iniciar alguma atividade física importante em qualquer fase da vida além de evitar dores contribui para o envelhecimento saudável Ana é uma aluna dedicada executa todos os movimentos sugeridos pela [Música] fisioterapeuta há algum tempo ela sentia que o corpo não estava bem quando eu comecei a sentir dor na minha coluna eu não conseguia sentar a qualidade do meu sono também não estava bem porque eu não conseguia dormir imagine então essas dificuldades entre os idosos essa falta de habilidade lentidão no corpo traz um perigo preocupante o risco de quedas que em alguns casos pode levar até a morte vai perdendo massag ele vai perdendo equilíbrio eh a memória a demência vem associada ao envelhecimento Então os os idosos Precisam fazer algum tipo de atividade não só a parte física como mental uma esperança para milhares de idosos está nas informações que foram colhidas de Uma pesquisa realizada na Europa com mais de 3.000 pessoas com idades entre 46 e 65 anos os dados mostram que aqueles que têm uma flexibilidade corporal maior tem também uma maior expectativa de vida e para alcançar isso basta realizar exercícios simples como o pilates por exemplo você tem um trabalho de movimento físico onde eu tenho fortalecimento flexibilidade mobilidade além do controle da mente sobre o corpo essa fisioterapeuta também faz um alerta a flexibilidade precisa estar associada a exercícios que fortaleçam também a musculatura não só o pilat como a musculação ela é importante para te dar vigor e nutrir a musculatura que nos torna né como é que a locomoção acontece como é que o and ul a marcha acontece como é que eu vou subir uma escada como é que eu vou me abaixar como é que eu vover em casa hoje Ana sente que a decisão de fazer Pilates mudou completamente a realidade que ela enfrentava algum tempo atrás a minha postura melhorou o meu sono melhorou as dores foram embora não tomam mais medicamento para dor não reclamo mais de dor porque assim alongamento força respiração equilíbrio tudo isso eu tô aprendendo aqui no pilates uma outra sugestão que pode substituir o Pilates e ter um benefício importante para aumentar a flexibilidade entre os idosos é a prática da dança a gente precisa colocar o nosso corpo a gente tem que ter a possibilidade de sustentar o nosso corpo no espaço então a dança faz isso né um trabalho de mobilidade flexibilidade trabalh a mente com o movimento com o ritmo