tu as sûrement déjà entendu parler de cette règle des 20 % d'entraînement d'intensité au maximum chaque semaine sur la totalité de tes entraînements sache que cette règle est à mettre complètement de côté oublie-a parce que ça dépend de beaucoup de facteurs l'intensité de tes entraînements ta capacité de récupération comment tu te nourris comment tu dors est-ce que tu as une vie sociale très animée ou non est-ce que le boulot t'engendre beaucoup de stress ou pas et en fonction de tout ça tu peux beaucoup plus t'entraîner que ce que tu penses surtout plus intensément je te prends mon exemple la semaine dernière je me suis entraîné 28h intensité le lundi en vélo intensité le mercredi à vélo et en course à pied l'après-midi intensité à vélo plus sortie longue le vendredi intensité vélo plus course à pied le dimanche avec tout ça je suis en vie par contre attention je mets tout en place pour pouvoir me focaliser sur mes entraînements