"ça mange quoi" un joueur de l'équipe de France de football

bonjour à tous bienvenue dans un nouveau numéro de Sam mancheeki avec aujourd'hui un épisode exceptionnel consacré à Sam mancheeki un joueur de l'équipe de France de football et j'ai la chance et le privilège d'être avec le docteur Franck legal bonjour bonjour Tu es le médecin de l'équipe de France de football on va parler l'alimentation des joueurs de l'équipe de France mais d'abord ça consiste en quoi le métier de médecin de l'équipe de France c'est le suivi au quotidien d'une d'un groupe de 20 23 24 25 aujourd'hui c'est 25 joueurs sur des stages les stages il y a cinq stages dans l'année septembre octobre pour le moment parce que ça va changer novembre un en mars et un en juin et puis les années de compétition le stage du mois de juin avec les matchs de compétition est remplacé par l'euro ou la Coupe du monde le rôle c'est de suivre les joueurs qui sont qui potentiellement vont être convoqués il une List de 50 55 joueurs qu'il peut qu'il peut convoquer il y a une préliste qui est faite qui est donné 15 jours 3 semaines avant et puis moi je dois rentrer en contact avec les médecins de club dès lors que le stage approche et il faut que je sois au courant au mieux de toutes les pathologies qu'il qu'ils ont sur leur temps de jeu puis quand le stage a démarré l'idée bien c'est dès le début du stage Didier veut avoir le plus tôt possible tous les joueurs à l'entraînement il faut savoir s'ils peuvent jouer donc normalement ça on a enfin les matchs de compétition ça on a réglé ça en amont à 80 90 % et puis de temps en temps il a des joueurs qui sont un petit peu borderline un peu limite donc dès le début du stage et qu'ils arrivent en fait à dans la matinée à 11h m j'essaie de les voir au maximum peut-être un ou deux après le repas on on met en place ou non des examens complémentaires si on a un doute et l'idée c'est de savoir à 15h qui qui va rester qui potentiellement va rester on a une idée quand même avant qu'ils arrivent vraiment d' renvoyer un faire un examen ensuite pendant le stage ben ça va être s'assurer qu'ils sont présents tous à l'entraînement et dans une bonnes conditions qu'il ait pas de douleur pas de problème je suis pas tout seul he évidemment il y a a une équipe il y a qu Kin un hostéo pour me pour qui travaille beaucoup et pour me donner un coup de main dans cette dans cette charge et puis donc l'idée B c'est qu'il soit à 100 % à chaque entraînement et près pour le match on vaevenenir justement à propos des blessures de l'entraînement mais en terme d'alimentation à quel point l'alimentation est importante pour un joueur de l'équipe de France elle est importante pour tout le monde he pour le toutvenant aussi pour des sportifs de haut niveau il y a pas que les joueurs de l'équipe de France il y a plein de de sportifs professionnelles qui sont pas sélectionnés et pour lesquels c'est aussi important elle est importante pour être performant tout simplement pour faire cours s'ils ont 2 3 4 5 10 kg de de de trop ils seront moins performants que s s'ils ne les ont pas donc ça c'est un des critères pour moi basiques de de bonne santé c'est d'être dans les clous au niveau au niveau du ratio l'IMC au niveau poids masse grasse donc on les pèse à chaque à chaque début de stage et on a des un poid type pour chacun on les incite pour certains à perdre encore peut-être à faire ce qu'il faut pour pour perdre mais à partir du moment où ils sont dans les clous au niveau du poids ils sont performants sur le terrain ils se blessent pas le gens on a fait le plus gros du du travail après ça va être de l'ajustement donc l'alimentation effectivement est importante le poids chez un sportif c'est la performance entrée sortie entrée c'est ce qu'on mange sortie c'est ce qu'on va dépenser il faut que ce soit en en adéquation donc c'est souvent des des des problèmes de de à la limite de de de de ration de de de ration quoi il faut pas que les portions soi trop caloriqu et puis après ça va être le qualitatif effectivement ù là c'est c'est c'est important par exemple le petit-déjeuner qu'est-ce que ça mange un joueur de l'équipe de France on imagine que ça mange pas des céréales si si non c'est très variable si bien sûr ils ont été ils ont été bibronnés entre guillemets aux céréales jus de fruits ça va être des omelettes ça va être tartine grillé ça être confiture le beurre est autorisé à à au petit- dééjeuner non c'est un petit déjeuner classique il y a rien de mais c'est il est un peu salé quand même ou oui l'omelette enfin l'omelette ou le les ufs sur le plat peuvent être peuvent être salé oui mais est-ce qu'il y a un des charges particuliier est-ce que vous leur dites le matin écoutez il va falloir manger protéiné rajouter des omelettes ou est-ce qu'ils sont un peu en autonomie ettant que le poids est correct que les performances sont bonnes est-ce qu'on les laisse un peu tranquille ou le matin on leur dit attention quand même c'est une tartine et pas deux enfin je sais pas ils sont ils sont en autonomie complète les plus jeunes ils sont peut-être un peu plus à à risque mais comme il démarre dans la carrière je dis les plus jeunes aussi en équipe de France il démar la carrière donc forcément il y a des ajustements qu'il va falloir peut-être faire faut qu'on apprenne à les connaître on les regarde on voit ce qu'il mange le matin le midi le matin c'est libre service quoi c'est un peu comme ils veulent en fonction de l'heure de réveil par contre midi et soir c'est tout le monde à table en même temps on est tous ensemble donc là on a un œil évidemment sur les les portions donc là on va on va ajuster et puis on va apprendre à les connaître encore une fois moi j'insiste beaucoup sur le le poids parce que c'est vraiment à mon avis l'élément le le plus important et puis après prenez 10 personnes normalement constituées qui vont bien qui ont une bonne VMA qui ont une puissance normale vitesse maximale aérobie une bonne puissance aérobi il mangent pas tous la même chose donc on est obligé quand même heureusement qu'ils sont pas tous formatés pour manger la même chose a des individualismes qu'il faut des particularités qu'il faut faut respecter est-ce que vous leur donnez des conseils nutritionnels est-ce qu'il y a une réunion un moment où vous leur dites attention l'alimentation d'une façon générale est-ce qu'il y a des choses on va dire un cours des explications autour de l'alimentation ça c'est fait c'est beaucoup c'est fait en club régulièrement il y a beaucoup de nutritionnistes diéticiens maintenant dans les dans les clubs nous on en a pas ici on leur a fait un top po là il y a la semaine dernière sur justement ce qu'on attendait deux en terme de récupération donc il y a une partie récupération qui une partie alimentation hydratation sucre rapide a introduit sucre lent et des protéines à prendre donc on leur a fait ce on leur a fait ce topau là et de façon générale aussi sur les sur les apports on les embête régulièrement effectivement au cours de discussion informell individuelle et puis en groupe effectivement on aura fait un topo la semaine dernière sur sur ces notions là pas en insistant que sur l'alimentation il y a aussi tout ce qui va être massage à côté les bains froids le sommeil enfin on aura l'occasion de parler mais tous ces lesésentss sont sont importants estce que l'alimentation est-ce qu'elle peut varier on mange différemment après un match que avant un match est-ce qu'on entraînement on mange différemment est-ce que elle évolue au cours d'une compétition ça évolue pas au cours de la compétition par contre la semaine est est différente effectivement le jour de match est particulier le reste du temps c'est c'est c'est c'est hiérarchisé on va dire un petit peu c'est très très rituel plutôt jour de match effectivement l'idée c'est de pas arriver avec un tube digestif rempli de de fibres pour qu'il y ait pas d'inconfort digestif l'idée avant le match ça vaêre de commencer à s'hydrater dès la collation et régulièrement pour éviter d'arriver à un moment où on va avoir soif pendant l'effort il y a rien de pire que d'avoir soif quand on a soif c'est qu'on est déjà en déshydratation on est déjà déshydraté donc il faut commencer à boire avant pour pas avoir cet état là pendant le match alors ça après ça dépend des condition atmosphè enfin climatique il y a des joueurs par 35 si on joue par 35 degrés extérieur qui vont perdre jusqu'à 3 4 kg sur sur sur un match c'est arrivé dans certaines compétitions donc l'idée évidemment c'est de de réduire cette cette potentiel de déshydratation à chaque fois qu'ils se déshydrat d'un d'un % ils perdent 10 % de leur capacité physique c'est c'est ce qui ce qu'on dit dans les dans les topos 2 % c'est 20 et cetera donc évidemment l'hydratation va être importante puis après il y a tout ce qui est àort de sucre donc depuis le début de de l' d'échauffement jusqu'à la la la fin du match on peut apporter des des sucres rapides qui vont être rapidement utilisés par l'organisme pour apporter de l'énergie au niveau des des fibres musculaires comme quoi je pas on mange une banane on mange oui une banane des boissons sucré on leur prépare des des des B sucré isotonique qui qui qui leur permettent de des apports réguliers pendant l'échauffement et pendant le match s'il y a besoin ou à la mi-temps boisson sucré isotonique on rappelle pour le grand public qui nous regarde c'est pas des boissons gazeuses qu'on va trouver en supermarché c'est des boissons qui vont contenir du suc pas gazeus pour les for faut pas de gazeux pour l'inconfor digestif en période de récupération après match on leur propose des boissons gazeuses son filé vers les marques mais bon la plus salée la plus minéralisée c'est la la ceinture mais autrement une boisson gazuse après match minéralisé va être intéressante à utiliser et maintenant comme tout ce tout ce se se fabrique on fabrique des électrolytes on Mme une petites pastilles électrolytes qu'on rajoute les boissons quand l'eau est plate on rajoute des électrolytes avec un une pastillle effervescente qui va qui sont pas très bonnes en général à boire ces boissons fruit rouge orange il y a tous les goûts donc ces boissons là c'est un peu de sucre et puis tout ce qu'il faut justement pour compenser les pertes en Seles minéraux qui vont avoir durant l'effort vous avez parlé de collation tout à l'heure on peut dire goûté pour le grand public ce serait quoi une collation d'un genre de l'équipe de France un peu comme le petit- dééjeuner c'est des choses qui V être absorbé rapid ça être un jus de fruit ça peut être un pain de M ça peut être une nuelle des tartines pas de gras pas de graisse et puis ça des sucres confitur en fait l'idée c'est d'avoir quelque chose dans le ventre ça ressemble à un goûter classique on va enlever tout ce qui est graisse potentielle au déjeuner au dîner du coup ça mange quoi concrètement ils font entrer plat dessert ils ont droit à quoi en fait ils ont droit tout on enlève dans les plats en sauce on le mange on leur demande on leur propose de manger le plat et pas trop de sa ah oui pourquoi la sauce non tout ce qui est gras en fait c'est pour dire que tout ce qui est produit tout ce qui est graisse en fait même dans les cuisines on leur demande demande au cuisiners de de cuisiner avec des des des éléments qui sont pas pauvres en graisse mais il y en a on en trouve partout les graisses il en a pas besoin sur la peau s'ils ont besoin de de de matière grasse on va dire ou de de graisse de lipide pour pour courir ils vont la trouver sur eux sauf les quelques-uns qui sont très très secs on en a quelques-uns qui ont une masse grasse qui qui est vraiment très basse vous avez des balance spéciales qui permettent de mesurer faire la distinction entre masse grasse je suis pas très balance un pancemétrie je pas c'est pas mon truc je je reste encore avec la la pince à àli la vieille méthode mais qui honnêtement marche très très bien on peut expliquer au grand public ce que c'est que cette pince oh c'est la pince d'penden s'appelle c'est la pince alors il y en a qui font huit plis moi j'en fais que quatre à l'ancienne c'est un pli bicipital un pli tricipital le pli souscapulaire et puis le pli suprailiaque donc fait la peau et on voit ce qu'il y a comme graiss voà on mesure non on mesure l'épaisseur de la de la peau et en fait on fait la somme des quatre plis et la Somme avec une formule magique nous donne une une masse grasse donc ce qui fait que je comme je fais ça depuis depuis 93 depuis que je suis arrivé à CLIRE fontaine je le faisais avant pendant mes études en service de mécine du sport maintenant j'ai un vrai toc c'est c'est presque un toc c'est que quand j'envoie un ancien je je plus près de lui je lui dis bonjour et puis je peux pas m'empêcher de de prendre avec mes de prendre le P cutané pour savoir s'il a pris ou pas ça reste ça va rester longtemps les gens ils le prennent comment ça d'ailleurs ais il sourit ou je le fais de façon bienveillante on va dire évidemment logiquement un footballeur pro avec les mesures que je fait depuis 30 ans il doit se situer enfin je suis pas le seul c'est pas moi que j'ai pas inventé le truc mais il faut il faut que soit 10 % voà il faut donc en dessous 10 % de Mass grass donc on a quelques-uns qui sont à 5 5 et demi eu c'est des des sont des des phénomènes puis on a quelques-uns qui sont un petit peu dessus pour revenir sur l'alimentation du déjeuner du coup qu'est-ce qu'il prennent en entrée par exemple est-ce qu'on leur impose une entrée en disant il y a pas plat d rien n'est imposé moi je considère aussi que l'objectif c'est de la finalité c'est qu'il soit performant préparant l'interview l'autre jour vous me parliez de du choix de du petit écolier là non oui des des des des petits princes des écoliers des PIMS ça c'est pas interdit ah oui non c'est pas c'est interdit c'est c'est de manger la boîte qui est interdit autreement si vous en mangez un au goûter vaut mieux manger ça que qu'avoir un ventreide parce qu'on imagine que les produits qui sont donnés à l'équipe de France c'est des bons produits que tout est fait sur place et du fait maison tout à fait il y a pas d'industriel effectivement là làus les places sont préparé effectivement pour pour qu'il soit plus intéressant possible d'un point de vue nutritif et qui soit au niveau gustatif qui soit le plus adapté je suppose que la pizza c'est interdit pour un joueur de l'équipe de France non c'est c'estz bizarre d'avoir ce stéréotype en tête non c'est pas interdit du tout non on propose dans les vestierses aprèmch il y a pas que ça il y en a autres qui proposent des sushis et les pizza c'est relativement le plus simple non c'est pas interdit du tout après match ils ont droit à de la pizza oui oui tout à fait bah oui la pizza c'est relativement complet problème en fait c'est la quantité c'est problèm de quantité la plupart du temps c'est un moment l'après match c'est quand même un moment ils ont fait un effort S sont cramés ils sont fatigués il y a pas 10 cocas il y a pas 10 pizzas tout à faire de de de quantité on sait qu'on joue enfin ils savent qu'ils joue 3 4 5 jours après donc il doivent faire ce qu'il faut mais si on fait des petites dentorses au règlement à mon avis c'est pas très très grave le principal c'est quand même comment elle est faite pizza avec le moins de matière grasse possible elle apporte quand même des glucides ça c'est important pour peu qu'il y a des il y a un peu de légumes dessus ça va vous allez apporter les fibres les les ses minéraux et cetera et puis bah si vous rajoutez un peu de un peu de jambon bah vous aurezurez les protéines ça nous empêche pas de faire ce qu'il faut à côté et ça doit rester un moment quand même l'aprèsmatch un moment de convivialité entre guillemets et que c'est c'est un vrai moment où ils doivent partager quelque chose et se faire plaisir ben j'aurais jamais cru qu'un joueur de l'équipe de France de football mange une pizza après match s'il le souhaite évidemment vous avez été aussi médecin des moins de 15 ans des espoirs donc vous avez été au contact de plus jeune est-ce que vous auriez des conseil à donner en terme d'alimentation aux plus jeunes qui nous regardent et qui souhaitent peut-être un jour devenir un joueur pro de football est-ce que il y aurait un ou deux conseils même peut-être en dehors de l'alimentation que vous pourriez leur donner à part de rien lâcher évidemment ça c'est c'est aux entraîneurs de le dire il faut éviter grignotage les parents ont un rôle évidemment important à jouer si les armoires quand ils rentrent de l'école ou quand ils rentrent du sport sont pleines de de gâteaux c'est pas adapté en terme de est-ce que le sommeil est important en tant que médecin de l'équipe de France est-ce que vous alors je suppose que les joueurs sont sensibilisés puisqueen club on leur demande de faire attention mais à quel point le sommeil est important dans la vie d'un joueur professionnel de football sommeil est très important on considère qu'il faudrait qu'il dorme 8 à 10h par nuit ça participe à la récupération tous les efforts qu'ils ont fait pant la journée sur le terrain en fait va être optimisé entre tout ce qui est tout ce qui va être hormone de croissance fabrication récupération des fibres musculaires et construction des fibres musculaires tous ces éléments vontre rgul optimisé pendant la nuit pendant ces périodes de sommeil he il y a il y a le travail sur le terrain il y a toutes les les toutes les phases passives on va dire sont importimportant aussi pour pour récupérer donc on considère que entre 8 et 10h de sommeil dans la dans dans une nuit et si possible à partir de 2230 23h et le risque de blessure aussi est-ce que on sait qu'un joueur qui manque de sommeil est-ce que c'est un joueur qui peut se blesser je sais pas si c'est écrit noir sur blanc comme ça dans les sur les études scientifiques mais effectivement si vous arrivez à l'entraînement vous êtes couché à 5h et l'entraînement est à 10h vous avez dormi que que 4h même si vous avez faire une grossesse derrière vous pouvez pas être performant c'est pas c'est pas possible en terme de vigilance et les joueurs ils sont conciliant avec ça ils l'ont intégré aussi en disant que ça fait partie de leur routine leur hygiène de vie que c'est je va dire aussi important que l'entraînement mais que aussi on cette récupération elle est elle est vraiment essentielle et qu'elle est pas superfu je pense qu'ils en sont conscients alors vous dire qu'ils en sont tous conscients je je mentirai mais c'est notre rôle justement de encore une fois de les sensibiliser votre rôle aussi sur le terrain c'est de soigner des blessures les évaluer la gravité est-ce qu'il vous est déjà arrivé d'avoir un joueur blessé sur sur le terrain et vous dites non mais là c'est mort terminé il faut sortir mais le joueur souhaite continuer qui a le dernier mot à la fin personnellement c'est c'est c'est le joueur c'estàdire que on leur laisse toujours la possibilité sur le terrain c'est c'est pas toujours très facile comment d'avoir une une parfaite idée de c'est un examen très succès c'est souvent un interrogatoire plusqu'à un examen un examen enfin on arrive à faire un examen de de de croisé par exemple de lésion musculaire le joueur vous dit ça a craqué là il il y a pas tortiller on sait qu'il va qu'il va sortir par contre quand il vous dit ça a tiré je me suis fait une entor sa jeis c'est c'est tordu à tourner mais une cheville sur le terrain quand ils sont avec leurs chaussures chaussettes le strap qu'ils ont potentiellement c'est c'est en en on va dire en une minute ou une minute 30 c'est c'est impossible de faire un examen digne de ce nom vous avez des critères vous appuyez sur tous les points que vous voulez si vous pouvez tester l'élctcité c'est parfait tester un muscle mais c'est c'est franchement très succin et sur le ban de touche vous avez un entraîneur qui vous demande de faire au plus vite donc ça va être une discussion 9 fois sur 10 il va rester sur le terrain mais si vous annonce pas de critère de gravité ça a craqué et je veux sortir direct ou le le genou vous sentez qu' y a un laakma une rupture de croisée ça M arrivé quelques fois sur au bord du terrain vous avez fait le diagnostic d'emblé en vous disant là c'est bon c'est croisé ou oui oui c'est c'est arrivé de enfin oui pour Lucas cas fernandz contre l'Australie au au Qatar par exemple en club j'en ai eu deux ou trois comme ça mais voilà et autrement ça a tiré machin qu'est-ce que je fais moi si le joueur me dit j'ai un exemple en tête il me dit je je veux y retourner finalement c'est pas grave moi je préfère qu'il y retourne plutôt que qu'il lève le main en cas d'entorse de cheville est-ce que vous avez un conseil à donner qu'est-ce qu'il faut faire qu'est-ce qu'il faut surtout pas faire ça c'est d'ailleurs valable pour les joueurs mais aussi pour le grand public celui qui s'entraîne et qui fait une petite entorse de cheville qu'est-ce qu'il a intérêt à faire ou ne pas faire faire Mo c'est déjà arraté son activité si potentiellement la cheville l'entorse de cheville généralement le craquement là où on l'a pas mais il y a un hématome immédiat qui se met en place sur le le lieu de la la lésion ligamentaire c'est-à-dire que en glace on comprime on met en décharge et on surélève le membre voilà donc s'il y a une paire de béquille ou autre si on arrive à comprimer la zone pour éviter la formation demô ou diminuer sa formation et si on refroidit un peu al le froid n'a pas de très bonne presse aujourd'hui mais pendant 24 48 heur c'est bien de ref dire la zone à mon sens qu'on fait encore il y a des appareils pour ça et ça marche très bien à mon sens par contre au bout de 2 jours on a le droit de se poser la question de savoir si ça va le cû de continuer qu'il faut faire il faut faire très attention c'est au bombes de froid parce que là on peut se brûler la peau avec les avec les si si le spray est trop trop prèt et c'est sûrement pas la meilleure façon de enfin à utiliser on utilise quasiment plus nous à notre niveau puis l'autre conseil derrière c'est de c'est de consulter rapidement sein du sport voilà l'idée c'est de savoir dans une entor c'est la première question qu'on se pose généralement c'estir s'il y a une fracture ou pas associée donc généralement les patients quand on est VO en consultation ils sont passés par les urgences on a la radio on sait que c'est pas cassé donc après on va faire un examen ligamentaire on va céder ou non d'une échographie et l'idée c'est de consulter quel est le rôle des étirements avant un match avant de faire du sport est-ce que c'est très important et pourquoi c'est important aussi c étirement c'est pareil là il y a y a une ils ont moins bonne presse qu'il navait c'est surtout les étirements passifs à quel moment on passe du temps pour s'étirer en fait moi mon niveau on pourrait passer beaucoup de temps dans la journée à notre niveau c'est pas forcément pour prévenir la p les blessures c'est pour gagner d' amplitude articulaire quand vous avez un ballon aller chercher en hauteur à droite avec votre jambe vous faites une ouverture de hanche si vous avez 2 3 degrés de plus pour le faire c'est pas plus mal donc les étirements sont toujours valables pour gagner en mobilité et en amplitude mais pas tellement pour prévenir les blessures non parce que c'est ça ça c'est pas validé hein l'étirement pour prévenir la blessure non ça c'est c'est pas belle idée al par contre ce qui est important c'est quand vous préparez l'effort l'étirement il doit pas être passif c'està-dire que ou le moins possible vous allez vous allez toucher vos pieds vous mettez la position pendant jambes tendue pendant 10 secondes vous allez redonner une longueur à l'isquio et ça c'est l'tir passif ce qu'on privilégie avant avant le le le travail sur le terrain c'est les étirements Activ dynamique où vous allez étirer en même temps vous contract le muscle donc c'est vous faites un équivalent de travail excentrique donc en course externe le muscle est étiré vous contracté et là vous AZ tiré sur les fibres sur les apon névrose tout ce qui se pète en fait tout ce qui déchire sur un muscle et juste après vous relâchez l'étirement et vous activez le muscle c'est vous faites une contraction musculaire et cet échauffement il prévient pas les blessur moi je m'étais dit que cet étirement il prépare à l'effort mais par contre il faut le faire et après un effort les étirements post effort c'est la même chose alors le c'est justement c'est le poste effort où l'étirement n'a pas bonne presse aujourd'hui par par beaucoup il faut pas s'étirer après l'effort moi je pense que après un retour au calme si vous derrière vous mettez quelques étirements justement parce que le muscle après l'EFF n'a qu'une tendance à se contracturer pour redonner de la longueur c'est bien et si vous le faites le lendemain c'est très bien aussi en cas d'élongation de claquage là on arrête leseff qu'est-ce qu'on fait c'est le protocole rice police peace and love celui que vous voulez le plus important c'est de comprimer il faut comprimer la zone pour éviter que ça saigne et qu' y a un odème qui se forme moi je pense qu'il faut refroidir encore pendant 24 à 48 he la mise en décharge elle est presque logique de toute façon le on a mal voilà on va boîter et si vraiment ça va pas du tout on va sortir les béquilles mais sur une laison musculaire c'est c'est rare mais il faut savoir le faire si vraiment on peut pas et ensuite c'est consulter rapidement un médecin pour faire le diagnostic et l'échographie éventuellement tous les médecins du sport aujourd'hui ont un échographe au cabinet et donc ça va très vite on est plus sur le rendez-vous 5 jours après l'échographie et je reviens avec mon écho ça c'est terminé maintenant le médecin du sport on a tous un échographe avec nous et le plus important encore une fois c'est d'aller chez le kiné il vaut mieux aller chez un kiné rapidement après un traumatisme qui vous prenne en charge peut-être le temps d'avoir l'écho le kiné il est capable de avec un sur prescription médicale parce que faut quand même respecter à mon avis le sens des choses sur prescription médicale avant même qu'on a DESCO si l'co n'a pas été fait il est capable de faire des soins on va régulièrement des joueurs avoir des crampes en fin de match c'est dû à quoi ces crampes est-ce qu'on a peut-être un conseil qu'on pourrait donner c'est quoi on n' pas bu suffisamment souvent c'est l'hydratation et après c'est un problème de de sel minéraux de minéraux à à apporter donc c'est intérêt de boire effectivement régulièrement et avant même le début du match ou de l'échauffement justement pour éviter cet état de déshydratation éventuellement qu'on a qui va se mettre en place de toute façon inévitablement le muscle l'organisme va se déshydrater donc s'hydrater régulièrement si possible avec des e des EOS contiennent des sels minéraux et le sucre aussi va être un élément important pour pour contrer ces ces cramp est-ce qu'il y a une compétition qui est plus du qu'une autre quand on parle de compétition international est-ce que l'euro c'est plus dur que la Coupe du Monde la Ligue des Nations sur le plan physique euh non non non non c'est le même non c'est le même compétition pour peu que on ait les mêmes les mêmes dél de récupération entre deux matchs mais je crois que c'est le cas Coupe du monde je sais plus je crois il y a peut-être un jour ou deux de plus ENF ça se joue pas non c'est les mêmes niveau de de difficulté pour les pour les joueurs et bien écoutez cé un plaisir on a pris plein de choses autour de l'alimentation du sommeil aussi des blessures finalement on a fait quelque chose d'un petit peu complet merci d'avoir répondu à toutes mes questions je vous en prie c'est un plaisir aussi pour moi merci beaucoup