'interruption parce que tu t'es blessé évidemment tu vas couper un peu l'été l'hiver après les saisons mais sans interruption donc vraiment avoir des grands des planifications d'entraînement qui sont très très longues les athlètes olympiques il s'entraînent avec l'olympiade donc c'est c'est des préparations sur 4 ans tu vois c'est par Gio par Jo et c'est beaucoup plus efficace que faire une saison où tu vas charger à bloc vaut mieux des fois réduire un peu la charge mais avoir une grande continuité parce que c'est l'addition des kilomètres à travers les années et on voilà on on parlait même avec d'autres ultra trailers qui n expliquit ça c'est vraiment l'addition des kilomètres des années hein même des coureurs qui ont eu la chance de courir à 11 12 ans quandil y a des parents qui nous écoute mettre au sport son enfant très tôt c'est un vrai cadeau que vous lui faites parce que bah tous ces kilomètres accumulés d'année en année à la fin c'est c'est c'est c'est redoutable et c'est les forces des grands coureurs Kip Shog Kyan Journet leur élément commun c'est qu'ils ont commencé tous très très jeunes et pendant très très longtemps c'est pas d'avoir fait des gros des grosses années de gros charge ça ça a moins de valeur ouais c'est la vision pérenne versus la vision courttermiste moi je suis très inspiré par les athlètes qui ont des longues carrières pérennes et qu'est-ce qu'ils ont en commun mais c'est la gestion de leur entraînement c'est la gestion de leur courbe de progression et c'est aussi la la patience et et la capacité à couper aussi et je parle souvent de discipline dans le sport c'estàdire que on se lève le matin on se pose pas de question quoi il pleut il neige je suis fatigué non j'y vais et parfois les personnes te disent ouais mais quand tu es trop discipliné tu es robot mais en fait non dans la discipline ce qui est le plus difficile c'est de savoir couper aussi ça c'est difficile et savoir couper avoir des des semaines de régénération voir des semaines complètes voir des mois souvent en hiver pour pour les trailers de on coupe totalement de la course ça c'est de la discipline aussi c'est ce qui va permettre d'être péren d'avoir de longuees carrière mais c'est ça c'est voilà c'est célèbre phrase dit par Nico mais l'entraînement fait régresser c'est la la récupération qu'il faut progresser peut paraître un peu simplette cette phrase parce que plein de gens la comprennent pas mais c'est mais c'est la réalité surtout vous sur ultra ultra trail la problématique c'est que vous avez pas de grands championnat c'est chaque saison en fait que vous rejouz un peu tout par rapport justement un athlète qui va faire les les Jeux Olympiques bah il est capable de avant non ma priorité c'est les jeux de paris ma priorité c'est les Jeux de Los Angeles et donc en fait forcément ils ont une vision beaucoup plus longue parce qu'il y a ce championnat fédéral national que vous vous n'avez pas tous les ans vous remettez votre compétition en jeu vos titres en jeu donc c'est vrai que ça voilà c'est c'est c'est très piégeux alors tout à l'heure j'ai reçu Camille bruas je lui ai demandé si elle partageait toutes ses séances sur Strava j'aimerais te poser la même question parce que tu vois j'ai un peu analysé aussi est-ce que ah tu partages tout ou seulement certaines choses est-ce que tu t'en sers aussi un peu pour pour impressionner pour bluffer un peu tes tes adversaires c'est quoi ton rapport à cette application parce qu'en ce moment fait beaucoup parler d'elle en bien comme en mal d'accord alors écoute STVA moi je le vois comme un réseau social au même titre que d'autres réseaux maintenant je trouve que partager la carte de où on est en tout temps toute l'année je trouve que c'est vraiment moi j'ai une sensation de de rentrer dans ma vie intime et c'est l'unique raison pour laquelle je ne partage pas en tout temps M trava parce que j'ai pas envie que tout le monde sache où je suis toute l'année et donc moi je le vois plus comme un réseau social à partir du moment où dans ma séance j'ai ramené une photo ou quelque chose à montrer je vais le partager mais si c'est une séance que je qualifierais d'assez classique un jog de 30 minutes ou un intervalle habituel où j'ai rien ramené à parf mon entraînement j'ai pas forcément envie de le partager donc c'est comme ça que je le vois ça va être des longues belles sorties où j'ai été inspiré par un paysage ù avec des amis où on a passé un bon temps et au même titre que on partage des belles photos sur Instagram par exemple c'est comme ça que je le vois voilà et puis je veux garder un petit peu mon mon mon jardin privé par rapport à ma position géographique voilà donc c'est comme ça que je l'utilise ouis et puis en plus tu as des gens qui copient tu as des coureurs amateurs qui copient un peu je sais que sur marathon il y a des gens qui se mettent un peu les mêmes séances que Kip Shog j'imagine qu'il y a des gens voilà ça c'est pas du tout ne faites pas ça quoi c'est pas ouais mais moi ça me dérangerait pas après c'est plus celui qui copie qui risque de se blesser parce que chaque plan doit être individualisé mais mais voilà on reste quand même enfin on voit où on est en tout temp et tu regardes un peu ce que font les autres aussi parce que c'est c'est aussi un risque tu vois de de tu vois on l'a vu Kyan Journet qui met un petit peu sa séance quelques semaines avant avant s GAM avec voilà son 42 km un peu de répétition euh forcément il y a aussi un côté de sortir les pecs et de et c'est normal ça ça se joue aussi avant la course dans les sports de combat l'avantage psychologique que va avoir le combattant face à son adversaire c'est c'est énorme c'est énorme on dit souvent que le combat il se gagne avant le le match et j'imagine que sur ultra c'est aussi vrai si on en plus on a toujours l'impression de d'être moins en forme tout le monde c'est comme ça on a été malade on pense au rhum on est tout le monde tout le monde on est pareil on pense toujours aux séances qu'on a loupé plôt que les sces qu'on a réalisé et forcément si on voit l'adversaire qui a publié plein de choses des trucs énormes on a un rapport d'infériorité par rapport à lui et il y en a qui peuvent utiliser ça quoi non j'avoue que ça peut jouer mentalement de voir un athlète qui a fait de très belles séances maintenant il faut le Rader dans le macro moi chaque fois que j'ouvre Instagram je vois euh pardon que j'ouvre stava je vois une séance par-ci par là et mais je prends pas la peine d'aller ouvrir le profil parce qu'il faut regarder pas que une séance faut regarder sur un programme d'entraînement pour une course ça va être 2 3 12 16 semaines ah je fais pas ça de regarder l'analyse globale et puis faut savoir aussi que je pense pas que tout le monde met 100 % de ses séances donc voilà c'est faut le prendre un petit peu comme un réseau social divertissant plus que quelque chose d'analyse profonde de du niveau de performance de nos concurrents j'ai jamais vu effectivement de Séan loupé sur les Strava de de grands champion j'imagine que ça arrive quand même parce que ça arrive à à tout le monde alors bon du coup j'ai bien fait de pas forcément me fier à à ton Strava mais concrètement si on veut mettre un tout petit peu les main dans le congoui comment si on prend par exemple une course comme TMB c'est juste pour prendre un exemple mais comment tu tu peux N décrire un peu comment tu structures ton programme d'entraînement sur combien de séances par exemple va s'étendre une prépa type UTMB on peut parler de la diagonale si tu préfères combien d'heures par semaine tu vas consacrer type de volume d'intensité comment tu vas un peu construire ton plan justement si tu peux partager quelques inside avec nous bon déjà le plan il se fait pas sur seulement 2 3 mois mais il se fait sur plusieurs années moi l'UTMB j'ai commencé à le préparer dès 2017 peut-être l'UTMB de cette année donc faut voir aussi l'expérience les années d'expérience et encore une fois c'est pas nombre de semaines ou de mois avant la course et la globalité aussi de toute l'expérience qu'on peut avoir au niveau mental au niveau de la capacité aussi à notre système digestif à encaisser des charges nutritionnelles énormes à s'adapter aussi à des particularités qui vont arriver sur la course maintenant de manière très concrète voilà moi j'aime bien avoir un programme d'entraînement pour préparer une course qui va durer entre voilà entre 2 et 3 mois 12 à 16 semaines et rien de très magique une courbe de progression où la charge va augmenter donc en terme d'intensité et de volume quelques petites semaines de surcompensation au milieu de tout ça pour laisser le temps au corps comme tu l'as dit de se régénérer pour réparer les briques qui ont été cassées dans les grosse charge d'entraînement ça ça peut représenter des semaines qui vont monter jusqu'à 40 he d'entraînement 30 HE de course et puis une dizaine d'heures dans d'autres sports du renfo et du vélo essentiellement pour moi et et voilà c'est ce qui se fait pour pour pour une course et puis la période de d'affutage aussi très très importante là pour la première fois grâce grâce à AD actuellement je suis quelqu'un qui est assez anxieux par rapport à ça je quand je coupe 10 jours avant je mon corps je me sens pas bien j'ai c'est trop bizarre j'ai faim j'ai commence à avoir les jambes en coton donc qu'est-ce que je fais je vais courir pour essayer de retrouver des sensations et me rassurer mais là j'ai décidé vraiment c'est la première fois sur la maxi que j'ai fait une vrai un vrai affutage avec un volume drastiquement réduit ça m'a énormément inquiété mais regarde j'ai eu des bonnes sensations et ça aon bien fonctionné donc je crois que c'est c'est une vraie méthode qui fonctionne vraiment de vraiment se reposer avant une course et de pas attendre le dernier moment pour faire du rattrapage mais ça c'est deux erreurs que font énormément de gens là oui mais énormément gens mais même les athlètes professionnelsouais mais et sur tril mais moi j'étais surpris de voir que bah c'est pas pour reprendre l'exemple de Kilian mais lui il a aussi une vision très personnelle de de laaffutage parce qu'il décharge très très peu et ça lui réussi attention he c'est pas on voit ce qu'il a fait à Gama et moi j'étais hyper admiratif mais justement je posé la question parce que je cherchis comprendre parce que c'est vrai que laffutage c'est quand même c'est quand même hyper stratégique et encore une fois je viens plus du monde fédéral donc moi c'est vrai que le TR j'apprends aussi c'est pas un monde que je maîtrise voilà j'assume parce que souvent on fait mais voilà c'est pas je suis pas un expert du TR mais la physiologie humaine ça reste la phys je connais le corps humain je sais comment il fonctionne un effort ça reste un effort mais c'est c'est vrai que il y avait peu de décharges je l'ai constaté et et je pense qu'il y aura des gros levers de progression en gérant mieux ça il y a deux erreurs généralement que font beaucoup de gens on dire même les coureurs amateurs c'est courir leur footing trop rapidement et de mal gérer la la la phase d'affutage sur les sur les on peut ne pas s'affuter si on fait des compétitions intermédiares il y a pas de problème c'est des gros objectifs là pour les gios je peux dire que laffutage c'est c'est l'un des des éléments les plus stratégiques de tous les athlètes donc intéressant de voir que ça que ça ça se développe alors euh il y a quand même une tendance on le voit les PL d'entraînement sont de plus en plus intenses avec des charges des volumes de plus en plus forts ça c'est aussi l'augmentation de la densité qui fait qu'on doit en faire toujours plus justement toi euh comment tu eu parce que le risque associé à tout ça tu l'as dit hein c'est le risque associé à une charge intense c'est la blessure c'est le premier risque comment tu arrives justement toi à à monitorer un peu ton entraînement comment est-ce que tu arrives à quantifier tout ce stress que tu vas faire parce que l'enjeu c'est de quand même donner le meilleur de soi-même c'est le pic de forme d'aller vraiment il faut voir l'image d'un pic on est au sommet c'est d'être au sommet d'être au pic mais si on va droite à gauche mais c'est toujours voilà parce qu'il faut quand même tu restes athlète de haut niveau comment tu arrives à à bien jauger ça il a pas dépassé les limites c'est la très bonne question un million de dollars que tout le monde aimerait euh connaître la réponse mais en fait je crois que c'est un juste équilibre entre la théorie et la pratique entre la théorie et l'expérience c'est sûr qu'on peut écrire le plus beau plan du monde théorique mais ça reste que c'est un quotidien on est tous différents on a tous des charges de stress différentes en fonction de nos vies de nos travail de nos famille de nos amis de nos contraintes personnelles de nos projets j'en passe je crois que la clé réside dans la capacité à s'écouter à comprendre son corps au moment où on se réveille le matin vraiment ne pas faire fi de des sensations qu'on peut avoir et d'adapter la théorie aux sensations du jour et ça c'est vraiment une clé de pas faire coûte que coûte ce qui était prévu mais de l'adapter et ça va faire une énorme différence moi aujourd'hui chaque matin je fais mon petit j'ai 1 heure tu vois dans le réveil où je fais quelques exercices de mobilité où je bouge je vois mes sensations je confirme aussi avec ma montre maintenant je dors avec donc je sais tout de suite quand j'ai des mauvaises sensations JEE mon montre et JEE la VFC de la nuit la variabilité de la fréquence cardiaque en général elle est assez corréée et ce jour-là ben voilà c'est de d'adapter alors de pas y aller du tout de réduire peut-être le nombre de de de de fractionner d'intervalles qu'on avait prévu de réduire le nombre d'heures sur la séance pour pour ne jamais aller dans la blessure parce que aujourd'hui moi je suis dans une philosophie de vaut mieux être capable de s'entraîner 365 jours par an un petit peu moins que Ben 200 jours par an et 100 jours un peu mal un peu blessé un peu malade voilà moi je pense qu'on a plus à progresser à s'entraîner un petit peu moins tous les jours toute l'année euh et qui va nous donner aussi une carrière plus pérenne sur plusieurs années que de vouloir cû C cû suivre la théorie et de se blesser d'avoir des des périodes de pertes on va se projeter un petit peu plus loin dans ta saison 2024 annoncé récemment ta participation à la diagonale des foot tu en a fait un de tes temps fort mais tu n'es pas sans savoir qu'il y a une petite course autour du Montblanc entre entre temps j'imagine tu as laissé planer le doute hein quand même sur ta participation euh et voilà est-ce que tu as pris une décision j'imagine qu'avec cette victoire à la Maxy race ça a dû te donner des petites idées quand même alors c'est sûr que la la victoire la Maxi Race met du bom au cœur et de la motivation pour reprendre l'entraînement bientôt maintenant tu l'as dit mon objectif principal de l'année reste la diagonale des fous c'est une course mythique dans le circuit et moi elle me tient particulièrement à cœur parce que voilà j'aime les insulaires j'ai grandi dans les Caraïb j'aime l'esprit des îles j'ai déjà eu la chance de courir plusieurs fois en Martinique en Guadeloupe et il y a quelque chose voilà il y a une énergie dont je me nourris qui est énorme et que j'ai su retrouver aussi à l'île de la Réunion je me suis rendu sur place deux fois pour diverses raisons je n'ai pas pu prendre le départ de la Diagonale des Fous donc il a quand même une petite frustration qui s'est imissée en moi et je veux vraiment prendre le départ de cette course et je veux vraiment la respecter or cette course arrive en octobre en fin de saison on est souvent assez cramé et pour moi la respecter c'est c'est d'arriver au top de ma forme donc voilà qu'est-ce qui va se passer avant c'est comment optimiser choisir les bonnes courses pour pouvoir arriver au top de ma forme à la Diagonale des Fous cette course autour du Mont-Blanc on le sait tous elle est difficile sur le plan physique mais elle est difficile aussi sur le plan émotionnel et mental avec tout le toute la toute la voilà le le le la sollicitation médiatique qui peut yy avoir autour donc voilà ça sera un choix en fonction de mon niveau d'énergie de mes sensations que j'aurai à l'entraînement cet été si je prends le départ ou pas de cette course mais si je prends pas le départ de cette course ce n'est pas grave il y aura d'autres d'autres éditions les années d'après mais je ferai quand même un ultra pour me préparer pour me préparer la diagonale voilà donc là quand même si je comprends bien il y a quand même voilà les pourcentages de chances de te voir sur le TMB sont quand même plutôt réduites voilà si je je comprends bien tout dépendra j'exclu pas mais tout dépendra de mes mes sensations cet été il faut vraiment que la boule de feu dans mon ventre soit soit énorme pour pouvoir prendre le départ parce que il va falloir que je garde des plumes pour la diagonale mais toute façon là on en revient à ce changement de paradigme avec l'augmentation de la densité je pense que enchaîner les courses comme on l'a fait western stat UTMB diagonal des fous c'était possible fut un temps mais que maintenant ça va devenir de plus en plus compliqué parce queil y a un tel niveau que voilà faut pas se mentir ce qui était possible de faire on valor beaucoup c'est trio c'est machin mais ça va devenir de plus en plus rare c'est évident c'est vrai qu'un ultra à bloc à bloc à 110 % c'est pas comme un ultra 90 % on y laisse beaucoup plus voilà de Plum et il y a plus il y a trop de densité par rapport aux années 2010 2015 ou avant bah il y avait quand même moins d'adversité là faut être à 110 % donc c'est pas c'est juste pas possible donc ça je pense que c'est des choses qu'on verra un mois et demi entre les deux courses va faut être très efficace dans la récup et faut faut voilà alors justement parlant de la Diagonale des Fous on sait que c'est un parcours extrêmement exigeant avec des conditions climatiques parfois redoutable c'est un profil de course très différent de celui l'UTMB un beaucoup moins roulant toi tu es un coureur très polyvalent on le sait doté de très belle qualité de vitesse la Diagonale des Fous pourrait te faire sortir un peu de ta zone de confort à l'image d'un Jim wemsley vous avez des je pas vous vous avez vos qualités et vos défaut mais voilà vous êtes quand même des des des profils assez proches penses-tu être tout à fait capable de performer aussi bien sur la diag que sur un UTMB ou est-ce que tu tu estimes qu'il faudra que tu t'adaptes davantage à la technicité du du parcours alors c'est vrai que sur les deux dernières années peut-être le fait d'avoir participé à des courses de route laisse penser à certaines personnes que je suis un profil plutôt terrain un peu technique rapide mais il faut savoir que c'est tout le contraire moi mon école ça a été les terrains ultra techniques notamment au Québec tu il me semble que tu tu y es rendu pour pour une course et tu as si tu as baladé dans les sentiers tu as peut-être vu que c'était ultra technique très boueux très rocher très compliqué je l'ai dit tout à l'heure aussi mais j'ai couru sur des îles où euh ben tu avances aussi avec les mains pour t'accrocher avec les branches pour pouvoir avancer parfois tu rampes aussi donc l'ultra technique et les conditions difficiles de chaleur et de froid c'est quelque chose que j'aime bien que j'apprécie et je pense que ça répondra aussi à quelques aptitudes que j'ai cette course donc voilà j'ai j'ai hâte de j'espère pouvoir m'y confronter d'avoir la chance de m'y confronter cette année et voilà je j'ai la possibilité de bouger pas mal en ce moment en face de de de là où j'aiétabli mon camp de base il y a le parc des écrins qui est ultra technique aussi avec des roches dans tous les sens on peut avoir du très froid en haut du très chaud en bas dans les vallées donc un terrain adapté et voilà donc je mettrai toutes les chances de mon côté pour me préparer correctement alors moi je te range pas dans un dans la catégorie des coureurs très rapides parce que je te vois en descente et je te vois en monter sur les descentes je sais à quel point tu es extrêmement efficace donc voilà je suis pas tombé dans dans cet écueil mais c'est quelque chose qui se dit souvent et quand on parle un peu mais même là la Maxy rice je vais être honnête hein j'ai parlé quand même avec beaucoup de pas forcément les les coureurs amateurs mais les team managers les machins et et beaucoup de gens te voyent en difficulté sur ce sur ce parcours donc ça me faisait sourire donc voilà moi j'ai j'ai aucun doute que tu tu saches très bien t'adapter par contre unee des particularités de la Diagonale des Fous et c'est là où quand même je me pose plus de questions c'est que c'est interdit au bâton et je sais que tu es quand même l'un des coureur qui maîtrise le mieux cet outil tu les utilises tu les utilises même efficacement en descente ce qui se faisait quand même très rare avant avant toi tu es quelqu'un qui a on parlait un petit peu de des gens qui casse un peu les codes toi aussi c'est quelque chose que tu as apporté tu lui voilà c cette capacité d'utiliser les bâtons un peu partout euh tu les optimises vraiment à fond et là la diag c'est c'est interdit est-ce que tu penses que courir sans bâton ça va être un enjeu pour toi ou c'est pas un sujet tu voilà ça t'inquiète pas plus que ça écoute on est tous sans bâton alors c'est sûr que j'ai j'ai aussi bon dans mon passé fait des sports qui ont fait que j'ai développé un petit peu plus mon haut du corps qui me permet de pousser fort sur les bâtons maintenant quand je regarde les plus grands athlètes qui sont passés sur la diagonale des fous c'est des athlètes qui ont pour habitude aussi d'utiliser les bâtons en hiver ou sur d'autres courses ultra tril et qui ont réussi à faire cette diagonale sans les bâtons alors bon pourquoi pas moi c'est vrai que tout le monde ne les aura pas après c'est vrai que bon après c'est si tu as des habitudes c'est sûr que si tu es très habitué on peut être dépendant aussi certains outils comme les coururs sont dépendants des fois leur montre ça pe êre comp bien sûr mais après voilà on s'y adapte aussi et forcément cet été à l'entraînement il va y avoir beaucoup de séances où les bâtons resteront dans le placard bon bah merci beaucoup Matthieu écoute ça a été un plaisir comme à chaque fois ça a été un plaisir de discuter avec toi encore bravo pour pour pour ta course euh bon c un voilà pour bonne nouvelle c'est qu'on va se retrouver dès vendredi prochain sur les capsules du mois de juin puisque tu vas participer à un programme avec nous ne loupez pas parce que vraiment moi j'ai appris énormément de choses c'était c'était hyper intéressant donc rendez-vous des jouis prochains euh bonne suite de ta préparation pour la Diagonale des Fous merci infiniment à Iron d'avoir rendu cet échange possible partenaire de la Maxy race et puis aussi partenaire de plein de courses hein voilà iron est un acteur qui contribue énormément euh à la bonne santé économique et la visibilité du de de ce sport et on les remerciera jamais assez euh voilà je sais aussi que tu es que tu es ambassadeur de de cette équipe je tenais encore à le rappeler parce que voilà c'est c'est important merci beaucoup Mathieu que des belles choses pour la suite et hâte de te revoir courir sur les sentiers de la Réunion ou peut-être de chamoni qui sait merci beaucoup à bientôt