[Musik] ich hab Routine ja bei allem also mE Ernährung ist jeden Tag gleich meine Tagesablauf ist exakt gleich wenn ich aufstehe morgens und auch abends weil so ein Projekt wo du keinerlei Kuffer hast das zählt let endlich jede Minute jede Minute die ich nicht mit schlafen essen Sport machen oder Physio verbringen ist für mich letztendlich eine verlorene Minute die vom Schlaf abgeht und da habe ich dann einfach meine ja Routinen und Rituale auch um abends einfach sofort abzuschalten und und zu essen ich habe ja eine Mission hier das sind 120 Langdistanzen und das breche ich herunter in Tagesetappen und die brech ich herunter jetzt schwimme ich mach ich die erste Radrunde ma ich die zweite Radrunde dann ma ich nochs Läufchen und darauf fokussiere ich mich wenn es wenn schwer wird wenn schwer ist und ist ja nicht mehr weit ja und ja man muss so ein Projekt einfach von ganzen Herzen wollen und ich weiß ja auf es kommen auch immer wieder beste Zeiten mhm m das ist toll wenn man so solche Projekte macht dass man lernt dass es ein so richtig schlecht gehen kann am nächsten Tag ist wieder frisch munter muss ich ganz klar sagen natürlich der um die Welt ich habe ja vorher schon war vorher auch erfolgreich mit meinem fahrradprojekte aber der und die Welt wo ich dann ich mir die Straßen in Mexiko H R das wurde eine nationale news story wo ich als Deutscher forest Gamp in Mexiko berühmt wurde und ist dann auch nach Deutschland übergeschwappt und plötzlich war ich eben nicht mehr in der fahrradblase bekannt sondern war dann in den Mainstream Medien und habe eine ganz andere Bekanntheit gehabt wovon ich am Ende natürlich auch das ganze vermarkten kann also unternehmerisch gesehen habe ich dieser straßenhümela in Mexiko sehr viel zu verdanken [Applaus]