La Bande à D+ #52 - La performance historique du vieux briscard Ludovic Pommeret à la Hardrock 100

[Musique] [Musique] salut à tous bienvenue dans la bande ad plus je suis Nicolas fréré du méia distance plus et j'ai le plaisir d'animer la 11e émission de la 3e saison du talkshow du trail voici les trois membres de la bande qui m'accompagnent aujourd'hui la physiologiste athlète et coach sabinestr salut Sabine salut tout le monde salut Nico le patron de l'équipe de trail française de la marque américaine New Balance et c'est important de le souligner tout particulièrement aujourd'hui l'ex manager de François d mais vous êtes toujours très proche également Jean-Michel fort Vincent salut Jean-M salut Nico salut à tous et la kinée spécialisée dans la prévention et le traitement des blessur en course à pied et ultra trailleleuse d'expérience aussi Florence morisso salut Flo salut Nico salut tout le monde nous avions normalement avec nous fion porte qui malheureusement a dû céder puisque la connexion n'est pas assez bonne à Briançon je fais un salut amical à tous les autres membres de la bande Véronique ba Stéphane Brognard Ludo collet syvine cusso Hugo Ferrari mari Hogan Blandine lirondel Nico Martin Thomas Lorblanchet et Robin schmidth des genoux dans le GIF et on voit apparaître Fiona qui peut-être va tenter une incursion dans cette émission la bande des plus le podcast du magazine distance plus au sommaire du 52e épisode de la bande ad plus après l'UTMB en 2016 et la Diagonale des Fous à la Réunion 2021 l'ultra trailer français ludovic pomery a remporté la 29e édition de la hard rock 100 au Colorado aux États-Unis il est ainsi entré dans le cercle très fermé des légendes du trail qui ont inscrit à leur palmarès 300 miles mythi avec 10000 M deivel positif au côté de courtne de Water Katy schide Kylian Jornet et François daen à noté que le Jurassien s'était également faire marquer en 2022 sur la roulante western States en Californie en se classant à une prestigieuse 6e place mais là où Ludovic pomeray se démarque aux yeux de tous c'est que ses plus grandes victoires en Ultra Trail il les a décroché entre 50 et entre 40 et 50 ans du jamais vu Ludo qui fêtera sa son 49e anniversaire dans quelques jours sera avec nous dans quelques instants pour revenir sur la plus grande victoire de sa carrière qui est aussi l'une des plus grandes performances de l'histoire de l'ultra trail puisqu'il a battu le record de l'ARD rock du moins dans le sens horaire record qui était détenu par l'Espagnol Keyan Jornet c'est d'ailleurs la question du sondage des plus de cet épisode est-ce que l'âge de Ludo Pommeray rend sa victoire et sa performance plus exceptionnelle encore nous en débattrons s'il sera forcément question dans notre discussion sur la hardrog de l'impérieuse acclimatation à l'altitude pour venir à bout de cette épreuve de 164 km à plus de 3000 m de dénivelé de d'altitude pardon nous évoquerons également en cette période estivale l'art de l'acclimatation à la chaleur distance plus a publié récemment la chronique de la coach Sabine herstrum sur le sujet nous y reviendrons dans cette émission évidemment avec Sabine avec conseil à l'appui pour ne pas trop subir la chaleur à entraînement ou en compétition au programme également de cet épisode le quiz des plus en partenariat avec l'agenda de course miles Republique je soumettrai le traditionnel quiz d'actu à Sabine Jean-Michel Florence et peut-être Fiona le défi naac on vous propose une bonne grosse rando aujourd'hui en préparation d'un défi sur tout le mois d'août à savoir ultra trail du Montblanc la rubrique eswise dans laquelle on vous parle d'aventure de off ou encore de voyage en courant vous entendrez le trail orienteur et accompagnateur en montagne fleuryou qui a récemment remporté la greit iMAL race la traversée de l'Himalaya d'Ouest en Est au Népal sur 1800 km et 90000 m de dénivelé avec plusieurs passages de colle à plus de 5000 m d'altitude avec le Suisse Jules Henry gabiou et le Népal le oui le Suisse c'est ça et le népalais upandra sunouir ils ont parcouru la distance en 264h et 31 minutes durant en plus de 50 jours plus qu'une course par étape fleur définit son expérience comme une aventure et un voyage la bande plus est enregistré à distance mais dans les conditions du direct bonne émission c'est parti la bande des plus présenté par Nicolas fer je vous propose de faire un tour de table flash pour savoir quel est votre actualité à tous les quatre encore une fois j'espère que Fiona va pouvoir nous nous répondre mais on avait des petits problèmes de connexion donc on va y aller à taton et ben Fiona peut-être on va commencer par toi si tu nous entends quelles sont les nouvelles alors tu as tu as un nouvel entraîneur bonjour déjà oui parce que tu étais pas là tout à l'heure j'ai salé tout le mond salut tout le monde désolé là j'arrive j'ai j'ai vraiment raté le départ non mais c'est pas grave le principal c'est que tu sois là pour pour l'émission j'en suis ravi je le disais donc dans les nouvelles donc toi tu es un nouvel entraîneur depuis quelques semaines et puis on parlera de Camille ba évidemment dans cette mission tu avais terminé juste derrière elle à la Maxy race any début juin et puis après bah tu as fini par décider de de de de te reposer plutôt d'enchaîner sur le programme qui était prévu en l'occurrence c'était le le lavar et d'eau parce que bah grosse fatigue après le après la Maxi Race donc tu as préféré te préserver ouais alors il y a eu pas mal de péripéties en fait du coup j'ai j'ai essayé d'avoir un un entraîneur et et de devenir sérieuse et je me suis rendu compte que ça m'allait pas du tout euh en très peu de temps euh un coucou à roman en très peu de temps je me suis dit que que en fait ouais le côté très sérieux et très cadré même s'il y avait quelques adaptations ça c'était pas pour moi et euh et j'ai eu des gros coups de fatigue parce qu'il y avait peut-être un peu trop de changement par rapport à mes habitudes et euh voilà du coup euh je je me suis retrouvé je devais enchaîner Maxy race Lavaredo et au Lavaredo je suis arrivée vraiment avec plus d'envie pas d'envie de courir grosse fatigue c'était assez compliqué et du coup j'ai fait le choix de pas prendre le départ et et de me réentraîner comme avant à l'envie et et avec les copains il a fallu un is 3 semaines un bon 3 semaines de repos et de vraiment de d'entraînement au sensations pour que pour que tour Vienne un petit peu dans l'ordre quoi et euh du coup voilà je me suis dit bah moralité il y a des gens qui sont faits pour avoir un coach et d'autres d'autres non je pense que je fais partie de la deuxè catégorie donc voilà on on va arrêter d'essayer d'être sérieux et puis on va continuer de faire n'importe quoi ben je pense que après les années je vais peut-être parler comme comme une grand-mère mais après les années je sais à peu près ce dont j'ai besoin en fait pour pour être bien et que quand on impose des choses bah ça devient vite compliqué parce que parce que s'il y a des séances de qualité B on sort pas avec les copains et plus il y a de séances de qualité bah moi on voie les copains et je sors quand même pas mal pas mal avec des potes donc enfin moi c'est comme ça que je conçois la montagne je pe conçois pas vraiment comme l'entraînement donc quand ça devient plus de l'entraînement que de la montagne ben au bout d'un moment je perds le sens de la pratique donc c'était ça dont j'avais besoin revenir revenir un petit peu aux racines de pourquoi je fais les choses parce que voilà je pense que si on regarde des des des personnalités comme Ludo euh à mon avis la part de plaisir est supérieure à la part de contrainte sinon sinon bah on à 49 ans on fait autre chose que du trail ou voilà et ainsi on mtient sa motivation est-ce que TMB fait toujours est toujours sur le sur ta liste des courses ou alors là actuellement je prépare une grosse course qui commence par un U et qui termine par un B qui s'appelle l'UTB l'utbjà ah l'UTB d'accord et en rela non en relis dans la vue de la prépa du TMB oui qui est qui toujours d'actualité c'est ça la plus belle course du monde et voà en rela avec avec un copain pour voilà pour être vraiment dans dans l'esprit trail on va dire comme je le connaissais à l'ancienne il y aura d'ailleurs la la famille Ferrari au complet oui maman maman Ferrari est une une grande championne de l'UTB ouais je sais pas si c'est pas son 15e enfin voilà mais 10 je crois 10e peutêtre bien je m'en balle un peu mais ouais voilà enfin c'était j'avais vraiment à cœur de de retrouver un petit peu les on va dire la les fondamentaux et je pense être sur la bonne VO voilà parfait c'est c'est ce qu'on peut te souhaiter de mieux Florence mauriisso quoi de neuf je crois avoir vu que tu commençais à sérieusement gambader de nouveau ouais moi j'ai appris un mot qui que que que comment dirait je qui plein de sens et que je j'essaie d'utiliser à propos au maximum qui s'appelle la gratitude et j'avoue que cette participation à un trail de village la semaine dernière sur 27 km alors alors qu'il y a 6 mois bah j'étais auéa ça m'a fait beaucoup de bien beaucoup d'émotion et et voilà et donc là c'est vraiment cool parce que non seulement je gambade et j'ai pas trop de limite au niveau lequel je pratique bien évidemment et puis je suis quasiment en vacances et que dans une semaine et demi je pas auoget donc là c'est ma madeleine de Frost je vais je vais passer 4 semaines au jet et ça va me faire beaucoup de bien et je pense que vous retrouvez au moment de la semaine de l'UTMB vraiment vraiment vraiment en forme trop cool puis c'est quand même un beau message d'espoir pour tous ceux qui nous entendent puis qui vont pas super bien en ce moment ça va venir ça il a un moment donné où ça revient même quand on est euh même quand on phiologieque est quand même vraiment incroyable et des capacités de récupération et d'adaptation qui sont qui sont de ouf donc ça le fait c'est chouette super Sabine toi tu as révisé tes plans de saison après une une blessure mais ça va mieux toi aussi je crois oui bah déjà je suis bien contente de voir Flo en pleine forme et ouais ça fait longtemps qu'on s'est pas parlé euh j'avais j'avais un souci à la rotule écoute pour l'instant ça ça a l'air d'être réglé donc ça fait plaisir et effectivement du coup je vais rester sur des distances assez courtes en tout cas en course tout l'été et euh là je vais à la montée du nidig le samedi oh gros épreuve de course en montagne en France exactement que j'ai jamais faite et a priori il y aura aussi Nico Martin donc tu vois les les petites rotules de la bande se retrouvent à la montée du nidig mais c'est pas que de la montée parce que il font des travaux là sur le parcours donc il y a un petit peu de descente aussi ça va être intéressant formidable et jeanm la dernière fois tu te félicit jeanm de l'arrivée d'une pépite dans ton dans ton équipe mais était trop tôt pour pour dévoiler son identtité on le sait maintenant ouais parce qu'elle fallait qu'elle l'annonce elle-même c'est en fait on commence à travailler avec Alice Bosseron Alice c'est vraiment une petite pépite sur le le beau Fortin qui a fait trop à la Sky cette année au matisin qui qui progresse tout le temps qui qui a plein de folies qui va tester plein de choses là elle va elle va aller à cersinal pouressayer sur cersinal et c'est c'est le pied de voir quelqu'un qui a le sourire et qui s'éclate et qui veut comprendre et qui veut s'essayer et qui accepte l'échec c'est donc c'est une super pépite et voilà c'est elle a 22 23 ans c'est ça 23 ans et elle vient de gagner de remporter le la la maxir n'importe quoi per Menta été Pier Menta été avec Julia gariga voilà et mais voilà elle progresse et nous on construit on on est toujours dans le côté d'essayer de trouver des pépites et trouver des jeunes dans les quatre pays sur lesquels on travaille après Alice 22 ans elle est forcément une pépite parce que la fille de Flo s'appelle Alice voilà il a 20 ans allez on entre dans le vif de la bande àé plus et on va parler àoc la bande ad plus le podcast du magazine distance plus présenté par Nicolas Fréret après l'Ultra Trail du Mont-Blanc en 2016 et la Diagonale des Fous sur l'île de la Réunion en 2021 l'ultra trailer français Ludovic Pommery s offert ce weekend la hard rock 100 aux États-Unis inscrivant à son gigantesque palmarès le 3e 100 miles mythique avec 10000 m de dénivelé positif tout cela entre 40 et 50 ans du jamais vu et je passe sur la longue liste de victoires dans une carrière d'athlète amateur puisque il n'est pas foncièrement professionnel qui a débuté dans les années 2000 en mentionnant quand même la TDS en 2022 la 6e place euh prestigieuse à la Western States il y a 2 ans en Californie ou encore ces 3 deè plac au grand raide de la réunion avant d'enfin gagner la course en duo avec l'italien Daniel Jung à quelques jours de son 49e anniversaire Ludo a donc remporté la 29e édition de l' hardard rock c'est au Colorado il succède à son compatriote Aurélien d'unampalace dont il avait été le paisseur l'accompagnateur l'an dernier il a devancé cette année le Suisse Diego Passos et l'américain Jason slarb épuisé François de on y reviendra qui était le grand favori évidemment a été contraint à abandon après 90 km de course il était payé à ce moment-là par Simon goselin qu'on a reçu dans le dernier épisode à la à l'issue de de sa western state quant à l'autre favori l'Américain Zac Miller il a déclaré forfait parce qu'il a été opéré d'une appendicide quelques jours avant la course en embrassant le premier comme le veut la tradition le rocher au moufflon après 21h33 minutes de course Ludovic Pommeray a également battu de 3 minutes le record de la hard rock dans le sens des aiguilles du monde puisque le sens change chaque année qui était détenu depuis 2022 par Kyan Jornet après une sacrée bataille avec François daen l'américaine courtne de Water a remporté pour sa part la hard rock 100 pour la 3è fois consécutive en ce classant 4e au général devant la française Camille bruya 6e et l'Allemande Catarina artnut 7e elle a battu également son propre record de 33 minutes elle a terminé en 26h et 11 minutes Ludo Pommeray qui a mené l'épreuve de bout en bout sans pépin est devenu ce weekend le 5e ultra trailer français masculin a gagné cette course à plus de 3000 m d'altitude à laquelle prennent part chaque année seulement 146 coureurs après julien Chorier en 2011 Sébastien chgot en 2013 François dahen en 2021 et donc Aurélien dunempalaz en 2023 seule la française car chavreot Caroline chavau pardon a gagné la hard rock chez les femmes cétait en 2017 voici voilà pour les les principales informations et j'ai maintenant le plaisir d'accueillir la nouvelle légende du trail Ludo Pommeray salut Ludo hello à tous avec première question ça fait quoi d'entendre et de lire partout que tu es une légende ouais je je sais pas c'est ils ont parlé de légende l'année dernière sur les 20 ans de l'UTMB mais voilà enfin légendeprès qu'est-ce que ça veut dire non mais voilà c'est toujours ça fait ça fait toujours plaisir quelque part ouais non une légende après une légende souvent c'est les gens ils sont déjà un peu morts quand on parle de en légende non donc j'espère être encore encore là quelques temps quoi ouais tuas l'air bien vivant en tout cas est-ce que est-ce qu'on peut on va revenir je vais te poser quelques questions là pour qu'on se remette un peu dans dans ta dans ta hard rock on a publié sur distance plus un un article signé Chloé robodo qui était venu chez toi enfin dans l'un de tes chez toi parce que tu vis à la fois dans les Monds du Jura enfin entre les Monds du Jura et la moréenne c'est ça euh c'est ça partir en fonction du travail ou euh ou ou pas et tu travailles en en en Suisse voilà je travaille en Suisse pour pour le contrôle aérien tu tu en tout cas c'est comme ça que je comprenais les choses tu avais pas l'air en Ultra confiance avant cette hard rock parce que bah tu as été blessé pendant la saison hivernale ce qui t'a empêché de de faire la la saison de ce ALP comme comme tu l'espérais et puis bah il y avait ton toujours ton genou qui glisse qui qui qui cinait un petit peu euh comment s'est passé cette prépa là exactement pour pour nos auditeurs oui bah je ouais j'étais un petit peu perturbé parce que justement ma saison de ma saison de ski c'était pas une saison habituelle euh et puis au final voilà céit une déchur en fait du tempsom du jumeau interne gastronéien je crois que maintenant ça s'appelle parce qu' attention il y a des professionnels donc euh et du coup ouais il m'avait dit qu'il fallait arrêter assez longtemps et j'avais repris peut-être un petit peu trop vite parce que justement j'avais toujours en tête de pas trop couper l'entraînement pour préparer cet objectif principal de la saison et du coup j'ai traîné les douleurs un petit peu plus longtemps mais voilà je regrette pas de d'avoir fait ce ce choix là et puis quant au au genoux euh ça allait plutôt pas mal et en fin d'entraînement là quand je je suis arrivé ici assez tôt pour préparer la course en fin d'entraînement voilà il y avait quelques douleurs qui sont sortis qui inquiétent un petit peu parce que voilà quand c'est peut-être aussi psychologique quand on arrive sur une course enfin voilà quand on a fini l'entraînement et puis qu'on est un petit peu dans cette phase d'attente il y a toujours des petites choses où VO ça gamberge un petit peu et puis et c'est peut-être aussi un petit peu un absé psychologique je sais pas quoi tu es du genre à gambberger c'est vrai que tu es quelqu'un qui est reconnu pour être a priori très très détendu que ce soit en en compétition ou en dehors des compétitions mais tu tu es quand même un cérébral tu réfléchis beaucoup tu tu t'inquiètes non enfin j'essaie de me détacher mais euh enfin voilà ceux qui me disent qu'il il reste complètement détendu sur une ligne pour partir sur pour faire 160 km et 100m de dénivelé enfin je sais pas moi il y a tellement de choses qui peuvent arriver arriver détendu sur la course même si on n pas d'objectif de course hein je parle pas forcément que de l'élite euh c'est quand même ouais ouais c'est quand même une montagne s jeu de mot c'est une montagne à grav quand même c'est c'est un ultra enfin 100 mA je pense pas ceux qui font encore plus long quoi mais non donc arriver complètement détendu c'est c'est quand même difficile quoi h avant de avant de partir au au Colorado tout seul pour pour faire ta préparation tu disais à Chloé tu as tu as utilisé le une chambre hiypoxique pendant à peu près 3 semaines à la maison l'idée c'était de de de te faire à de t'acclimater euh à l'altitude avant de pouvoir aller faire tes dernières séances d'entraînement entre guillemets dernières puisque tu as été un mois un mois tout seul enfin tu es parti un mois avant le avant la course pour en fait être en capacité de de faire tes entraînements correctement sans avoir à t'acclimater sur place et à perdre ce temps-là c'est ça hein ouais ouais bah c'était moi l'objectif principal de ma saison donc j'avais jamais fait de tente euh voà j'en ai entendu parler Aurélien en avait fait enfin voilà il y en a pas mal qui en qui en ont fait donc j'ai dit bah on va essayer enfin pourquoi pas et puis je mets toutes les chances de mon côté euh donc j'ai fait 3 semaines de tentees euh moi je l'ai réglé pour être à peu près à l'altitude de départ donc euh pour déjà avoir une préaclimatation donc je voilà je l'ai réglé à peu près à 2 2800 m pour pas être complètement à la ramasse quand j'arrive ici et quand je suis arrivé ici bah j'étais complètement à la ramasse donc je sais pas si ça a servi parce que quand je fais ma première euh ma ma première rendau euh ouais bah j'arrive à 4000 mais ouis c'est alors ouais il y a mon âge mais on aurait dit vraiment en athmatique j'étais sur mes bâtons bon j'avais mon sac à dos avec la tente et tout ça mais premier premier col j'étais déjà moi aussi à fixé il m' reste encore deux autres pour finir et ouais ça a été compliqué alors je sais pas si ça aurait été pire si si j'avais pas fait de tente j'en sais rien voilà mais bon voà j'ai choisi d'essayer de de faire tout ce que je pouvais pour pour cette course parce qu'on attend le dossard assez longtemps moi j'ai mis 5 ans pour avoir le dossard euh donc voilà j'avais quand même à cœur de de faire le tour et et le faire aussi bien que possible quoi ouais je je disais il y a 146 dossards qui sont attribués chaque année c'est vraiment très peu il y a dans dans le dans l'ADN de cette course pas de de privilège pour les athlètes élites bon en fait au cours des dernières années les choses ont un peu changé maintenant il y a la possibilité d'avoir cette cette quand on est un athlète comme toi par exemple al on sait pas parce que les les les organisateurs sont très peu transparents sur sur leurs choix les décisions qui prennent mais depuis quelques années ils ils se donne le droit de de choisir quelques élites sans qu'ils aient besoin de passer par la loterie mais donc toi bah comme un un un athlète lambda alors que tu es à peu près invité partout j'imagine il a fallu que tu passes par la loterie pendant pendant 5 ans l'année dernière tu étais allé à la hard rock juste après ta western States où tu avais terminé tu avais terminé 13e dans le même temps que l'année d'avant d'ailleursu 20 20 que je dis pas de bêtis 16h20 quelque chose comme ça 16h20 et 16h21 à peu près c'est ça c'est ça euh tu tu étais allé là-bas dans la perspective initiale de de te faire une idée euh de de ce comment ça se passe à la hard rock ou parce que c'était déjà prévu que tu payes Aurélien d'unampalaz ouais c'était les deux en fait Aurélien savait que j'étais aux États-Unis pour la Western il m'avait demandé si je pouvais faire le pacing euh au début j'ai refusé parce que fallait que je prenne une semaine de vacances en plus puis au final j'ai dit bon une semaine bon on va négocier et du coup je suis resté une semaine de plus pour faire spacing qui qui avait bah double avantage ouais de bah de rester plus longtemps aux États-Unis aussi et puis de faire le de reconnaître un petit peu la course voir ce que c'était et c'est vrai quein rendre compte un petit peu des choses ça ça peut rien à voir quand même et l'ambiance est complètement différente des autres courses en fait ou des courses qu'onhabitude même la Western où il y a peu de participants aussi il y en a quand même le doute d'ici et c'est une c'est quand même vraiment différente quoi et après le parcours de la course et l'altitude c'est aussi des paramètres à prendre en compte et c'est bien de d'être venu sur place en fait pour s'en s'en rendre compte quoi c'est c'est quoi là quand on dit c'est différent je comprends mais c'est qu'est-ce qui t'a le plus frappé dans ce que dans ce qui est différent de tout ce que tu connaissais avant j'avais entendu en fait une phrase de François qui disait tu es livré à toi-même en fait sur cette course et il y a des moments quand moi j'étais avec Aurélien surtout l'année dernière en fait où voilà tu es seul dans la nuit et tu es vraiment là pour le coup tu es vraiment livré à toi-même il y a enfin il y a rien tu as juste ta balise tous les concurrents ont une balise avec un SOS dessus mais il y a pas de réseau tu peux être à au moins 1 He3 n'importe quelle petite route enfin voilà tu c'est c'est vraiment ouais il des endroits vraiment sauvages et àar des endroits où tu vas être sur un col à presque 4000 et tu vas avoir des buggy et des jeep donc voilà c'est c'est des ambiances qui sont différentes là c'est aussi en fait bah l'histoire de de cette vallée minière en fait avec des pistes un petit peu de partout qui sont aussi un terrain de jeu alors voilà chacun il trouve son plaisir motorisé voilà ce qui est pas notre conception mais ça fait partie en fait de l'histoire de la course et la coabéitation se passe plutôt mal et plutôt bien pardon attentionsus ouais l'apsus se passe plutôt bien en fait enfin moi j'ai pas de j'ai pas de problème avec ça avec ça en fait mais de leur côté en fait les ceux qui font du 4x4 et du buggy en fait salut tout le monde sont assez respectueux en fait essaie de pas trop faire de poussière la plupart du temps il accélè pas juste après Tavoir déplé il y a quelques exceptions des fois mais voilà c'est la majorité c'est c'est plutôt c'est cordial donc ouais c'est c'est pour ça que c'est une ambiance qui est un petit peu différente l'arriv aussi sur sur la ligne d'arrivée en fait pas de sono pas de speaker pas de micro trop euh voilà je sais pas si vous avez beaucoup de courses comme ça et un balisage pas extraordinaire par rapport à au balisage qu'on connaît aujourd'hui sur les grandes courses quoi très très minimaliste ouais alors ça c'est vrai que j'ai pas du tout noté parce que moi je l'avais fait deux fois avant euh enfin moi presque trois fois en fait et j'avais pas besoin j'ai jamais mis la trace enfin j'avais pas besoin de savoir où étai les balises je savais où il fallait passer donc il y a pas de mais c'est vrai que quand j'étais avec Arthur il me disait mais comment tu sais que c'est là je dis ouais je sais quoi je suis passé déjà trois fois donc je suis né ici mais non mais mais ouais c'était c'était aussi un intérêt de faire cette reconnaissance aussi pour la la gestion en course en fait de savoir où est-ce que je gardais les bâtons pour les descendes parce que j'en aurais besoin ça pourra m'aider enfin il y a plein d'avantages à à connaître quand même le parcours même si parfois quand on est dans le dur ça peut être un inconvénient aussi savoir ce qu' reste à faire quand tu dis Arthur c'est c'est Arthur joyeux bouillon l'un de tes payeurs je vais passer la la parole à à Flo qui qui qui voulait te poser une question vasy Flo ouais Ludo j'avais envie de savoir aussi parce que finalement tu creuses assez vite l'écart sur Diego à un moment donné à partir du moment où François François décide d'arrêter et et qu'est-ce qui te pousse est-ce que tu sais que tu es sur les temps du record ou parce que finalement tu aurais pu relever un peu puis de te dire bon ok je je finis et je finis en gérant j'ai de la marge ou est-ce que tu avais vraiment en tête ce record à un moment donné non pas du tout en tête le record moi j'avais eu mon coach j'ai racroché avec lui 6 minutes avant le départ c'est pas quelque chose qu'on peut faire partout non plus donc et voilà il me disait vraiment bah tu fais ta course tu tiens pas compte des autres euh pour lui dans son esprit c'est tu les reprends en fin de course je disais mais il y a pas la même densité que lu tbin donc voilà le dérouler sera un petit peu différent et au final je suis parti en tête et j'ai fait un petit peu une course à l'inspiration d'Aurélien où il part en tête des les premiers mètres et voilà il termine aussi devant là il y a juste François sur sur une montée quand je me suis arrêté faire une petite pause technique qui est passé devant et je suis resté derrière lui et non pas du tout en fait pas du tout j'avais demandé à mon équipe donc à la Crew et aussi au paisseur à la première fois que je les ai vu en fait de me donner aucun écart en fait de me donner aucune information de course donc pour rester vraiment focaliser sur sur ma course c'était mon rêve c'était mes sensations c'était ma course et je voulais pas que rien autour en fait vienne perturber et je sentais des fois qu'il voulait me donner des infos il se retenaient et donc aucune information de course ni sur mes temps jusqu'à 15 km de l'arrivée au dernier ravito en fait à Cunningham alors évidemment je je voyais que au niveau de la course j'avais de la marche parce que quand on est en pleine nuit qu'on est dans un col à 4000 et qu'on voit aucune lumière euh on sait qu'il y a au moins 30 40 des fois on peut voir jusqu'à presque 1 heure quoi de course quoi donc je savais qu'il y avait de la marge mais voilà je voulais rester focalisé concentré en fait sur mes sensations et sur ma course et à cuningam donc ma femme m'a dit je peux te dire quelque chose dis vas-y on a 15 km de l'arrivée donc il me dit tu es un petit peu en avance sur le record maintenant faut aller le chercher quoi donc voilà on s'est posé à à on s'est posé à l' station alimenté un peu et puis moi je me suis j'ai réfléchi un petit peu puis je dit bah allez on va tenter même si c'est qu'une anecdotique le record parce que ça dép tellement de de facteurs en fait conditions de trait conditions climatique enfin voilà mais voilà c'était juste bah de finir finir la course comme ça sur sur une motivation supplémentaire et ça m'a mis quand même un petit peu dans le dur parce que pour le coup Kilian il y a 2 ans avait fini vraiment fort et même si j'avais il je crois 10 15 minutes d'avance c'était compliqué à à conserver parce que quand il était la bataille François il a là il avait vraiment forci sur la fin de course donc ça a été une ouais bonne fin de course qui m'a mis bien dans le dur avec un finish à l'inspiration Zac Miller aussi donc on finit à bloc on s'avoure un peu moins mais voilà on regrette on regrette rien à la fin quoi je vais passer la la parole à Sabine mais quand même j'ai cette question qui me qui me taraude quand on te dit que tu es sur les bases du record est-ce que est-ce que toi en prenant le départ de la hard drck tu avais imaginé un seul instant pouvoir être dans ces eau là dans dans dans au niveau de Kilian Journet il y a 2 ans non non non pas du tout moi mes temps de passage enfin j'avais étabilité de temps de passage avec la connaissance que j'avais de la course avec justement une base en fait de des temps de de Kilian et et François et mon temps j'étais sur 24 4h15 temps de course quoi donc peut-être un petit peu pessimiste dessus mais voilà après non je pouvais pas prédire et puis pour moi en fait tout s'est déroulé parfaitement jamais eu un moment où ça ça c'est mal aller en début de course j'avais cette douleur à genou avec le tendon qui claquait un peu je me suis dit après au S borne ça se trouve je pourrais même plus dérouler et dans la trè descente plus aucune douleur je sais pas ça c'est parti quand on a on a discuté avec François il avait mal à un genou je dis bah moi aussi et descendre d'après j'avais plus rien et phiblement c'était pas le cas pour pour François donc je je je sais pas ce qui s'est passé c'est difficile à dire on parle de jours sans mais là c'était un jour complètement avec tout s'aligne comme il faut et tout se passe bien euh ouais pour moi la course avec le meilleur déroulé de ma carrière c'est sûr pour ça je je parle un peu de course par faite même si ça a été il y a toujours à à redire et avoir améliorer certains points mais voà pour moi ça a été top quoi le rêve américain difficile de ouais le rêve américain la course parfaite quand tout s'aligne Sabine oui euh ben déjà merci Ludo hein de de venir parce que tu dois être bien fatigué bien sollicité donc c'est sympa de participer à notre émission et puis bravo pour ta course qui je pense que tu as fait preuve de sang frroid aussi si tu dis qu'au début tu étais un peu dans le doute et et que finalement tu sors la course de ta vie c'est c'est aussi les expérience on va en parler après mais moi j'avais plus une question sur l'aspect un peu sauvage là que tu disais c'est vrai que quand on entend des récits de courses on avait Caro chavro qui était venu aussi faire une super émission là avec nous et quand elle raconter moi j'avais l'impression qu'il y avait presque des trucs qui pouvaient faire peur quoi des pendes de neige des endroits où bon tu as ta balise mais en fait faut compter que sur toi-même est-ce que du coup c'est une course où il y a des accidents où au contraire les gens sont super prudent et il y a pas plus d'accidents que sur d'autres courses alors j'ai pas du tout de statistique sur les accidents euh faudrait voir parce que évidemment il y a peu de coureurs donc proportionnellement forcément il y avoir enfin il y a pas beaucoup d'accidents mais proportionnellement peut-être que c'est peut-être qu'il y en a en fait je je sais pas trop euh là je crois qu'il y a 80 % de finishur donc c'est c'est important en fait le nombre de personnes mieux que sur la plupart des ultra TR ouais ouais et pour une course qui est assez dure avec des temps euh limites qui sont quand même assez restrictifs hein c'est seulement 48 he alors qu'on est plus de 60 Hees sur une diag on est quoi 42 43 sur unb euh voilà qui a un parcours où il y a pas le paramètre altitude euh là il y a des passages qui sont très techniques la descente de euh grande SW pass euh c'est un début où c'est vraiment vraiment très raide euh tu descends sur les fesses parfois ouais ouais bah je pense qu'il y en a pas mal qui descendent sur les faesses le début en fait il y a pas encore il y a pas assez de cailloux en fait c'est c'est c'est assez dur c'est ouais roche un peu dur des fois qui glisse et après on tombe un peu plus sur une accumulation de cailloux quand tu es petit tu es même super agréable parce qu'après on peut on peut dérouler un peu comme dans de la neige mais le départ est assez compliqué il y a deux trois endroits il faut pas tomber c'est sûr même même à la fin la descente sur c'est fini là il y a pas de barrière il y a rien la montée après ouvr c'est pareil il y a on est dans une dans un canyon bah faut pas pas tomber c'est sinon c'est c'est fini donc ça et puis donc tu parlais d'une dépente en neigé alors cette année on avait peu de neige sur le parcours mais je me souviens de l'année dernière avec orélien encore dans ce dans ce Pass la grande SW passe donc on fait dans l'autre sens on remontait cette partie pierriere donc c'était déjà la partie départ C infernal parce que tu montes d'un pas tu redescends deux enfin et la fin il traçait pas en fait on voyait les lumières où il fallait arriver mais il avait pas mis de fagon et voilà fallait trouver son chemin nous on a pas dû prendre le bon visiblement parce qu'on arrive sur un évet de neige mais qui était en pleine nuit qui qui avait vraiment redurciste plus de la neige c'est vraiment glacé et là vraiment ouais je me suis pas senti du tout en sécurité euh dessous il y a pas de Falaise tout ça mais si tu prends la vitesse sur sur un évet et puis que tu arrives dans les cailloux ça va quand même faire mal quoi donc avec Aurélien moi je me suens j'étais à essayer de trouver les traces de de la journée où il y en a qui étaient descendu avec les bâtons à mettre les doigts dans les trous des des bâtons pour pour finir l'ascension et ouais c'est pas un endroit où je me suis j'étais pas très serein quoi donc il y a des passages comme ça ou ouais c'est et et même au sommet d'é Coles en fait il y a beaucoup de bénévoles en fait sur les station tout ça ou au sommet des montagnes bah voilà il y a juste un fagon il y a personne et bah pendant 2h 3h tu vas voir personne sur sur le parcours quoi les bâtons dont tu parlais il y a quelques instants Ludo ah pardon ouais non je disais juste c'est une course où faut pas faut pas envoyer n'importe qui quoi parce que il faut quand même faire preuve justement de sang- frroid là sur la course il y a des moments où faut tracer et pas trop se poser de questions oui non mais c'est sûr de toute façon il il faut déjà avoir l'expérience mais pour participer à C course faut déjà être finisher d' 100 mA c'est c'est c'est le préqui donc euh voilà ça reste quand même pas ouvert à tout le monde quoi et et et une liste une liste de de s ma c'est-à-dire que sans sans rien dire contre l'ultramarin par exemple l'ultramarin fait pas partie de la liste des 100 miles qualificatif pour pour le RRO oui c'est un 100 avec je pense avec 10000 en fait parce que pour la France il y a que l'arunion etutb même la TDS n fait pas partie par exemple h j'allais te demander pour les bâtons les les bâtons tu les as beaucoup utilisé apparemment c'est vraiment ça a été un une clé de ta performance oui après moi j'utilise beaucoup les bâons en course en fait je suis pas forcément très efficace quand je cours par contre quand je marche P être enfin ça me soulave quand même pas mal les jambes j'utilise évidemment beaucoup en montter mais j'utilise je pense que je suis un des rares cours à utiliser aussi les bâtons en descente euh l'année dernière avec Aurélien il pliait toujours ses bâtons euh et quand on a fait le pescing ensemble dans cette section là peut-être garde les bâtons et au final après il les a un peu plus utilisé en bâton euh un peu plus utilisé en descente euh et pareil he quand j'ai fait à Roco avec avec les filles euh voilà je leur ai fait voir comment j'utilis les bâtons et elles ont trouvé quelques gains à certains certains passages voilà il y a des passages en fait ride moi où ça me permet de d'amortir un petit peu les jambes ou alors on saute un caillou bah je pose d'abord les bâtons et on amortit peut-être que c'est la vieillesse aussi hein j'en sais rien faut on en reparlera de ta vieillesse dans quelques instants euh tu tu parlais des filles alors les filles c'est Camille bruya 2è de C hard rock et mari Hogan qui fait partie de la la bande euh qui a qui pait euh qui pait jeis dire Sabine qui paissait euh euh Camille euh ça a été ces deux reconnaissances que tu as fait tu en as fait une en arrivant euh tout seul en 4 jours la fameuse soft rock euh et puis une deuxième avec avec Marianne et et Camille qu'est-ce que ça t'a apporté de ces reconnaissan là et tout particulièrement celle en équipe avec les filles bah tout seul en fait ça a permis déjà de commencer mon acclimat reconnaître le parcours j'avais un parcours qui était très différent au final entre ma première soft truck et et la course parce que il y avait encore beaucoup de neige quand je suis arrivé il y en avait après presque plus pendant la course donc B ce soit celle seul ou avec les filles ça m'apporte déjà la connaissance du parcours je dis c'est important pour moi d'avoir cette connaissance savoir où est-ce que je vais continuer à utiliser bâtau en descente quand est-ce que je vais pouvoir les plier même savoir où est-ce que je peux prendre de l'eau en cas de besoin safe en fait sans sans avoir besoin de la filtrer ou de la purifier euh donc ouais c'est cette connaissance là et puis ça ça ça faisait partie pour moi de de la préparation et acclimatation et continuer la préparation en faisant bah du volume mais du volume sans déigrer la performance en fait des filles à des volumes euh en étant relativement cool en fait alors sur les montées j'étais pas très cool sur la descente j'avais un peu plus de marge voilà sur sur Camille et Marian quoi donc c'est ça que ça ça amène et puis puis c'était des bons moments aussi partager avec avec les trois filles parce qu'il y avait du coupemeline qui nous faisait la creou et et cette soft rock avec les filles éta beaucoup plus light on avit pas le sac à dos pas les tentes on dormait on dormait dansun entre les les étapes mais au final ça a été dans la dans le cadre de ta préparation ça a été un moment important qui a peut-être pour le coup apporté ce cette petite confiance que tu avais pas complètement avant quoi oui c'est sûr enfin j'ai jamais eu vraiment la la confiance parce que des deux soft truck à chaque fois c'était comment le faire après en une seule fois quoi enfin on passe des moments des fois qui sont assez compliqués déjà en étant en étape et comment le terminer après en une fois quoi que ça ouais est-ce que ça a amené aussi c'est un petit peu des des anecdotes ou des des choses qu'on se souvient quand on repasse sur la course on se dit ah bah là on était on était en train de faire ça on avait nommé un col où on savait pas le nom on l' amené col banane parce que parce que Marianne à ce moment-là avait mangé une banane en voilà donc c'est des choses qu'on se souvient en cours c'est que j'ai j'ai dit j'étais avec Arthur je crois ou ouais j'étais avec Arthur à ce moment-là je dit bah on l' appelé le col banane celui-là je sais pas comment il s'appelle mais parce que pendant la soft rock voilà c'est des anecdotes des petits des petits souvenirs en fait qui qui détendent un petit peu pendant la course et aussi qui aide notamment sur la dernière montée avec Camille on avait descomposer cette cette montée en en quatre parties voilà pour rendre moins inaccessible sa dernière montée on savait qu'elle allait être compliquée parce qu'elle arrivve en fin de course qu'elle est assez raide et assez longue donc c'est tout ça qui permet de de se rendre un petit peu compte de visualiser un petit peu et et de se fixer des objectifs de course en fait à plus court terme quoi jeanm toi tu connais un peu la hard rock tu étais en en 2014 avec kan Jornet euh alors d'abord un petit mot sur ta ton expérience de l' hard rock puis ensuite une analyse de la course de de Ludo tout simple déjà une immense ce que j'ai dit tout à l'heure à Ludo immense respect parce que là ce qu'il fait grande classe moi j'avais tous mes contacts sur place et des journalistes sur place qui m'a envoyé des des infos en disant ouais mais là Ludo il est parti c'est un vrai Cadé je crois que je te l'avais dit ou très très tô et céit les Américains c'est les journalistes américains qui disaient ça et donc là c'est vraiment classe parce qu'en là il bat un record mais il faut savoir qu' il bat un record ils se sont tiré la Bour François et Kilian sur la dernière partie et Kilian avait vraiment vraiment allumé sur la dernière partie François dans la dernière la fin de la dernière boss et la descente donc là arrivrié à à sauver sa peau terminer avec 3 minutes sur le record c'est c'est grand respect je pense que c'est une des plus grosses perf qu'il y a en Ultra tril depuis la création des ultras là respect il y a rien de je peux rien dire d'autes merci presque le même ge ou et et pour moi l'ardroc ouais c'est c'est la RF c'est la RF au point de vue les gens se responsabilisent en montagne tu sais que tu y vas tu prépares la course tu fais tout pour bien la préparer tu vois quand quand tu entends les les les tours les tours reconnaiss tu obligé d'en faire plusieurs pour vraiment savoir où tu vas tu te responsabilises quand on parle de sécurité là tu es obligé de te responsabiliser savoir ce que tu fais et savoir ce qu'il faut pas faire tu peux pas y aller au pif en disant tiens je vais faire un hardrog comme ça j'ai un ticket je vais faire ma hardroc non ben Dudo il a attendu 5 ans pour la faire moi je me rappelle Kilian il a attendu 3 ans pour la faire François c'est pareil tu rêves de cette course et tu te dis en en rêvant de la faire ben je veux pas me louper et je veux pas la prendre à la légère donc personne la prend à la légère et c'est peut-être pour ça aussi qu' 80 % de personnes qui arrivent au bout qui a très peu d'accidents moi j'ai regardé l'accidentologie l'ardrog il y a pratiquement rien il y a le fait aussi d'être d'avoir un payeur qui aussi va va guider à des moments où le cerveau lâche un petit peu et les jambes lâchent un petit peu mais c'est la RF c'est une course de ref même s'il y a pas énormément il y a pas 30ites au départ mais il y a que des Bones élites et et quand on voit le palmarès de l'ardroc B c'est pas par hasard quand on gagne l'ardroc qu'on fait podium à leur Dr ouais c'est c'est Nico Martin dans dans le groupe qui qui qui met ce ce PES coté effectivement c'est une course mythique mais elle le serait certainement plus si les organisateurs ouvrai comme peut le faire l'UTMB davantage de dossard aux élites pour que ça bataille beaucoup plus qu'est-ce que tu en penses ça toi Ludo est-ce que il faut rester comme ça ou est-ce que il faut euh ben peut-être apporter un peu plus d'élite pour rendre encore plus costaud cette course c'est quoi ton ton point là-dessus non jeou enfin moi je suis pas forcément d'accord en fait je préfère garder un petit peu l'histoire de la course l'authenticité de cette course et oui forcément quand on est sélectionné sur la course euh sans on va on va pas se fixer forcément les mêmes objectifs une fois qu'on est sélectionné l'objectif ça va pas être de faire un top 10 en principe il va y avoir 3 4 5 athlètes qui vont jouer la course enfin faut être assez réaliste là-dessus donc avoir le dossard après c'est euh voilà on change un petit peu on va dire d'objectif sur sur la course la densité c'est sûr qu'elle est pas la même maintenant ramener plus d'élite je voilà c'est pas c'est pas l'historique de la course là le briefing d'avantcourse en fait ils mettent justement en fait sur ce rêve un peu inaccessible en fait l'accent sur ce rêve inaccessible il y avait des des des gens qui avaient mis 12 ans pour avoir un dossard et voilà c'est la course d'une vie et bah c'est c'est bien quand même d'avoir ça et puis de d'être persévérant pour pour pouvoir accéder à cette course ça demande une persévérance parce que du coup faut quand même pour faire les loteries pour avoir 12 ans pour y accéder en 12 ans il faut maintenir pendant 12 ans au moins un ultra tous les 2 ans un ultra qualificatif hein donc c'est pas n'importe quel ultra donc sais bien qu'il est de tout quoi donc qu'on a des courses en fait qui sont un autre extrême où bah voilà s on parler des courses qui vont arriver bientôt et d'avoir ces petites courses qui enfin ces petites cour qui reste qui reste mythique je trouve je trouve ça bien mais je voulais juste revenir sur ce que tu disais jeanis sur la responsabilité parce que voilà quand on voit le matos obligatoire au départ du temb là sur l'ardrooc on est à 4000 on peut avoir de la grê enfin moi pendant j'ai eu de la grê les orages et la responsabilité en fait c'est une part importante ici le matériel obligatoire c'est rien on peut partir un torce nu ou en slip je pense pas qu'on puisse partir mude mais on peut partir voilà avec rien donc chacun prend ce qu'il a besoin ce qu'il pense qu'il a besoin il tient compte en fait de la météo la météo change aussi hyper vite donc voilà ça c'est vraiment une grande responsabilité et pareil en fait en cas d'orage il y a des orages qui ont été hyper violents j'ai discuté avec je roning qui a gagné cette hardrog qui a participé 7 fois qui qui a eu pas mal de fois orage qui a eu au sommet de la course en dispi a 4003 4003 monstre TR rage et qui a cru qu' il laissait sa vie en fait mais l'organisateur n'arrête pas la course c'est toi qui prend la responsabilité de dire oui je me sens je vais le faire voilà chacun se responsabilise dessus et ça c'est ça fait quelque part un peu du bien aussi et pas dire c'est toute la faute les organisateurs et c'est un petit peu pour moi c'est c'est un petit peu contradictoire avec ce qu'on ressent un petit peu sur les États-Unis parce que d'un côté on a un petit peu cette liberté aux États-Unis et de l'autre tous ces procès qu'on a quand il y a une faute quelque part ne serit-ce que sur un médecin sur un accident de la route et cetera donc c'est un petit peu ouais des choses qui sont contradictoires mais je trouve que sur une course ça fait du bien de d'être responsabilité responsabilisé comme ça ouais Fiona eu est-ce que la la course la hard rock te fait te fait rêver est-ce que tu as est-ce que tu l'as suivu tout simplement et et quel est le quelle est ton ton analyse aussi de la course de Ludo on va parler un peu des des la course des filles après évidemment mais j'aimerais avoir ton avis là-dessus est-ce que c'est une course de montagne r euh oui non alors déjà bon le le plus important c'est sûrement la la perf de Ludo qui qui anecdotiquement est lié à son entraînement sur les ski de rando l'hiver même si de ce que j'ai compris cet hiver n'a pas été comme d'habitude je pense qu'il a hérité des années d'endurance de force à faire des semaines entre 20 et 25000 m de dénivelé en Morienne mais non non c'est sûr que pour avoir suivi ça moi je regardais je me disais mais mais mais non mais il a qu'est-ce qu'il lui a pris il a craqué ça y est c'est la la crise de la aine qui arrive avant il nous fait une Théo d'Étienne euh ouais ouais non vraiment vraiment fort tout tout du long et cétait chouette à suivre de loin après ouais j'ai suivi Mme un peu la nuit parce que parce que évidemment quand on se prend au jeu on regarde un petit peu ce qui se passe ouais pour Camille aussi j'avis j'avais à cœur qu'elle qu'elle réussisse ça parce que parce que je trouvais qu'elle sa saison était commencé fort et je me suis dit si elle arrive à enchaîner comme elle enchaîne c'est c'est beau donc donc ouais j'ai suis aussi les filles de près et euh non c'est sûr que c'est c'est une course qui qui fait rêver oui parce que croiser un ours ça n'arrivera pas dans dans les Alpes françaises donc pourquoi pas après euh moi je sais que je réag très très mal ouais ouais c'est vrai c'est vrai euh non mais après voilà moi je je j'ai la haute altitude me va pas du tout donc on va dire jusqu'à 3000 m c'est gérable au-delà ça devient compliqué et je crois que pour l' hardrooc il faut quand même avoir un peu plus de de marge donc je pense que je vais la laisser aux gens à qui correspondre l'altitude moyenne est 3005 hein donc si 3000 ça se passe pas bien ça veut dire qu'il y a plus de la moitié de la course qui va pas être top quoi c'est ouais ouais ouais non mais c'est sûr que c'est quand même particulier c'est plus de la haute altitude enfin pour moi c'est de la très haute altitude donc c'est encore physiologiquement parlant c'est encore un peu plus engageant quoi l'altitude Sabine avait demandé la parole je te la donne dans quelques instants Sabine mais l'altitude qu'est-ce que ça change je peux Fiona tu as déjà été confronté à ça tu peux nous dire ce que tu en penses et et Ludo qu'est-ce que ça change concrètement pour j'ai surtout envie qu'on de poser cette question là pour tous ceux qui n'ont pas vécu les sensations de l'altitude même pas forcément en cour d'ailleurs le sentiment qu'on peut la réaction de notre corps qu'on peut avoir qu'est-ce que ça change quand on est en en mode rando ou en mode Course d'abord Fiona puis après Ludo bah déjà déjà en mode qu'on aille vite ou lentement même à l'arrêt évidemment le manque d'oxygène ça dans un premier temps ça donne vraiment la S sensation de ouais de de manquer d'air et de de pas arriver à juste de pas arriver à avancer quoi enfin moi je me en Bolivie avoir essayé de de trottiner et à 7 kmh j'étais j'étais taqué quoi alors que en fait en temp normal j'avais l'impression de courir à 13 à l'heure enfin de fournir le même effort donc c'est assez désagréable et puis même au niveau des jambes on peut gonfler enfin voir quelques quelques petits odèmes donc dans un premier temps si on on a du mal à s'adapter euh ça peut être ça peut être assez désagréable ouais après quand on a passé les 3 semaines d'adaptation enfin d'acclimatation et que du coup les adaptations physiologiques se sont faites si elles se font parce qu'en fait c'est pas chez tout le monde que ça se passe comme ça et ben après on a l'impression je dirais pas de planer non plus quand on redescend mais mais mais bien quand on passe de par exemple de je sais pas de 4000 à 3005 une fois qu'on est adapté ben ouais à 3005 on est on est super bien quoi mais mais ça concerne ça concerne 7 cas sur 10 il y a trois personnes sur 10 qui vont même si elles ont fait les choses dans le dans le bon ordre et respecter tous les protocoles et ben elles vont elles vont mal subir l'altitude malgré euh malgré le le protocole qui est correct quoi c'est tout le monde ne réagit pas pas super bien à l'altitude donc euh ça peut être bien mê réagit pas super bien ah Flo flou avant Ludo j'allais excuse-moi Ludo euh j'allais juste dire tout le monde réagit pas super bien et tu tu ne réagis pas de la même façon une fois et la fois suivante c'est pas parce que tu as bien vécu l'altitude une fois que tu l' que tu la vivras de façon correcte la deuxième fois ça s l'expérience partage-nous ça ouais euh alors moi je c'est pareil hein je je suis pas une super bonne répondeur à l'altitude euh même si j'ai été surprise de bien vivre le 4000 au Kenya parce que finalement tu es sur un plateau donc tu as pas cette notion de de de pic comme que tu pourrais avoir un 4000 bah en France ou ou ailleurs dans une montagne beaucoup plus accidentée euh mais mais oui en fait c'est c'est ça qui est atypique dans l'altitude c'est que finalement un jour tu peux être tu peux très bien le vivre et puis 6 mois après tu sais pas pourquoi ce jour-là ça passe pas et tu as pas d'autre choix que de redescendre euh et c'est ça c'est que tu as pas de tu peux pas forcer l'acclimatation si elle se fait pas tu peux pas le faire en force il faut que tu redescendes et que tu sois patient ça ça me ça m'évoque aussi une anecdote je je suivais la la course de Mathieu Blanchard en 2018 à l'ultra feu l'ultra trail Atlas toupcal ça a changé de nom euh du côté du toupcal et et Mathieu euh découvrait cette course et l'altitude et en fait euh bah lui qui imaginait pas à ce moment-là il était quand même jeune ultra trailer imaginez pas abandonné une fois qu' il y a je pense 13 Coles à à plus de 3000 et il a très très très mal réagi à l'altitude et ce qu'il racontait c'est qu'il avait simplement envie de se jeter dans le vide tellement il c'était insupportable la pression que que ça lui mettait dans dans la tête et c'était inimaginable de continuer même sil a même s'il a un gros même quand on a un gros mental de continuer c'est c'est c'est le corps dit non quoi et ça peut faire faire des bêtises en fait quand on est parce que par que s'il avait peut-être que c'était une image mais quand on prend un quand on est pris à ce point en défaut par par l'altitude ça peut ça peut vite être dangereux quoi oui bah c'est assez classique les alpinistesement c'est un peu c'est un peu le risque hein c'est que il y a des risques de démence lié au manque d'oxygène à un moment le cerveau il perd il perd complètement on perd toute notre lucidité donc je pense que ce qu' a eu Mathieu Blanchard c'est un peu ce ce que connaissent la plupart des alpinistes à ou un autre dans leur vie c'est que on sait plus trop on perd on perd pas mal de notions et de notions qui sont assez essentielles donc arrivriver à faire demi-tour dans dans ce caslà c'est c'est c'est respectable je crois d'ailleurs que Kyan Jnet avait aussi eu un épisode un peu comme ça au Népal il y a un ou 2 ans si je me rappelle plus exement mais mais oui oui on peut on peut facilement prier avec la haute altitude alors après làbas l' hardrog je sais pas comment ça se passe au niveau du cerveau mais Ludo est-ce que est-ce que tu as visiblement ça ça ça t'a plutôt bien réussi cette altitude oui oui pas voulu sauter non j'ai pas voulu sauter moi j'ai pas eu été confronté à un mal de tête qu'on peut avoir un altitude pour moi ça reste pas enfin après on peut faire un odème pulmonaire même à 2005 ou 2700 m d'altitude je crois donc mais moi ça pas vraiment été enfin le mal de tête n'a pas été un problème c'est vraiment en fait voilà le souffle qui court en fait euh fion tu parlais d' qui a qu' a moins d'oxygène en fait fait c'est que le corps absorbe peut absorber moins d'oxygène en fait par rapport à la pression mais le taux d'oxygène en fait même à 4000 m il est il est le même mais c'est juste qu'on a on a moins de capacité en fait par rapport à la différence de pression qu'il a entre l'air et nos poumons on peut absorber moins de moins moins d'oxygène donc c'est vraiment le le souffle court c'est qu' ouis on a vraiment l'impression d'en manquer de de de s'étouffer et moi cardiaquement en fait je montais peu en fait le cœur montait peu en fréquence et par contre bah voilà on est essoufflé et on doit ralentir ce qui est compliqué aussi c'est de s'alimenter faut s'alimenter voà même quand on boit en fait on boit une deux gorgées mais si on boit trop longtemps bah après faut le temps de récupérer pour pour pour souffler quoi donc ça ça a été particulièrement marquant en fait quand quand je suis arrivé et bah un petit peu moins donc sûrement un petit peu d'adaptation notamment le le jour de la course quoi parce que tu moins essoufflé même si si on reste quand même essouffler quand on arrive en DISP qui a pratiquement à 4003 est-ce que tu as utilisé un tu parlais de nutrition tu as tu as établi en fonction de ce que tu viens de dire et de de la difficulté de s'alimenter je pense pas que ce soit un problème que tu as en en règle générale j'ai pas souvir de t'avoir déjà entendu parler de de problème de nutrition mais peut-être je me trompe est-ce que tu avais établi du coup un plan de nutrition euh oui alors j'ai changé de partenaire donc je suis maintenant avec NAC depuis cette année donc partenaire aussi de la bande à plus donc donc on avait établi un plan de un plan de nutrition qu'il a fallu un petit peu adapter euh moi sachant que je peux pas bon là c'est encore plus le cas en altitude mais que je peux pas manger en fait quelque chose de solide en course voilà j'ai du mal à respirer même quand quand je suis au niveau de la mer et que je suis assez haute intensité je peux pas voilà je peux pas mâcher donc CIT principalement basé sur des des choses qui étaient faciles à à prendre donc c'était de la poudre le Drick mix euh de chez NAC le la les purées et les gels on a établi un plan avec beaucoup de drit mix en fait et il a fait très chaud en début de course l'air est très sec et du coup j'avais toujours eu toujours en fait une sensation de soif même si je savais que j'étais pas déshydraté et du coup je dû basculer en fait et et me prendre moins de drit mix et compenser avec des purées et des gels quoi donc adapter un petit peu le plan de nutrition qu'on a fait fait en amont avec avec NAC qui était basé sur du TR enfin c'est classique hein sur du 300 kcalories par heure et 60 70 g de de cares quoi de glucine est-ce que vous avez une question pour Ludo avant qu'on qu'on qu'on dise un petit mot sur sur François sur Camille notamment il y en a déjà beaucoup dit Sabine oui je t'avais pas redonné la parole tantôt je suis désolé oui bah du coup c'est un peu périmé mais c'était par rapport à l'altitude que j'avais une question du coup parce que l'année dernière quand tu avais fait payissur je suppose que tu avait eu moins de temps non pour t'adapter est-ce que ça avait posé euh des soucis alors j'avais eu moins de temps mais j'étais quand même à la Western et du coup après on avait fait un road trip pour venir jusqu'à dans le Colorado parce qu'après on avit décollé de Denver et donc on était passé Grand Canyon tous les parcs en fait qu' a dans l'UTA dans Uta dans et arrivé jusqu'à ici et au final Colorado euh le Grand Canyon par exemple quand on est sur le bord du Grand Canyon on est aussi à 2005 donc j'avais passé beaucoup de temps déjàans forcément s'en rendre compte parce qu'on s'en rend pas compte on est sur des plateaux des plaines qui peuvent être à 2005 3000 et donc j'ais j'étais arrivé ici je m'étais dit bah je vais je vais faire une petite une petite sortie et voir à 4000 ce que ça donne et voilà j'ai j'étais sorti j'avais pratiquement pu courir tout le long jusqu'à 4000 et je dis bon ça ça ira pour faire le ping il va arriver déjà avec quelques bornes dans les jambes je devrais quand même arriver à tenir donc non ça va ça pas été un problème mais je pense que c'était une acclimatation au final progressive sans sans vraiment s'en rendre compte parce que on voit des panneaux des fois bah voilà on est à 10000 pieds on est à 3000 quoi mais il y a des plaines il y a des autoroutes et c'est vraiment différent quoi et doit quand même y avoir quelque chose de différent chez nous parce qu'on a de la végétation en tout cas jusqu'à 3005 on a encore on a encore des arbres souvent quoi donc chez nous il y en a plus beaucoup quand même ouais finalement c'était idéal parce que tu étais en récupe de ta western States pour ton pour ton acclimatation sans vraiment faire grand-chose du coup pendant ton road trip quoi et euh et juste une dernière question Nico et en rentrant après en France chez toi tu t'es tu t'es senti en forme grâce à l'altitude tu penses ou ou pas est-ce que ça t'a servi par exemple surutmb l'année dernière bah l'année dernière en fait où je pense avoir fait quand même un relativement bon UTMB un UTMB assez constant euh et et c'est une question c'est c'est c'est une question que je me posais en fait et et c'est un aspect que j'avais envie de creuser donc bah cette année avec ce dossard sur hard rock ça permet de creuser un petit peu et on verra ce que ça donne sur l'UTMB parce qu'au final entre la hard rock et l'UTMB bah je vais pas pouvoir mettre beaucoup d'entraînement on verra si ça sert ou pas mais c'est un aspect d'amélioration une piste d'amélioration qui est intéressant et plus que la nutrition hors course en fait où je veux pas encore me lancer dedans je préfère rester un petit peu gourmand mais voilà c'est aller travailler ça un petit peu en altitude on l'avait fait aussi avec Oka où on avait fait un camp à Valto donc peut-être que tout ça ça a joué un petit peu j'en sais rien là pour la pour la préparation j'avais demandé au médecin avant que je commence la tente de faire une analyse de sang j'ai fait après la tente mon analyse de sang en fait j'avais moins d'hématocrite après la tente alors je sais pas pourquoi et après les 3 semaines de tente était mal à régler peut-être bah non mais j'étais réglé en fait j'avais j'ai un appareil pour mesurer le le pourcentage d'oxygène parce qu'en fait c'est ce que fait la tente il change pas la pression il diminue en fait le pourcentage d'oxygène pour simuler une altitude quoi donc je m'étais réglé en fait sur sur sur l'altitude de 2008 en fait enfin un équivalence à être sur 2008 et euh mon hmatocrite n'avait pas changé quoi et là serait intéressant quand je reviens des États-Unis euh voir si ça a changé euh sachant que historiquement en fait j'étais déjà toujours en limite en fait supérieur euh sur les hématocrites donc après il y a aussi un risque qu'on soit accusé de dopage sur si on est plus dans les normes quoi ouais et puis pour bien répondre à l'altitude là du coup si si dans au moment où tu faisais ta tente tu étais chez toi aussi avec toutes les contraintes du boulot peut-être tu prenais pas assez de fer et tout peut-être que tu as pas optimisé l'acclimatation comme on le ferait quand on est en stage en altitude et qu'on essaie de vraiment mettre toutes les cartes de son côté quoi ah ouais après moi c'était une vie normale en dehors d' temps enfin voilà après je pense pas quelqu'un qui va manquer de faire parce que je suis pas végétarien je mange quand même pas mal de viande euh et après j'ai passé pas mal de temps parce que j'ai pu travailler aussi en fait dans l'attente je peux faire du du remote travail à distance donc j'ai des fois j'ai passé la journée la journée et la nuit complète quoi mais euh voilà je pensais voir en fait un effet en fait sur la prise de sang mais au final céit presque le contraire alors je sais pas s'il y a pas que ça qui rentre en compte je suis pas assez pointu là-dessus il nous faudrait presque un Nico Martin pour avoir des infos plus il nous les donnera il nous les donnera Ludo est-ce que alors pas pas tu l'as pas tu l'as pas cherché mais tu as été obligé de te reposer euh sur une partie de ta saison hivernale ça t'a donné de toute évidence une une fraîcheur pour cette hard rock et là tu nous disais le le temps qu' que tu as devant toi avant l'UTMB alors je sais pas si l'UTMB est un très gros objectif cette année je pense que tu es c'est tu viens surtout pour pour célébrer ton 20e anniversaire là-bas mais te connaissance tu vas quand même essayer si tu peux faire un résultat tu feras un résultat est-ce que est-ce que tu vas puiser sur cette expérience du repos pour te dire bah là il me reste un mois un mois et demi et est-ce que tu vas mettre être plutôt mettre la 12 plutôt que d'aller sur un bloc d'entraînement préparatoire euh benah j'aimerais bien faire les deux j'aimerais bien faire une pause là un bon bloc de repos en tout cas une bonne semaine et puis repartir sur un blog c'est vrai que j'ai toujours euh en c'est mon coach m'a plutôt rassuré il m'a dit ça se trouve cette blessure ça va être bénéfique tout ça ce que je pendant l'hiver et c'est peut-être le cas j'en sais rien c'est difficile c'est toujours difficile à expliquer maintenant quand j'ai gagné t en 2016 bah en 2015 j'ai été blessé deux fois 3 semaines dans la saison euh donc peut-être qu'il a aussi quand même un un bénéfice quoi et ouais en tant qu'athlète on a toujours peur justement bah de de faire trop de récup et pas assez d'entraînement et c'est probablement une erreur et et là ce que je revis pour l'instant ouais c'est c'est c'est de faire les deux c'est de prendre du repos mais quand même j'ai peur si enfin je peux pas arriver sans rien faire non plus quand même quoi peut-être que mon coach il va dire si tu peux rien faire et puis tu verras bien mais ça m'étonnerait ouais en sachant que tu es pas du tout cassé là on se parle ça fait à peine 2 jours que que que la course est terminée tu as des ampoules au pied mais c'est pas mal tout là le niveau musculaire tout est tout est beau ouais ouais non là ça ouais je me sentirai d'aller faire en tout cas de la randonnée dis pas que j'ai l'envie d'aller courir pour le moment donc je vais pas le faire mais voilà on va aller dans un dans un parc national sûrement demain donc il y a des chances qu'on fasse juste une petite balade mais voilà aucun ouais aucun aucun problème un petit mot sur sur François den je va je vais te poser la question à à toi d'abord jeanm parceque je pense que tu as dû lu lui parler un petit peu alors François je le disais tout à l'heure a abandonné après 90 km évidemment François parce qu'il est François d'en avec un palmarès monstrueux en Ultra ès il était donné parmi les les favoris ceux qui sont un peu plus proches de lui étaient pas aussi catégorique parce que voilà il il est toujours dans cette phase de retour à la compétition il y a pas si longtemps c'était peut-être une possibilité qu'il ne puisse plus revenir là c'est difficile de savoir ce qui s'est réellement passé il a écrit sur les réseaux assez rapidement d'ailleurs que bah c'était pas vraiment c'est plus qu'une une journiss sens c'est plus qu'une mes forme c'est ça allait au-delà de ça c'est difficile de savoir ce que ça veut dire que selon toi toi de ce que tu connais de lui et de ce que tu sais comment il faut interpréter ce cet abandon mais comme tu le dis quand tu t'appelles François den quand tu prends le départ d'une course tout le monde attend que tu vas gagner ça c'est déjà passéor quand il est allé faire son retour en compétition en dor où il fait 5 et il était très content de faire c tout le monde disait contrepère ça y est il est mort ben non cétait un retour pour préparer justement l' hardard rock la hard rock c'est un peu compliqué il arrive sur place il chope un virus qui traîne on sait pas c'est de la fatigue aussi c'est une fatigue résiduelle qui fait qu' qui tombe malade ça s'enchaîne pas dans le bon sens et tu as une perte de repère tu as une perte de repère surtout quand tu es quelqu'un comme lui qui qui a pratiquement jamais abandonné ce ma on se parlait il dit c'est mon deuxième gros abandon après l'UTMB 2011 il me dit tu es venu me chercher sur une pierre ou je pleurais sur une pierre là c'est la deuxième fois de toute façon Ludo était plus fort on va pas B pas se cacher derrière il prendait l'alarme François il avait du mal il a rechopé qu'une fois dans une montée il est revenu sur une fois sur Ludo mais ça suffisait pas pour aller jusqu'au bout après que tu es dans un ultra quand tu as un ultra ça commence à mal tourner dans la tête tu brois du noir c'est quand même très très compliqué surtout quand est hard rock où c'est long c'est long entre les points c'est long entre les points pour voir tes crou pour voir tes familles pour voir tes visages où tu peux te raccrocher qui vite fait tomber dans un dans le mauvais dans le mauvais sens et là il est il a plongé dans le mauvais sens et il s'en est jamais sorti heureusement qu'il avait je sais plus qui c'était pur avec ouais cétait ça qui était avec lui qui a dit non mais là il faut que tuarrêtes parce que ça sert plus à rien tu es tu es tu tu es pas dans le coup et voilà et ça va être vraiment compliqué d'aller jusqu'au bout même de finir cette histoire même si tu veux t'y accrocher donc il a lâché ce matin ce qui me disait il me dit B mant repos repos repos repos pour se dire bon oui envie de revenir oui envie de refaire du trail refaire le tort refaire des choses comme ça mais il faut d'abord se régler se être aussi en on dire en équilibre avec soi-même entre les attentes et peut-être se dire bah les attentes çarive il faut que je les mette un peu de côté et je reviendrai plus tard et ça va se faire plus tard moi c'est j'y crois à fond parce que c'est mon pote plus qu'autre chose je pense qu'il a tout pour revenir maintenant maintenant il faut lui donner du temps et qui se donne du temps lui et que les gens lui donnent du temps pour revenir ouais qu'est-ce que tu dis à ceux qui parmi les observateurs ont vite fait de l'enterrer pas grand-chose c'est c'est la nature humaine on aime bien les enterrer les gens très vite on a enterré Kilian il a mis une BAFF à tout le monde à Z Gama et ça nous a fait beaucoup rire François pareil j'ai lu des choses qui qui sont qui qui me font rire les gens qui le meent qu'il prennent pour un Dieu il y a 2 ans et maintenant qu' lui disent non mais il faut que tu arrêtes prendre tes chaussures tu es trop vieux il faut voilà faut faut rondre remesurer un peu tout ça en se disant non mais attendez un c'est que du sport de il y a la santé de quelqu'un donc on on va tout faire pour que ça revienne santé physique et mentale parce que il faut pas faut pas tomber aussi dans le mauvais côté du mental là-dessus et donnez-lui du temps et il reviendra et s'il revient pas c'est pas forcément le problème si est bien dans ses baskets en plus faut reconnaître que là c'est le le gars qui aime bien les histoires qui dit ça mais un champion avec des failles ça a plus de je sais pas c'est c'est ça a plus de matière c'est plus beau un champion qui qui peut être en facee de doute ou ou qui doit affronter un un gouffre après avoir tout avoir tout gagné c'est c'est c'est un peu le côté aussi de François c'est pokerker face tu vois François tu as jamais l'impression que c'est dur il veut il ne veut jamais donner l'impression que c'est dur il va jamais te dire non là j'é es pas bien moi quand je suis sur les ravitos avec lui je sais qu' quand ça va ou ça va pas mais là voilà c'est son côté pokerf mais c'est l'ultra et l'ultra à haut niveau quand tu es devant à haut niveau bah les trous comme ça les trous d'air physique et physique et mental bah ils sont compliqués à en ressortir quand quand tu as pas toutes les clés Ludo comment tu as vécu toi la on va dire la défaillance un peu de de de François est-ce que ça t'a sur pris est-ce que vous en avez parlé on on en a pas parlé beaucoup pour moi enfin il savait déjà en fait qu'il arrivait pas dans les meilleures conditions enfin voilà enfin moi j'en je l'avais quand même vu avant déjà il avait toujours en fait un petit peu ses ses ses douleur en fait plus de compensation que qui était lié à sa cheville en fait qui s'était décalé sur sur le genou ça on en a parlé en fait à la trème montée moi aussi j'ai j'ai un problème là de genoux mais voilà de toute façon il me dit de toute façon on y est donc faut faut y aller hein et voilà sauf que moi ça a passé et puis lui peut-être que ça ça enfin visiblement ça a pas passé et ça ça l' probablement empiré et c'est vrai qu'il était pas il était pas dans les meilleures conditions pour pour aborder la cours et ça s'est vu relativement rapidement enfin alors peut-être que moi j'étais en forme peut-être plus que d'habitude euh et lui moins que d'habitude ça suffit pour pour faire la différence mais il était encore quand même costaud dans les montées là où ça pêchait peut-être qu'il av peut-être moins envie aussi de de s'engager c'était c'était dans les descentes euh et voilà donc il a pu après bah revenir sur moi dans la dans la troisème montée on a fait la la deuxème ensemble revenir sur moi sur dans la troisème montée on a pu jouer un petit panneau ensemble donc avoir encore un petit un petit clin d'œil ensemble qui était en dehors des caméras celui-là ou parce qu'on en a vu un où tu faisais un petit peu le le Mariol entre guillemets en en haut col qui était assez amusant qui a beaucoup fait marrer c'était c'était plus clin d'œil en fait autour de France c'est d'aller jouer le maillot à poid ça pas forcément été pris comme ça et pris commeaque mais c'était pas c'était pas vraiment ça mais bref après voilà chacun il voit ce qu'il veut c'est pas grave c'était plutôt des moments sympas voilà en début de course avec François et c'est vrai que je suis aussi déçu pour pour François que pour Zac voilà tu pas pu avoir joué plus longtemps avec eux et dans mon scénario de tête j'espérais et ça ça aurit été un rêve en fait de pouvoir batailler avec eux et de de passer plus de temps en course avec eux euh voilà bah au final non était seul avec mes paaisseur donc c'était un autre type de course mais je je suis convaincu qu' qu'il reviendra puis il est encore tout jeune il a encore le temps pour revenir quoi j'ai encore rien fait à son âge et pour pour les gens qui nous écoutent et qui n'auraient pas vu euh qui n'auraient pas vu la la la vidé la fameuse vidéo qui a tourné sur les réseaux sociaux en en haut de je ne sais plus quel col tu t'es tu as fait tu as mimé celui qui faisait une attaque de François dahen euh tout fringant c'était quand même CIT quand même très amusant je pense que c'est assez assez facilement compréhensible que c'était que c'était une blague et un un moment de détente entre entre vous deux d'ailleurs à cet endroit-là celui qui a été filmé du moins il y avait Jim il y avait Jim qui était là pour pour encourager François et évidemment tous ceux qui tous ceux qui passaient là euh les fill un petit mot par rapport à François den euh où on parle on on parle tout de suite de de de la grande courtnée ouais moi j'avais juste envie de bah en entendant Jean Jean-Michel j'avais envie de rebondir en me disant que si finalement son abandon n'est pas en lien avec d'un problème mécanique bah il faut juste lu laisser de temps et puis et puis ça va le faire et puis il va être patient et et et et il va bien s'entourer et et il y a pas de raison qui reviennent pas après on sait que les interventions et les la chirurgie de cheville c'est quand même des des des gestes et des des chirurgies qui sont compliqué et l'articulation de la chevie est une articulation quand même un petit peu compliqué en terme de récupération mais si l'objet de son de sa moins bonne performance est son abandon n'est pas sa Chille moi je suis pas inquiète et je suis persuadée que ça va faire une belle histoire Sabine ouais et euh moi je voulais juste dire un mot aussi je pense que comme on le vit pas nous euh on se rend pas compte de la pression que c'est d'être toujours attendu comme si on allait gagner qu'en fait la victoire serait normale et que tout le reste serait un échec c'est ce que peut vivre François dahen c'est une des raisons pour lesquelles je trouve que couren est vraiment impressionnante parce que du coup elle elle est sur un sans faute quoi et ouais c'est ça il faut le laisser respirer c'est il a eu une grosse blessure donc c'est normal que ben ça mette un peu de temps à revenir à son niveau qui était quand même un niveau exceptionnel il était un des meilleurs mondiaux si ce n'est le meilleur donc forcément revenir à ce niveau-là ça prend du temps et ouais ouais pour tous les gens aussi qui nous écoutent qui sont un petit peu en galère et qui enchaînent peut-être des petits pépins bah après la pluie vient le BE temps toujours et puis parfois avec un arc-en-ciel donc gardez garde gardez espoir accrochez-vous et et je pense queon souhaite tous le meilleur à François il y a peut-être quelques détracteurs sur les réseaux sociaux mais c'est je crois que il y en a qui parlent disons que ceux il parlent mais ils sont pas si nombreux que ça faut vraiment pas y faire attention et je pense que François est quand même ass mature pour pas y faire attention courtn de Water jeanmie euh performance de nouveau de l'espace avec un plus de 30 minutes de de de mieux que son propre record 3ème victoire d'affilé sur la hard rock ouais courn ce qui est ce qui est classe aussi il y a eu une bataille quand même entre les filles et une bataille faut pas oublier avec Camille BR sur les premières heures de course ben oui parce que Camille c'est la téluride elle revient sur cournet elle elle sort elle lui reprend je crois 6 minutes en 9 miles sur un endroit qui était pour courtnet Camille joue elle va jouer parce que elle est se fitter à courn il faut oser quand même c'est c'est c'est d'un autre monde elle ose elle y va elle le paye un peu derrière sérieusement mais au moins elle a tenté mais elle a tenté après cournet euh tu vois elle se promène là elle fait elle se promène elle finir elle fait encore une place de quatre euh qure sur une ouais quatre sur une course comme ça quand tu vois le top 10 avec des des anciens vainqueurs avec des tu fais ah ouais non mais là là c'est vraiment quelque chose faut aussi noter qu'il a quand même il y a trois filles dans les 9U premiers hm hm là cette année TR trois nanas dans les 9U premiers sur une cours de ce niveau-là euh ça ça interroge aussi sur vraiment les courses dures les courses longues les courses où il y a de l'engagement voir trois nanas sortir il se passe quelque chose qui est qui est vraiment intéressant pour le sport Ludo cour cour la présidente est toujours là après moi j'ir pas jusqu'à une per sur cette course là c'est toujours c'est un peu ce que vous disiez tout à l'heure en fait on est toujours attendu cour elle encore plus attendu sur une course moi j'en ai discuté avec elle prix et même sur la ligne départ je dis c'est quoi l'objectif alors cette fois c'est premier au scratch parce que je pensais ça pouvait être possible en fait qu'elle joue vraiment la ch en fait et en fait pour moi en fait je pense qu'elle pouvait faire un un sub 24 en fait sur cette course et que en ayant pas la les western dans les jambes je m'attendais à à mieux d'elle mais c'est toujours pareil plus on est fort plus après tout le monde a des attentes dessus et et c'est déjà en fait magique qu'elle puisse bah supporter cette pression et cette attente en fait qu'elle a à chaque fois enfin l'année dernière voilà une saison une saison incroyable et et enchaîné ben qu parce qu'on par ouais qure RUL TR si on parle par de la diagre et puis voilà d'arriver à terminer même si ça sûrement pas été sur meilleur UTMB d'avoir d'arriver encore bah voilà à rester devant forcément on a toujours plus d'attente mais voilà c'est le rençon de la gloire et d'être d'être trop fort en fait et de dominer trop d'être d'être ouais limite de l'insolence en fait pour les autres quand même c'est elle n'a aucune marque d'insolence en pas du tout mais mais c'est vrai c'est que c'est que là sans démigré mais plein de mecs se disent ais déjà si j'arrive à tenir cour tu vois c'est une référence j'arrive à tenir cour ça sera déjà bien aussi aussi moi sa gestion la régularité en fait qu'elle tient sur les courses et c'est ça en fait qui est améable tr c'est c'est pas en fait qu'elle va comme la plupart des mecs en fait sur un ultra c'est trop vite au départ et en fait c'est celui qui baisse le moins et la régularité courz c'est c'est ça en fait mon modèle quoi et l'inspiration que que j'ai d'elle parce qu'elle ne faiblit pas en fait elle garde ce cette constance ou à peu près qui fait que généralement ces fins de course sont on a l'impression Tony truante alors qu'en fait elle a juste pas pas faibli là où les autres les adversaires ont eu tendance à affaiblir Jean rappelle rappelle-toi l'image dernier l'image de de la Western où où elle monte mathieur Blanchard à la fin absolument en lui passant à côté en troutinant en lui tapant dans le dos allez viens avec moi Mathieu il est arrêté il est arrêté parce qu'il a trop donné avant et ça passe plus courn c'est le métronome et c'est un métronome qui va vite d'ailleurs c'est drôle parce que je lisais aujourd'hui justement sur l'un de ses réseaux sociaux que il reconnaissait avoir eu un avoir de la difficulté avec cette vidéo pendant quelques semaines quelques mois ça a atteint son son ego mais qu'il a transformé ça en tout cas c'est ce qu'il par contre il a transformé ça en en énergie positive pour bah pour se battre et et revenir un peu euh donc oui voilà c'est c'est c'était un moment marquant de l'histoire du trail on l' tous on l'avait tous noté l'année dernière à ce moment-là euh Flo ouais Ludo ouais non juste en fait pour revenir par rapport différence hommesfemm je pense qu'en fait plus plus la course est dure longue en fait plus les les écarts en fait physiologiques se réduisent et et euh des part de mental on on parle souvent fait quand même du mental qui a une part de mental qui prend le dessus sur sur le physique sur les courses longue et dur et et là ouais l'écart se ressert entre homme et femme et et voilà c'est pas impossible qu'une course vraiment longue sur l'UTMB ça restera encore un petit peu compliqué mais sur sur des des courses longes en fait qui est qui voilà qui a vraiment un lissage en fait et puis que c'est un petit peu à la mode en fait qu'on parle plus de plus de sexe et puis juste de performance pure quoi tu fais partie de ceux si je comprends bien qui pensent que peut-être courtné un jour sur une grosse course pas une course où il y a où il y a pas d'adversité sera capable de de remporter euh devant devant les élites hommes oui oui oui ouais oui je pense que c'est possible et puis moi euh voilà en tu parlais de Mathieux moi ça ça fait longtemps que ça m'est arrivé de me faire passer par des femmes ça me pose pas de problème particulierers pour ça euh d'ailleurs il y en a une qui qui vit ici à nafro ça fait longtemps qu'elle mait passé sur la messy race ENF courtné l'année dernière encore et ouais il a pas de problème il y a des jours de toute façon ça va bien et et d'autres ça va ça va moins bien et puis de toute façon il il y a aucune honte à se faire voilà on est tous juste des humains quoi et avec des capacités différentes et voilà donc non c'est je pense que quand même court amène pas mal sur le sport en fait et et pas que pas qu'aux femmes en fait mais c'est bien si on voit plus de femmes sur sur les la course à pied sur l'ultra euh parce que ça reste quand même majoritairement euh quand même des hommes qui participent et et je pense que ça inspire pas mal de de monde et on verra la suite du coup il y aura peut-être d'autres pépites qui vont sortir quoi Sabine Flo un mot sur sur courtnez oui bien sûr mais faut av commencé vas-y Flo je m'excuse j'aurais pas dû vous proposez à tous les deux Sabine euh bon ok ben euh du coup ouais ben cour je suis assez d'accord avec Ludo là quand même cert il y a pas mal de filles dans le top 10 scratch mais il y a quand même des écarts de temps qui sont tel que c'est compliqué à comparer à d'autres courses comme dans comme un UTMB donc faudra voir ce que ça donne les cotations pour faire plaisir à Hugo mais je suis pas sûr que courne fait ouais la la plus grande course de sa vie mais bon malgré tout elle a gagné et puis au début en effet de la course c'était disputé mais c'était déjà cas l'année dernière avec Anelise en fait donc je crois que c'est exactement ça en fait elle est capable de garder son calme et puis elle gère très bien sa barque et effectivement je pense qu'elle est inspirante ben pour tous les Ultra trailers parce qu'elle a vraiment cette attitude qui je pense permet de vraiment réussir ou elle est là à la fois concentrée à la fois suffisamment détachée elle se fait plaisir euh elle certes elle explose tout le monde mais elle est pas là pour exploser tout le monde en tout cas c'est pas ce ce qu'elle dégage donc ça c'est vraiment agréable et après ouais sur les hommes femmes là ça me fait plaisir que Ludo il dise qu'en fait ça lui est égal d'avoir des filles qui lui passent devant parce qu'en fait moi je suis un peu fatiguée qu'on se mette à respecter les performances féminines que quand elle font quelque chose au scratch quoi c'est juste on n'est pas dans la même catégorie donc faut arrêter de dire ah elle a fait top 5 scratch c'est vachement bien ah en fait juste on est pas constitué pareil on participe aux mêmes courses mais euh mais c'est pas j'en ai marre que à chaque fois on étalonne les performance des femmes par rapport à à ce qu' a fait le premier homme alors oui on fait toutes quand il y a pas beaucoup de densité sur la course de regarder le chrono du gars et de regarder si on est à 15 % à 10 % à 20 % de son chrono mais en fait moi ce que je veux c'est un sport féminin suffisamment dense pour que pour qu'on ait même pas besoin de de ces de C l'ONÉ sur les gars et que une performance soit une performance quoi et oui on court ensemble ça nous fait plaisir de prendre les mêmes départs mais c'est pas la même course et moi je réagis pas de la même façon si j'ai une fille qui me revient dessus ou si j'ai un garçon qui me revient dessus en fait c'est on n'est pas dans le même classement quoi et donc ben je pense que courtne effectivement elle va pas passer trop longtemps à dominer tout le monde parce qu'on a vu Cathy Shide qui devient vraiment de plus en plus forte il y a d'autres filles quiille bruyaya là elle a fait une course solide et je pense que d'ici quelques années il y aura aussi une belle densité chez les femmes en tout cas c'est vraiment ce que j'espère on oublie pas blandine lirondelle et Maria Hogan touours bien sûr mais il y en a beaucoup trop il y en a beaucoup trop on peut pas les citer ça va prendre 4 heur encore vas-y Flo jeanm a réagi en t'entendant parler tu as pas l'air d'être complètement d'accord avec Sabine je suis pas du tout d'accord mais bon pas du tout mais mais moi non plus mais on fait pas parti de la même génération parce que parce comme tu le dis c'est passé dans donc il faut se référer quand même à de la densité la densité sur le scratch tout simplement la preuve on regarde tous le classement scratch si tu regardes là si on regarderait le classement féminin de l' hardard rock on sait qu'ourn va gagner et ça s'arrête là ben non B tu regardes tu regardes les écarts tu regardes les écarts avec Camille tu regardes les écarts avec c'est une histoire de spécialiste c'est une histoire de spécialiste d'archispécialiste le pourcentage c'est une histoire les gens regardent waouh ça y est les nanas débarquent parce que les nanas elles débarquent sérieusement elles font pas semblant quand en a trois dans le top 10 ça fait plus semblant je préfère entendre ça qu'entendre oui courour a gagné devant Camille bah oui car a gagné devant Camille ça inéresse pas grand monde que là par contre trois filles dans le top 10 tu dis bon c'est à nous aussi de faire en sorte que les gens s'y intéressent en fait moi je suis d'accord avec toi c'est c'est effectivement ce que disent les gens mais en fait j'en ai marre que on ne respecte que les femmes quand elles sont quand elles passent devant tu vois au bout d'un moment il y a des fois comm sur un Cavé par exemple faire pour arriver devant les hommes c'est c'est hyper dur parce que les femmes sont quand même moins avantagé pour ce type d'effort est-ce qu'il faudrait respecter seulement Axelle et Christelle quand elles arrivent à passer devant les autres et puis et puis oublier toutes celles qui passent oui maisité justement avec quand tu regardes un CAV à molaison par exemple tu as de la densité en fille on regarde le classement féminin on regarde pas le classement le classement des filles dans les mecs on regarde pas un comparatif avec voilà et moi j'aimerais bien qu'on arrive à ça sur toutes les épreues VI en fait vous êtes d'accord l'imession vi vi que responsable on est responsable quand on commment les courses aussi de la façon dont les gens vont les interpréter si nous sans cess on ramène au classement fratch c'est comme ça que les gens réfléchissent donc c'est pour ça que moi j'aimerais bien qu'on réfléchisse aussi qu'on regarde les écarts chez les filles pour dire aussi si Cour a fait une grosse performance sans toujours ramener à son classement au scratch et à attendre de la respecter que quand elle fait des grosse place au scratch en fait peut-être un jour il y aura une énorme densité chez gar et elle va sortir une énorme performance et finir 7e et ce sera une énorme performance quand même mais et en même temps tu parles à Caty ou tu parles à courtn car elles sont top 5 dans le scratch elles sont très contente et ben tant mieux mais je pense que vous avez compris je suis fatigué qu'on analyse les performances des femmes que par le spectre des hommes en fait j'aimerais bien une nouvelle analyse et j'aimerais bien y contribuer Flo un petit mot toi aussi tu avais tu avais ton mot à dire là-dessus ouais moi je suis persuadée que le jour où va y avoir encore un petit peu plus de densité chez les femmes le la victoire au scratch ne fera plus un débat ce sera juste un fait parce qu'elles seront obligé de se bagarer et et et de leur BAGAR va arriver le fait que elles seront de devant mais euh alors moi ça m'ennuie pas du tout en même temps c'est normal on n'est pas de la même génération avec Sabine et et moi j'ai j'ai jamais eu l'impression que je devais revendiquer quoi que ce soit dans ma qualité de femme donc peut-être alors ça ce serait on partirait dans des débats complètement complètement euh j'allais dire différent ce prévu pour cette pour cette réunion et pour cette édition là donc et total respect avec tous tes engagements Sabine j'aime voir ta génération aussi aussi pertinente dans ses arguments et aussi vlantes euh mais c'est vrai que bah moi ça me ça ça moi ça me fait vibrer une femme qui réussit à être dans le top 5 des scratch et je le dis avec totale une totale transparence et et et et je l'assume complètement mais je pense et je suis intimement persuadée que le jour où il va y avoir encore plus de densité chez les filles la question c'est plus que une question de temps pour qu'elle soit devant les hommes et qu'elle gardent comme le disait Ludo une course majeure euh une grosse course difficile majeure en au scratch et puis après j'avais aussi envie de rebondir sur un petit truc que j'ai dit à mon mari ce matin et je dis c'est quand même parce que forcément j'ai un énorme B affectif pour Camille et je dis en fait c'est c'est c'est quand même pas de bol qui est dans sa génération une fille comme Courtet parce que forcément ça ça vient mettre un petit peu d'ombre sur les autres jeunes femmes ultra pertinente et ultra forte et puis qui qui dégage aussi quelque chose de de Ben de Fort de positif de jusqu'au bouist et je trouve que la voir à plusieurs sur plusieurs vidéos et son visage à l'arrivée quand il nous en parlait Ludo tout à l'heure bah c'est quand même des des des des belles images d'athlètes qui donnent tout et alors qu'elle aussi elle aurait pu se dire bah de toute façon court va être devant et puis et puis je vais faire ce que je pourrais et et puis voilà quoi et d'ailleurs ce qui est intéressant dans le cas de Camille c'est que et c'est peut-être ce sera peut-être qu'il va rester de l'histoire de sa course c'est que si elle avait été seule c'est ce qu'elle a écrit en tout cas elle aurait abandonné or elle était avec notre mari Hogan qui a joué son rôle de payissur et d'accompagnatrice visiblement avec avec Briot puisque elle mais aussi Martina valmassoil l'ont emmené finalement malgré tout ce qu'elle avait dans dans dans la tête à ce moment-là au bout pour embrasser la le rocher j'anm un mot là-dessus sur le soutien des des filles là sur sur Camille en fait sur sur cette performance d'être allé au alors qu'elle avait plus plus rien quoi Camille c'est Camille elle est génial Camille elle ose bah là elle va au bout elle franchement elle aurait pu bâcher et personne n'aurait rien dit si elle bâche et et non elle elle va au bout quand on voit les images les dernières minutes de sa ligne droite au caillou ça fait c'est c'est c'est c'est flippant dans dans dans où elle en est elle est allée au bout d'elle-même elle se pose sur le elle a dit qu'elle était détruite elle était détruite et les mots qu'on a échangé elle elle était détruite mais elle est allée au bout elle est allé chercher un truc qu'elle connaissait pas en elle donc maintenant elle va peut-être encore progresser grâce à ça et elle a une grosse marge Camille elle a une marge de progression de de malade et chaque année elle progresse c'est génial on va aller sur notre dernier mini débat avant de libérer Ludo qui a été d'une extrême générosité parce que comme d'habitude on fait long dans cette émission désolé Ludo on va répondre à ce petit sondage avec toi dans quelques instants le sondage des plus en partenariat avec run motion coach donc là ça va être le sujet qui va commencer sérieusement à te saouler parce qu'on parle à peu près tout le temps et et nous aussi on en parle souvent de ton âge de ton âge vénérable puisque tu vas prendre 49 ans dans dans quelques jours bon anniversaire tiens avec un petit peu d'avance ser tu seras encore aux États-Unis j'ai j'ai posé la question euh hier soir à à la communauté de d plus pour savoir si ta performance était encore plus exceptionnelle du fait de ton âge je disais tout à l'heure en introduction que tes grandes victoires en ultra trail en tout cas euh tu les as eu entre 40 et et et 50 ans j'imagine que si on regarde tout dans le détail je suis sûr qu'il y a plein de moyens de de de de chipoter un peu là-dessus mais euh en en en faisant un un comment dire en amalgamant tout ça ressemble à ça et 92 % et pourtant ils ont été nombreux he plus de 1500 répondant 92 % considèrent que ton âge vénérable rend ta performance et ta victoire sur la hard rock encore plus exceptionnel j'aimerais avoir ton avis à toi d'abord qu'est-ce que tu en penses est-ce que c'est plus exceptionnel je je sais pas si c'est plus exceptionnel disons que euh on dira que l'âge a moins d'impact en fait sur les courses longues quand même que que sur les courses courtes physiologiquement il y a quand même du changement en fait forcément en vieillissant ça on y peut rien et une part de de performance d'expérience de mental en fait qui vient avec l'âge même si il y a quelques exceptions he qui VI c'est 21 21 ans que a gagné MB première fois donc voilà il y a des exceptions mais c'est vrai que sur l'mb ça enfin sur le sur les Ultra distanceces ça reste même si ça sera rajeunit d'année en année en fait ça reste quand même plus sur des personnes qui ont déjà un petit peu d'expérience maintenant moi ça me fait voilà merci à ceux qui ont répondu à ce sondage mais moi c'est aussi en fait une motivation d'arrêter d'arriver ou d'essayer de rester en fait à un certain niveau et puis de voilà de batailler avec d'autres personnes quel que soit leur âge et j'ai d'autres exemples de personnes qui sont encore plus vieux et qui font encore des des performances remarquables qui passent peut-être plus inaperçu mais mais voilà je pense que on peut on peut trouver du plaisir de toute façon à n'importe quel âge et tant qu'il y a pas de gros pépin physique que le corps suit et ben voilà moi je suis en j'espère y être encore pour quelques petites années quoi je pas des décennies mais est-ce que tu as une recette quelque chose que tu fais dans ton quotidien peut-être depuis longtemps qui fait que tu dures qui fait que tues les bobos que qui qui qui sont passager bah eux ne durent pas et que et que tu continues de d'être performant et je dirais même encore plus parce que l'année dernière tu parlais de l'UTMB tu finis 5e d'un UTMB où la densité était monumentale c'était une sacrée perf d'ailleurs je pense que avant avant cet hard rock au niveau cotation de performance cétait ta plus grosse côte avec la la victoire sur la TDS euh c'est quoi ton secret si si si tu penses en avoir un et si tu veux nous l'ER non B il y a il y a il y a plusieurs paramètres je pense hein il y a ou déjà je pense qu'il y a quand même une part que je dois à mes parents donc une part quand même de génétique et après cette double saison en fait que je fais depuis euh depuis que j'ai commencé l'ultra au final enant une saison de ce qui est alpinisme qui est qui est un sport en fait qui est hyper complet euh qui fait travailler pas mal de puissance mais qui permet aussi qui est quand même beaucoup moins traumatisant alors à part quand on chute hein ça arrive mais qui est quand même beaucoup moins traumatisant que la course à pied permet quand même une économie je pense sur le corps ouais mais permet peut-être de durer un peu plus longtemps après j'ai parl tout à l'heure fionac je faisais beaucoup de volume en SK alpinist c'est vrai que c'était assez concentré parce que c'était pendant les vacances où je fais des des semaineses à 20000 mais je suis pas quelqu'un qui fait énormément de volume même si là bah avant la l' drog j'ai fait des gros blocs euh mais voilà j'ai pas des entraînements en fait bah Nico pourra peut-être en parler parce que il était un peu plus boulimique et son son club en fait euh un peu sur cet objet ouais Nico Martin et et puis bah tout le team de de Patrick hein Bringer sont un peu sur euh dans ouais sur ouais sur le roi de la borne et euh voilà je sais pas après c'est forcément la bonne méthode il en faut forcément pour l'ultra il faut un peu de tout ils font de la borne ils font de la qualité mais voilà je pense que bah en faire trop c'est c'est aussi il y a quand même une usure quelque part après moi j'ai pas de je sais pas j'ai pas de solution miracle peut-être que tout est dans l'attaque talon j'en sais rien ouais c'est ça je pense justement à Robin Schmid D et oui et si et si on t'aant moqué pour ça que au final peut-être que c'est ça le secret c'est l'attaque talon euh Sabine je commence avec toi sur sur la la perve de Ludo mais surtout sur sur l'âge de Ludo et sur le fait que et ben à près de 50 ans il rentrera dans quelques jours dans sa 50e année il est encore il est même plus performant qu'il ne l'était il y il y a quelques années en Ultra qu'est-ce que tu en penses toi ben c'est très chouette hein c'est sûr que là la performance même même sans compter ton âge c'est déjà une performance en soi qu'on peut dire peut-être une des meilleures de l'année enfin gagner l' hard rock avec 3 heur d'avance en fait ça se passe de commentaires sur l'âge et après ben pour l'âge c'est sûr que ça donne de l'espoir à tout le monde je crois de se dire oh oui il me reste encore tant d'anné pour pour m'exprimer sur ultra je voudrais souligner quand même le fait que tu as tu as pas toujours été un ultra trailer je crois au début tu étais plus sur des trail longs et c'est par exemple m B que tu gagnes c'était aussi je crois le premier UTMB que tu finis donc c'est vrai que tu as monté en distance as une courbe en ascension en ascension lente mais qui n'en finit pas donc donc je te souhaite que 201 année de canicule et et et une remontada de l'espace celle qui est peut-être la plus belle de toutes parce que 50e à peu près à cours meilleur de dans mon souvenir c'est assez assez phénoménal celle qui a blffé tout tout le monde en tout cas ça c'est clair et après ben sur est-ce qu'il vaut mieux être jeune ou vieux pour faire l'ultra j'ai l'impression que la hard rock c'est quand même une course qui qui favorise ceux qui ont un peu d'expérience parce que là il y a Katharina harmund qui est jeune mais elle fait elle dénote un peu par rapport à à tout le reste des premiers finisheurs il faut pas dire les vainqueurs il paraît c'est premier finishur et ouai c'est exactement c'est pas vraiment une course même si quand même on regarde un peu le chrono un tout petit peu quand même et on par ça DEP tout à l'heure en tout cas et après ben sur estce aussi est-ce qu'il faut faire de l'ultra jeune moi je pense que en fait c'est pas qu'il faut pas faire l'ultra jeune c'est que quand on est jeune c'est quand même un moment clé où on peut travailler des qualités de vitesse qui sont beaucoup plus dures à travailler derrière et je pense que ça vaut la peine de prendre le temps de s'y attarder un petit peu alors après l'âge brut c'est ça dépend vraiment du passé sportif quelqu'un qui a fait des sports d'endurance depuis longtemps finalement à 25 ans il a déjà peut-être une expérience de 15 ans de sport d'endurance c'est pas du tout pareil que quelqu'un qui s'y met tard mais en tout cas j'ai l'impression que en écoutant bien son corps on peut on peut faire du chemin pendant longtemps sur sur nos disciplines donc tant mieux et bravo Ludo continue comme ça je vais reprendre Sabine une phrase que m'a glissé tout à l'heure l'un de tes l'un de tes athlètes Fran que si collaborateur de distance plus il m'a dit après avoir vu ça on peut vieillir tranquille j'ai trouvé que l'expression était particulièrement jolie ouais Flo ouais alors forcément ça me touche aussi hein que que que Ludo fasse sorte cette performance à à ce moment-là de sa vie je me dis à la fois d'un point de vue bah effectivement en relation avec son âge mais aussi en relation avec bah le fait que tu vives en famille le fait de VI vivre dans un dans une situation de associée de vie de vie professionnelle et cetera et j'avais envie de me dire est-ce que c'est pas ça aussi la clé de la réussite c'est d'intégrer un petit peu la pratique à une vie familiale organisée à une vie professionnelle organisée et de rester un petit peu onborn sur tous ces sujets-là qui font que le jour de la course on arrive dans de bonnes conditions et et qu'on sait pourquoi on est là finalement effectivement peut-être que ça ça fait partie ça fait partie aussi de de c'est peut-être un élément en fait c'est aussi en fait quand j'ai pris Philippe propage mon coach en fait qui a toujours tenu compte en fait de bah l'environnement familial l'environnement de travail et que ces trois aspects de la vie en fait rentrent pas en conflit et c'est assez compliqué justement pour un athlète bah de pas prioriser un de ses aspects l'un sur l'autre donc garder une part importante sur sur les trois maintenant ça va changer un petit peu parce que voilà j'ai bientôt 50 an donc je devrais passer professionnel et ne plus avoir de travail d'ingénieur on va dire l'année prochaine donc normalement je je mets fin en fait à mon travail à l'aéroport soit fin d'année soit au 31 mars 2025 donc peut-être que c'est le début de la décadence du coup aura plus cet aspect qui rentre on verra ça on pourra on pourra s'en reparler juste sur l'aspect famille j'espère pas avoir loupé formation mais je retiens l'année dernière où sur la Western States tu es obligé de renoncer à ton espoir de faire en dessous de 16h mais tu veux aller au bout malgré ta ta blessure parce que tu avais promis à ta fille de faire les 10 10 derniers kilomètr ensemble ce que vous avez réussi à faire et puis en en fin de en fin d'année pour la deuxième fois mais celle-ci a été la bonne ça a terminé avec avec Céline ta conjointe ta femme la Diagonale des Fous et ça c'était ça a été un un très beau moment dans dans le monde du trail après l'avoir l'avoir gagné un dernier mot peut-être jeanm sur sur l'âge puisque toi aussi tu as un âge vénérable bien sûr je su vexé que tu me l'ai pas dit quand même hein non jeune Flo bah cette course cette course s prête ça c'est sûr euh j'ai regardé le top 10 à 39 ans et demi donc c'est clair ça s'y prête l'expérience sur l' hard rock ça met c'est énorme ce que fait Ludo c'est énorme depuis 10 ans parce que il a tordu moi je me rappelle la TDS ou avec Elias par exemple Elias CAD avec Elias CAD ou j'avais dit à Elias reste avec Ludo reste avec Ludo et et voilà las on s'en reparle il me dit j'ai jamais autant appris de chos que pendant les quelques heures où je je suis resté au contact jusqu'au moment où il part vers Beaufort dans le trou et qu'il lâche après moi non il y a juste une chose qui m'a un peu dérangé médiatiquement c'était les accroches plutôt à 50 ans il gagne il gagne l'ARD DROC qui était un peu un peu limite parce que surtout il claque le record de Kyan et ça c'était autre chose quand même que c'est peutê pas forcément qu'on est 20 30 40 ou 50 quand on claque le record de Kilian car Kyan a fait un vrai record là c'est c'est là où il y a la la perf je suis d'accord avec toi je le prends aussi pour moi parce que j'avoue que en faisant ce débat je rentre dedans euh Sabine pour terminer bah ouais du coup Ludo c'est quoi tes pistes d'amélioration pour la suite de ta carrière ah c'est une bonne question bah donc bah là ça en fait partie je suis un petit peu dedans en fait ces entraînements en altitude je me dis ça peut être une une un axe en fait de développement voir en fait après je sais pas si ça va m'amener quelque chose mais c'est quelque chose que j'avais envie de tester est-ce que ça va m'amener quelque chose en fait est-ce que mon comment mon corps va réagir en essayant d'entraîner euh à l'altitude alors là c'était il y a forcément besoin d'en faire en fait pour la course mais est-ce que si je redescends en altitude je vais avoir un effet donc c'est quelque chose que j'avais envie de tester et euh voilà je teste aussi encore ben sur moi en fait qu'est-ce qui peut me convenir avant un utra et et il y a pas de il y a pas de réponse universelle quoi heureusement c'est personne n'aura la même réponse et là avec bah c'est cette préparation avant la course où le volume je l'ai fait beaucoup plus proche de la course que d'habitude une dernière sortie beaucoup plus intense que j'ai fait que ce que je fais d'habitude c'est toutes des petites expérimentation et un petit peu dans une moindre mesure attention je veux pas décrocher le maître un peu à la mode Kilian qui expérimente des choses sur son corps c'est comment s'entraîner pour un RA je pense que personne a encore forcément la bonne la bonne solution donc ouais encore encore des expérimentations comme ça et je veux juste garder pour l'instant ce que je disais la nourriture en dehors de la course même si maintenant j'ai quand même bien amélioré mon protocole pendant la course mais garder un petit peu de plaisir en dehors de la course avec quelques gourmandises et garder mon addiction au sucre au bonbons et la charcuterie qui est pas forcément bonne pour ce que je fais quoi nous nous ici on combat le redes donc c'est bon tu es dans les clous absolument dans les clous puis on va on va retenir cette cette fin de on apprend toujours finalement même à même àprès de 50 ans merci beaucoup Ludo je te libère parce que tu es vraiment resté longtemps avec nous ça a été un moment génial merci et on se reparlera ça marche salut salut le sondage des plus pour terminer est une rubrique en partenariat avec l'application run mootion coach des athlètes et frères jumeaux Guillaume et Romain Adam vous pouvez télécharger l'application run mootion coach sur votre téléphone afin de structurer votre plan d'entraînement personnalisé en fonction de vos contraintes et de votre objectif la nouvelle version de l'application est maintenant dispo elle vous permet notamment de visualiser votre plan d'entraînement en totalité jusqu'à votre objectif parmi les nouveautés vous retrouverez aussi la possibilité mesdames de prendre en compte vos cycles menstruels l'application s'adapte désormais également à vos éventuelles blessures lorsque vous êtes malade ou lorsque vous prenez des vacances pour adapter votre entraînement personnalisé il y a plusieurs formules d'abonnement si vous voulez tester runmion coach au maximum l'abonnement vous coûtera 80 € à l'année et avec la bande ad plus vous avez une réduction qui est immédiatement appliquée lorsque vous allez cliquer sur le lien que vous retrouverez dans la description et on passe au quiz on va jouer un petit peu le quiz des plus en partenariat avec males republ dans chaque épisode les membres de la bande à plus s'affrontent dans un quiz de culture générale et sur l'actualité du trail allez je fais pas le petit Laus sur les règles est-ce que vous vous êtes prêt h go on est prêt on est prêt et vous êtes trois là on est plus que troisou oui parce que malheureusement pour gagner malheureusement cette pauvre Fiona et et et sa connexion de briillançon a dû nous a dû nous abandonner c'est dommage elle aurait beaucoup aimé entendre ce qu'a dit Ludo sur le sur le ski alpinisme mais elle l'entendra forcément première question quel jeune ultra trailer a remporté en juin l'ultra trail di Corsica l'épreuve de 100 km Louise en quiffé M trail jolie réponse immédiate c'est mon plus c'est mon d plus normal ah et voilà bah to comme ça on peut le balancer ton d plus pourquoi Louison pourquoi Louison Ludo je jeune homme là pour le coup pour faire la transition que il a eu un début de saison hyper compliqué il était pas dans ses plans et il a il a eu l'intelligence de faire une coupe et de revenir au Restonica et il a démonter tout le monde au restestonica et c'est un super gamin qui vit dans les Hautes Alpes lui aussi donc voilà y compris Noël Giordano la petite pépite Corse qui lui a été contraint à l'abandon et on dit de lui en tout cas je crois que c'est Lambert Santelli ou Guillaume Peretti qui dit qui disent de lui que Noël Giordano pourrait être le futur euh recordman enfin détenteur du record du il il annonce à moins de 30 HE au à moins de 30 HE parce que de toute façon maintenant c'est c'est le c'est le le défi j'avais aussi mis dans ma petite liste eo le Bouec pour signaler que dans le mois dernier il a il a remporté l'utekam l'ultra trail coat d'Azur mercentour le Breton qui vit maintenant dans ce coin-là donc il a il a eu l'impression de de de finir la course chez lui premier point pour jeanmy 2è question Quels sont les vainqueurs hommes et femmes attention de l'épreuve de 33 km du Restonica trail le tavaganu je sa pas si je le prononce bien j'ai pas vraiment la en Corse est-ce que c'est Rémy Bonet et Sarah Alonzo remémy Bonet et Blandine lirondel Sabine Sabine qui remémy Bonet et Blandine lirondel absolument notre Blandine lirondel qui est allé se détendre les jambes dans les dans les roches et les cailloux corses euh j'avais aussi proposé Johan bejard et Axel Henry pour souligner que Johann Beaujard et non pas Johann pardon à lui a terminé 2e de de la course derrière Rémi euh et Axel Henry a remporté euh bah l'épreuve phare de du restonic euh le 69 km tout comme Lambert Santelli et pour un je peux dire glisser un mot sur Blandine lirondel qui a priori sera aussi du côté de de l'ut4m côté de Grenoble pour faire deux épreuves coup sur coup le 40 km Chartreuse je crois et le 50 K m bon tout ça dans sa préparation UTMB un point jeanmis un point Sabine 3è question quel athlète féminine a remporté le semi du Ventou épreuve ascensionnelle sur route de 21 km et demi et 1610 m de dénivelé Sabine tu as Anaïs kemmener tu n'as pas le choix de répond Anaïs kémener oui tu devais tu as la réponse parce que tu tu devais courir cette course si tu avais pas été malade et voilà c'est ça j'aurais donc toujours pas renc faut que je trouve une course où la rencontrer non ça ne serurait ça ne saurait tardé elle avait elle a dominé Floriane hot qui qui est championne du monde de 100 km et championne de France du marathon et puis chez les gars c'est Hassan Chadi qui a remporté le l'pr on a donc deux points pour Sabine et un point pour Jeany Zac Miller on revient à la hard rock a déclaré forfait à la hard rock après avoir subi une petite intervention chirurgicale noniste ou Jean vas-y mais alors mais vas-y FL non pas posé la question là appendicite àicite en cœur en cœur on le dit j'ie àic débrouille-toi et ben non c'est pas du tout la question donc j'anmis j'anmis éliminé Zac Miller a déclaré forfait à la hardrooc après avoir subi une petite intervention chirurgicale mais il était sur place et a d'ailleurs laissé planer la possibilité un temps qu'il soit malgré tout au départ bref il a pas couru mais qu'est-ce qu'il a fait à la place est-ce qu'il a payé l'Américain Jason schlarb sur le dernier tronçon de course est-ce qu'il s'est occupé de l'une des zones de ravitaillement est-ce qu'il a cuisiné des beignes des beignets qu'il a distribu gratuitement à Silvertone ou est-ce qu'il a fait des séries de sprint sur la dernière ligne droite avant l'arrivée de Ludo pomery Sabine Sabine je dis laass ça me plaît il a fait des beignet ce qu'on appelle en en en bon français des donuts il était dans dans dans dans une un petit un petit fot truck il faisait des il cuisinait des beignets au patates je pense et il les donnait à au monde qui était là très chouette très chouette image qui a circulé sur les réseaux sociaux tro points pour Sabine a un point pour Jean-M allez je je donne la dernière question même si la victoire est acquise la flo attendsends faut que je me retourne sur Safari alors qui a dit qui a dit je gagne peu pour ne pas dire quasiment jamais mais j'échoue rarement je suis rarement devant mais je mais je ne suis jamais très loin derrière mon étoile est rarement la plus scintillante mais elle ne s'arrête totalement de briller Sabine qui joue le jeu jusqu'à la fin pour moi c'est du Baptiste Chassagne dans le texte c'est exactement ça c'est Baptiste Chassagne ouais ouais qui a écrit ce ce ce début de texte parce qu'en fait évidemment il se il se déploie par après Baptiste qui a terminé 2e derrière Elliot retuli au X alpine du Verbier Saint-Bernard butmb épreuve qui a été écourté puisque on en a beaucoup parlé dans dans les dernières émissions mais le le le Verbier Saint-Bernard a été lui aussi confronté aux intempéries la vainqueur du 11e quiz ma République de la 3e saison de la bande allé plus et Sabine herstrum bravo a pas de concurrent j'arrive à gagner ah elle est cool ah ben non mais elle va en plus qu'on est que TR ça va trop lentement pour taper voilà çaon est que tr que d'habitude on est quatre ou C donc c'est comme l' c'est vrai quand Hugo est pas là il y a pas Hugo qui pas qui avit pas h le quiz des plus est produit toute cette saison en partenariat avec l'agenda de courses miles Republique sur le site web de Miles Republique vous retrouvez au moins 20000 courses référencées je le dis à chaque fois il y en a absolument pour tous les goûts à peu près tous les tous les sports en lien avec la avec la course à pied moi j'aime beaucoup le moteur de de recherche qui vous permet de de de trouver des des trails ou des courses à pied ou même je dis parfois des des des swimrun ou des triathlons qui sont pas très loin de de la maison c'est assez efficace pour ça et vous pouvez vous inscrire directement en ligne aller faire un tour sur milesrepublique.com le défi naac dans chaque émission avec notre partenaire majeur qu'on vous lance un défi sportif avec à la clé des produits de nutrition sportive à gagner voici le 11e défi et je vous parle d'un plus gros défi encore pour le mois d'août juste après d'ici le jeudi 1er août inclus nous vous proposons de faire une randonnée ou une randoau course dans le cadre d'une sortie d'eau minimum 4h ça peut être une rando à la journée bien évidemment à la campagne en forêt en borddemer à la montagne peu importe la personne qui sera tirée au sort parmi l'ensemble des participants à ce 11e défi recevra un sac de 720 g de la nouvelle recette de boisson ultra énergie de NAC saveur citron vert Lim c'est le premier mélange de boisson qui fournit des protéines complètes et des BCA dans des quantités qui ont été optimisées pour les efforts de longue durée avec l'objectif de limiter la dégradation des fibres musculaires pendant une activité physique longue et intense on a pu constater que ça avait plutôt bien réussi à Ludovic colé qui utilise les produits NAC et qui les a utilisé lors de l' hardard rock dans le détail une dose de 250 calories liquides comprend 55 g de glucides des glucides qui sont naturels simples et complexes 650 mg d'électrolytees qui vous permett de reconstituer les minéraux que vous perdez en suant 1300 mg de BCA donc ça c'est pour prévenir justement la dégradation musculaire pendant l'effort et pour toujours les geeks la nouvelle recette a vu la farine d'avoine être remplacée par le palatinose ça c'est un sucre issu de la betterave qui entraîne une baisse moins prononcée de la glycémie le gros avantage surtout pour ce qui me concerne avec la nouvelle recette c'est que la dilution est instantanée moi j'ai pu le constater lors de ma dernière sortie longue entre guillemets le long du du fleuve Saint-Laurent et du canal la Chine à Montréal ce weekend euh quand on est en train de courir ben on peut tout de suite glisser le le la poudre dans l'eau et la dilution ne fait pas de grumeaux ça c'est quand même assez assez pratique il a même pas besoin de de mélanger la la flasque voici les conditions pour parti vous faites une randonnée ou une rendeau cours d'au moins 4h d'ici le 1er août vous publiez le lien de votre activité Strava en commentaire sous la publication du défi dans le club NAC de Strava attention bien en commentaire de la publication parce que si vous faites vous-même une publication de votre sortie et que vous taguez na ça marchera pas et pour valider votre participation vous vous assurez d'être abonné au compte Strava et Instagram de NAC et de distance plus j'aimerais aussi vous parler du prochain défi que vous allez d'ors et déjà pouvoir vous mettre dans un coin de votre tête euh vous savez que knc est partenaire majeur de l'UTMB et de l'UTMB World Series ce sont les produits de nutrition de NAC que vous retrouvez sur les ravitaillements de de toutes les courses donc nous vous proposons un défi clin d'œil pour ce mois d'août pour le mois d'Ao au complet vous avez le choix entre cumuler 170 km cumuler 10000 m de dénivelés positif ou pour les plus ambitieux de cumuler 170 km et 10000 m de dénivelé positif qui correspond aux dimensions de l'Ultra Trail du Mont-Blanc je vous en reparle dans le prochain épisode et d'ici là bonne chance à tous si vous avez prévu de faire une première commande sur le site naac.com vous avez toujours 15 % de rabais avec le code LBA des plus espritwise la rubrique aventure de la bandaad plus esprit wise c'est un rendez-vous en partenariat avec la jeune marque française de vêtements de course technique wise ultra running basé à any dans laquelle on vous parle de course à pied sans dossard d'itinérance et de voyage en courant dans ce segment de l'émission nous vous racontons des histoires inspirantes d'athlètes qui se lancent ou réalisent des projets aventureux et innovants sans forcément parler de de performance c'est la rubrique des pas de côté en sentier et on espère donner à certains et certaines d'entre vous chers auditeurs et chers auditrices de belles idées je vous propose aujourd'hui une courte discussion avec fleur rou personnalité connue du monde du trail il est athlète élite orienteur et accompagnateur en montagne nous avions déjà évoqué ici sa traversée de la Norvège avec son frère Corentin il est rentré il y a peu du Népal où il participait à la greet Himal race autrement dit la traversée de l'Himalaya d'Ouest en Est il a parcouru 1800 km et 90000 m de dénivelé positif avec plusieurs passages de colle à plus de 5000 m d'altitude en une cinquantaine de jours c'est une course par étape qu'il a d'ailleurs gagné en trio avec le Suisse jules-henry gabiou et le népalais ouandra soir mais la victoire est anecdotique par rapport à l'aventure vécue salut Flor salut Nico comment est né ta volonté de participer à cette grande expédition à cette re iMAL race alors en fait c cette course c'est que seulement la deuxiè édition puisquil y avait une première édition en 2017 et euh je connais Bruno Poirier qui est journaliste West France et puis qui organise ses courses lui a traversé le le Népal dans les années 90 et je savais qu'il organisait des courses là-bas et moi avec les chevers du vent voilà c'est ça avec son association association les chevalier du vent et j'ai toujours eu envie ben de découvrir le Népal et découvrir une de ses courses et en fait il y a 2 ans j'ai su qu'il allait mettre en place cette GL Teal race 2e édition et je me suis dit ben c'est l'occasion de découvrir le Népal et du coup de le découvrir dans toute sa longueur en réalisant la totalité de la traversée de l'Himalaya est-ce que tu peux nous décrire dans les grandes lignes évidemment euh j'ai dit j'ai une cinquantaine de jours parce que c'est c'est 50 étapes he sur le principe c'est ça ouais c'est ça en fait on a fait 50 étapes on y a passé 53 jours moi je compte plutôt en nombre de jours parce qu' des jours du coup 3 jours de repos mais on a passé 53 jours ouais de de d'Ouest en Est pour traverser la totalité du de l'Himalaya npalis donc dans les grandes lignes parce que d'abord il y aura un documentaire qui racontera ça dans les grands dans les détails mais qu'est-ce que tu as vécu de particulièrement excep là-bas alors ben beaucoup de choses parce que déjà toute l'aventure est exceptionnelle faut savoir que déjà passer 50 jours en groupe dans un pays comme le Népal qui est assez exceptionnel de par B ces montagnes et l'Himalaya même en fait quand tu aimes la montagne c'est sûr que quand tu vois toutes ces cette chaîne de montagne et ces montagnes qui n'en finissent plus c'est vraiment incroyable à vivre en fait avec des sommets une grande quantité à 8000 m voilà on au beaucoup de 8000 mais même des 6 ou 7000 qui sont parfois difficiles à nommer parce qu'il y en a tellement et chaque fois que tu changes de Vallé de région en fait tu vois toujours des des sommets et ça c'est assez exceptionnel et puis aussi ben le la la culture là-bas au Népal que ça soit la culture vis-à-vis de l'alpinisme et puis même en fait les les gens qui sont très accueillants au niveau de la religion aussi d'être un petit peu imprégé dans dans ce pays c'est vrai que c'était assez extraordinaire et puis de pouvoir visiter vraiment ben toutes les régions traverser tout le pays de découvir couvrir un petit peu tous les différents massifs qui ont aussi ben des particularités euh c'est ces sous-massifs quoi ces différentes régions c'était assez chouette à vivre et le fait de le vivre en gros dans une sorte de course entre guillemets et ben ça rendait l'aventure encore plus belle quoi ouais c'est ça les guillemets sont importantsin oui j'ai j'en parlais tu as tu as gagné la course mais j'ai pas l'impression que ce soit très important de la victoire c'est vraiment ultra secondaire tu tu tu y allais plus pour le voyage que que ça que que tu t'offrais finalement c'est ça en fait on était qu'une trentaine déjà au départ on est que 13 à avoir fini parce que il peut se passer vraiment beaucoup de choses et il s'est passer vraiment beaucoup de choses et en fait une aventure comme ça si tu vas en mode Course en fait tu finis pas parce que tu te mets pas dans les bonnes dispositions mentales dès le début puis c'est tellement long que tu peux pas penser à la course alors en fait chaque journée est quand même construite donc on a des étapes on sait où dans quel village ou dans quel hameau on va s'arrêter euh donc nous c'est sûr que quelques fois tu te prends au jeu de la course entre guillemets parce que tu veux aller vite tu as quand même un petit peu ce ce jeulà mais l'objectif premier c'était de finir en fait je pense pour tous les participants pour tous les coureurs c'était de finir d'aller au bout et quand tu vois qu'on a été que 13 à pouvoir finir et réuss de traverser tu te dis que le côté course en fait il est vraiment secondaire dans une aventure comme ça donc c'est c'est voilà c'est plus de la gestion euh est-ce que tu peux nous parler du matériel obligatoire et des conditions qui aussi que tu as que tu as que tu as découvert là-bas est-ce que c'était des conditions hivernales est-ce que c'était des conditions estivales humide sèche et et quce et de tu avais besoin pour parce que je crois que vous étiez assez limité en en matériel hein ouais bah en fait comment on porte notre matériel c'est à nous de de faire les bons choix et de partir léger hein suivant les configurations du sac j'avais entre 7 et 12 kg ce qui me permettait de courir à plat et en descente pas en monter l'altitude était à gérer aussi hein parce que on a passé enfin moi j'ai passé 17 Coles à plus de 5000 m d'altitude donc forcément tu gères ton effort aussi par rapport à ça alors au niveau du matériel ben du coup on avait 8 drop bag sur les 50 jours donc il y avait entre guillemets une organisation par rapport à ça c'est que on nous déposait des dropbag donc dans des villages donc H8 fois ce qui nous permettait de fois de changer des affaires ou autres et surtout de récupérer de la nourriture notamment dans les moments où on dormait en tente donc il y a la semi-autonomie ouais c'est de la semi-autonomie c'est une aventure c'est vraiment pas une course en fait au niveau matos il y a une liste de départ mais en fait il nous impose rien et c'est ce que j'aime dans ces courses jamais il pourrait y avoir une une course comme ça en France mais en fait c'est pour ça que c'est même pas une course et qu'en fait Bruno qui est l'organisateur il nous responsabilise c'est-à-dire que un moment donné on sait qu'on va passer des des coles on sait qu'on va vooir de la neige on va traverser des glaciers euh voilà on est responsable de ce qu'on fait et en fait là-dessus même d'un point de vue orientation il y a rien de balisé c'est-à-dire que c'est à nous de choisir notre itinéraire chaque jour euh moi j'ai la chance à s'est bien passé j'ai beaucoup fait beaucoup d'étapes avec Jules Henri qui avait du coup une grande expultra ouais Jul Henry gabot très grosse expérience en Ultra et puis on partageait les mêmes valeurs et puis du coup on cédait aussi de ce côté-là parce que lui il avait déjà fait si il était déjà allé six fois avant au Népal donc voilà on a on a utilisé un petit peu nos forces et c'est sûr qu'on C été une course très solidaire entre nous et le matos en fait on essaie de touour partir le plus léger moi j'ai pris qu'un t-shirt pour les 50 jours donc je le lavais and je pouvais mais voilà on essaie de d'être le plus minimaliste possible parce que sinon avec le sac à dos ben tu crées plus de fatigue et forcément c'est plus compliqué d'aller au bout quoi donc je on a on a essayé de d'optimiser un petit peu tout j'aiessayé de tout optimiser et puis l'avantage du Népal c'est que on trouve quand même facilement à manger quand même dans des petits villages dans les hameau puis même en fait pour dormir on dormait souvent soit chez l'habitant ou dans des lodges en fait on savait pas où on allait dormir on savait le nom du village d'arrivée et à à l'arrivée de village en fait à nous de trouver ben où on allait dormir donc on demandait chez l'habitant on dormait en tente ou dans des lodges donc voilà un petit peu comment ça se passait ces journées là quoi génial là c'est l'aspect vraiment aventure du du du truc quoi ouais bah de toute façon tous ceux qui sont allés au bout aussi il fallait avoir cet esprit là en tête et et c'est c'est le type de course qui est comme ça et moi je me suis régalé sur un sur une aventure comme ça quels sont les compétences absolument requise pour un tel périple à travers l'Himalaya je pense que la la enfin la compétence numéro 1 c'est l'adaptation en fait enfin on doit être capable de s'adapter à tout types d'environnement et moi qui n'étais jamais allé au Népal j'avais un petit peu peur de ça aussi en me disant est-ce que je vais être capable de me débrouiller dans ces montagnes en orientation tout ça euh en fait oui ça s'est très bien passé parce que j'ai réussi à bien m'adapter on s'adapte au milieu donc déjà on s'adapte physiologiquement parce qu' il y a l'altitude donc au début à nous de gérer notre allure he sur les premiers cols à 3000 4000 euh parce que une fois que tu es à 5000 si tu es monté trop vite si tu étais mal acclimaté ben ça peut être compliqué et dangereux donc je pense que l'adaptation c'est le point numéro 1 parce qu'en fait il y a beaucoup d'imprévus le parcours il peut changer les conditions météorologiques elles peuvent aussi très vite changer en montagne on a dû changer des fois l'itinéraire qui était prévu donc l'adaptation c'est c'est c'est la compétence numéro 1 et après c'est sûr ben je pense qu'il y a des qualités quand même physiques et mentales à avoir déjà le mental je pense que tout le monde peut l'avoir parce que c'est une question d'envie et de motivation profonde je pense que tous ceux qui sont engagés sur une aventure comme ça on était une petite trentaine il y avait de toutes les nationalités je pense qu'on avait tous envie d'aller au bout donc ça c'est très très important de le prendre en compte et puis le côté physique quand même arrivver avec une bonne forme parce que finalement on s qu'ille des étapes il faut être capable de de ouais de de d'enquiller les kilomètres jour après jour de récupérer entre les étapes malgré l'altitude malgré la fatigue qui s'accumule donc voilà c'était les en sachant que en sachant que te cons concernant tu n'es pas parti dans les meilleures conditions puisque tu venais de te casser la clavicule je crois ou l'épaule et et tu étais à peine remis quoi de de tout ça ouis j'ai eu sûr que c'était une crainte au début je me suis cassé la clavicule 2 mois avant avec opération donc j'ai toujours une plaque sur ma clavicule et j'avais peur avec la charge du sac à dos que ça soit compliqué à à supporter euh j'ai eu des douleurs après les douleurs encore une fois elles se gèent sur ce genre de de projet d'aventure il faut être capable de les intégrer et puis après à moi de m'adapter avec le sac à dos avec le matos de sécurité de secours que j'avais je me suis fait du strap sur l'épaule ça m'a permis ben voilà de de continuer malgré les irritations malgré les douleurs et finalement après la douleur elle s'est un petit peu elle s'est arrêté au fur à mesure ouais estompé ouais estompé qu'est-ce que tu as appris sur toi que avec lequel tu es revenu là alors j'avais déjà vécu un projet très long avec mon frère en 2022 sur une crée de la Norvège on était essentiellement en orientation là c'était un projet tout autre puisqueil y avait plus une notion de vitesse quand même on a pris plaisir et moi j'ai pris énorme plaisir à aller vite et notamment je me suis découvert des bonnes facultés à aller vite en altitude et ça c'est vraiment quelque chose que j'ai découvert sur moi parce que c'était aussi un des facteurs que je maîtrisais pas forcément l'altitude comment je vais réagir à 4000 à 5000 m et en fait avec une bonne acclimatation je me suis senti super bien et j'arrivais vraiment à pousser en altitude à pousser fort à me faire plaisir donc donc ça ça a été vraiment vraiment très agréable en tout cas ça a été une bonne adaptation que j'ai vu de mon corps après voilà sur ce genre d'aventure des fois on on on se découvre toujours un petit peu soi-même mais surtout on on prend conscience que on a fait les bons choix et que nos envies profondes et notamment bah moi cette envie d'aller au Népal de traverser ce pays en fait elle était la bonne et je me suis tout de suite senti à ma place une fois que j'ai été là-bas et dès les premiers jours je me sentais bien dans ces montagnes je me sentais bien dans ce que je faisais et ça c'était quelque chose aussi que j'ai beaucoup apprécié du coup de voilà mais ça c'est des trucs plus au quotidien ou en amont mais de bien m'écouter sur mes choix parce que finalement ils sont bons et quand même si des décisions où tu pars pendant 2 mois en fait pendant 2 mois tu vis des trucs assez exceptionnels et ça vaut largement le coup quoi c'est la clé de la la motivation qui qui qui vraiment change beaucoup la donne rapidement euh meilleur souvenir et pire souvenir euh alors je vais commencer par le pire je suis tombé malade comme beaucoup en fait au bout de quelques jours euh enfin au début j'avais la diarhée mais sans conséquence puisque j'arrivais à bien m'alimenter et au bout de d'une dizaine de jours j'ai j'arrivais plus à m'alimenter j'ai eu des mauxs de tête j'étais vraiment pas très bien et là ça a été compliqué parce qu'à ce moment-là il y a plusieurs personnes qui ont abandonné du fait d'être malade et moi j'ai eu très peur de devoir aussi abandonner un moment donné euh donc ça a été quelques jours compliqués après je me suis remis et j'ai retrouvé la forme donc ça m'a fait vraiment beaucoup plaisir mais c'était un moment difficile à traverser euh le meilleur souvenir il y en a eu tellement mais euh le celui qui m'a vraiment marqué c'est une bataille avec un épalet bah au pendra qui gagne la course malgré le fait qu'on qu'on qu'on soit ben des enfin des des entre guillemets des concurrents en fait on s'est fait la course à un moment donné un col à 5000 m d'altitude et on s'est on a sprinté en fait jusqu'à l'arrivée du col pour arriver le premier au col et voilà mais une fois arrivé là-haut ben on s'est serré dans les bras et c'était un super moment parce que voilà on s'est entre guillemets attaqué toute la journée pour arriver le premier là-haut et ça été un bon moment sportif quoi tu décris ça presque comme un jeu d'enfant c'est rigolo ouais ben de toute façon la compétition moi je le prends plutôt comme un jeu et puis là en fait chaque jour c'était un petit peu le le jeu de qui c'est qui va arriver en premier à ce à ce scle-ci ou à cecle là et qui c'est qui allait bien gérer ses étapes il y avit vraiment des étapes de plat il y avait des étapes de de col des étapes de descente en fond de vallée donc on a tous pris ça vraiment comme un jeu pour la le côté cour c'est quand il y avait du risque ou du danger et ben on jouait pas trop et pour le coup on essayait de rester en groupe et et VO voilà de de surtout ben finir dans un bon état quoi et dernière question quelle a été ta plus grande émotion j'ai eu la la chance de de d'être à l'arrivée de de ton amoureuse Clémentine Geoffrey lorsqu'elle a été championne d'Europe elle était pleine d'émotions notamment parce que il y avait beaucoup de choses qui se relâchaient elle le manque vous avez été séparé quand même bah voilà pendant plus de 50 jours le le le la sa réussite la tienne tout ça c'est partagé est-ce que est-ce que tu as eu c'est ce genre d'émotions aussi enfin là je de te guider dans tes émotions pas bien mais oui en fait je suis arrivé un jour avant le bah avant son titre de championne d'Europe mais moi j'ai même pas pu suivre j'étais très frustré de pas pouvoir suivre parce que j'étais en montagne j'avais qu'une balise satellite et mon frère m'aenvoyait des messages de la course de Clem et moi je suis arrivé la veille en fait la veille ça a été vraiment ben ouais bon on a beaucoup à l'arrivée au camp de base du katenjunga on a fini traverser et là on a tous pleuré on a tous relâché les émotions parce que ça été tellement intense en fait durant 50 jours et le fait de se dire que à tout moment ça pouvait s'arrêter suite à une blessure suite à tomber malade en fait le fait d'arriver c'était un peu une délivrance et beaucoup toutes les émotions sont ressorties à ce moment-là et puis ben après c'est sûr que de le lendemain de d'apprendre par la balise que Clem avait été champion d'Europe c'est sûr que ça faisait vraiment quelque chose j'étais trop content de la retrouver après j'étais aussi frustré du coup de pas pouvoir suivre la course et de pas pouvoir être là en en direct mais voilà on a chacun vécu aussi des des moments forts à ce moment-là quoi très chouette bon un documentaire est en préparation je le glissais tout à l'heure pour pour raconter ton ta ta greit im mal race tu as une idée de de quand il sortira normalement ça sera l'hiver 2024 2025 ouais il y encore un petit peu de temps ça prendre du temps pour faire le montage et puis ouis merci beaucoup Flor ben merci Nico et bientôt avant de conclure je vous renvoie au site web de notre partenaire wise wise trail running com pour explorer les produits techniques haut de gamme avec le moins d'impact possible sur l'environnement et très sobre esthétiquement qu'il développe pour la course et vos aventures Nomad pour toutes les aventures il y a aussi des petits des petits conseils sur sur le leur site web la bande ad plus le podcast du magazine distance plus présenté par Nicolas Fréret dernier sujet du jour on va essayer de faire un peu court parce que l'émission l'émission s'étend toujours une émission généreuse dans la banda des plus on a parlé un un peu plutôt d'acclimatation à l'altitude sur l'ARD rock et j'aimerais que l'on revienne sur un sujet d'entraînement qu'il est assez difficile à négocier aussi à moins de vivre dans le désert ou près du Grand Canyon comme Jim MC c'est l'acclimatation à la chaleur c'est un sujet estival et ça nous concerne finalement tous dès qu'il fait chaud ou plus chaud que d'habitude en réalité on est on est on est confronté à à cette situation et à cette ce devoir de gestion quand on va quand on va s'entraîner notamment sur les sorties longues j'en sais quelque chose j'ai pris un je sais pas si c'est dans les termes un véritable coup de chaud mais je me suis fait avoir Nico rappelle que tu es normand et du Québec le cou de Ch le coup de chose à 17 degr pour toi c'est ah oh là là au Québec il fait 40 degr j'en mis au Québec c'est au Québec que j'ai pris le coup de chaud avec une grosse humidité l'été au Québec c'est la Guadeloupe un peu comme vous le savez vous savez distance plus propose une nouvelle chronique entraînement sur le site web de distance plus la chronique de la coach Sabine herstrum en partenariat avec l'équipement entier smalp alors d'abord Sabine à partir de quelle température bah viiblement pour moi c'est 17°gr à partir de quelle température doit-on considérer qu'il faut faire un un travail d'acclimatation à la chaleur et puis peut-être avant on parle beaucoup d'acclimatation et de s'acclimater mais est-ce qu'on peut peut-être définir les bases de ce que c'est que l'acclimatation scientifique parlant oui ben donc bah déjà il y aura pas de vraiment de température limite parce que ça dépend aussi de l'humidité de l'intensité de l'effort mais dans tous les cas le principe c'est quand même que quand on fait de l'activité physique donc on produit un travail et il y a seulement une partie de l'énergie qu'on consomme qui va vraiment être utilisé pour le travail et tout le reste en fait c'est dissiper sous forme de chaleur donc c'est bien pratique l'hiver quand on veut se réchauffer il suffit de bouger et et on sent sa température remontere par contre en été il faut que le corps trouve trouve des moyens de de réguler sa température puisqueen fait quand on est un être humain euh si on passe au-dessus de 40 41° on se met en danger donc euh pour ça c'est vrai que l'humain à la base est quand même plutôt bien adapté vous avez pu remarquer qu'on est quand même un petit peu moins poilu que que la plupart des espèces on transpire et en fait la la transpiration c'est vraiment euh la méthode par laquelle on arrive le mieux à réguler la chaleur non pas en transpirant mais en fait avec la transpiration qui s'évapore de la peau et c'est pour ça que les chaleurs humides elles sont beaucoup plus difficiles à tolérer puisqueen fait euh la la transpiration peut pas s'évaporer alors on a comme seule solution de se mouiller la nuque de se refroidir grâce à à des liquides qu'on va mettre sur le corps puisque ou des enfin à ramener du froid pour essayer de de faire baisser sa température puisque il y a pas d'évaporation qui se fait et euh donc le corps ben pour se préservé euh fait en sorte que quand on est pas acclimaté et qu'on se retrouve dans un environnement chaud ben il va baisser l'intensité de l'effort tout simplement pour survivre et euh donc on peut voir ben déjà comme on a besoin de de de transpirer il y a une partie du sang qui va à la peau donc il y a une partie du sang qui est en moins pour les muscles donc on va avoir une augmentation de la fréquence cardiaque comme on transpire on se déshydrate un peu donc ça augmente encore la fréquence cardiaque comme on a la tension qui baisse on a un moins bon retour veineux donc il y a toute une cascade en fait de processus physiologique donc que vous retrouverez dans l'article qui font que on a une baisse de performance et en plus une augmentation de la perception de l'effort et tout le sujet de l'AC climatation c'est d'essayer de de créer des adaptations dans le corps qui font que pour une même température on va avoir une moindre baisse de performance donc ça va pas être parfait malgré tout on narrivera pas par exemple à avoir un record du monde de marathon s'il fait 35°gr dehors mais la performance la baisse de performance est moindre la perception de l'effort augmente un peu moins ce qui permet de plus tolérer l'effort dans la chaleur et donc c'est ça le le but de la climatation ce qui est intéressant c'est aussi que ça va augmenter en tout cas réduire la baisse de performance s'il fait chaud mais si pas par hasard le jour de votre course il fait pas chaud mais en fait on a quand même des indices qui nous montrent que même dans un milieu tempéré ça permet aussi d'augmenter la performance donc je dirais que par rapport à l'altitude au contraire c'est plutôt quelque chose qui est accessible à tous parce que la l'acclimatation à l'altitude ça prend 3 semaines ça nécessite soit d'être en altitude soit d'avoir une tente hypoxique donc en plus avec le bémol que nous a apporter Ludo donc c'est quand même pas tout le monde qui peut faire ça alors que l'acclimatation à la chaleur entre le fait de sortir s'entraîner à des heures plus chaudes ou de faire du hom traur en intérieur ou des choses comme ça ou de ou de s'habiller un peu plus bon ce qui est vraiment très désagréable mais qui peut être des stratégiesent finalement ça c'est assez accessible à tous donc je dirais que quand même le mot d'ordre à garder c'est bien la progressivité hein de pas tout de suite sortir courir en doudoun et faire une séance intense parce qu'on s'est dit que laacclimatation c'était une bonne idée donc d'y aller progressivement mais par contre au contraire si on a une course qui est prévue par exemple si vous aviez prévu de faire le Trail des passerelles là le weekend dernier on sait que c'est en iser que ça arrive aux heures chaudes que souvent il fait très chaud là c'est carrément imprudent d'avoir fait tous ces entraînements à la fraîche parce que on n'aime pas la chaleur parce qu'en fait le jour de la course on va se retrouver dans la chaleur donc il faut y être préparé et je dirais même d'autes en plus les personnes qui disent qui redoutent la chaleur c'est vraiment euh ces personnes-là qui doivent surtout tr travailler leur acclimatation à la chaleur euh qu'est-ce qui qu'est-ce qu'on risque qu'est-ce qu'on risque si on ne respecte pas le minimum de temps nécessaire à s'acclimater aux conditions dans lesquelles on va aller courir notamment en course benah le moindre risque le plus courant ça va être de faire une contreperformance hein tout simplement si tu veux partir sur tes allures habituelles et qui fait chaud ben tu vas exploser en vol parce que tu vas pas réussir à maintenir l'intensité mais j'ai envie de dire ça c'est pas très grave le vrai problème c'est euh ben d'avoir un coup de chaleur donc de faire un malaise parce que la température du corps monte trop voire même je c'est plus des là du coup c'est vraiment plus médical que physiologique du coup je l'ai détaillé dans l'article mais je sais pas exactement la différence entre chaque chacun des malaises mais en tout cas je sais que il y en a un qui est vraiment dangereux où il faut vraiment être pris en charge tout de suite et mis en fait dans de l'eau froide quoi pour refroidir le corps hyper vite parce que il y a il y a vraiment un risque de décès donc c'est et en plus ce qui est piégeur c'est que quand vraiment ça va pas euh on n pas chaud et on arrête de transpirer donc en fait euh c'est pas forcément très facile à distinguer par d'une hypoglycémie ou quoi donc il faut vraiment des secouristes avertis en fait qui vont prendre la température de la personne se rendre compte qu'elle est en hyperthermie et euh je crois que c'est hyper termi maligne le hyper termi maligne d'effort ouais bah voilà merci et du coup ça c'est vraiment grave et euh donc refroidir absolument au plus vite la personne quand on est dans ce cas-là mais même en soi juste un gros coup de barre c'est bah voilà on avait parlé de mettre la la couverture de survie dans le bon sens pour se refroidir en tout cas arrêter l'effort puisque c'est l'effort qui produit de la chaleur se refroidir mettre à l'ombre s'hydrater et puis et voilà et et le faire à temps parce que parfois il est trop tard quand on commence à avoir une stratégie de cooling en bon français encore une fois de de se refroidir si le si on est passé dans dans comment dire de l'autre côté si on est déjà en train de de d'être en en choc finalement le refroidissement doit pas faire de mal mais il fait peut-être pas forcément tant de bien que ça quoi le mal est fait en gros bah c'est surtout qu'il doit être pour le coup hyper rapide et que ça suffira pas de mettre un peu de glace sur la nuque là il faudra vraiment être plongé dans l'eau froide quoi pour refroidir au plus vite Flo toi tu as un un exemple concret euh à nous partager je crois hein ouais ouais ouais c'est pour ça que je t'avais je t'avais demandé mais dans l'idée de faire un petit coucou à Jordan parce que je sais qu'il est en pleine galère encore en ce moment euh alors c'est bien évidemment c'est des accidents peu fréquents mais qui peuvent être extrêmement graves ou lors d'une hyperthermie maline d'effort sur un trail il me semble que c'était à chambberry euh bah il a failli laisser sa peau hein il est resté plusieurs mois dans le coma et là encore il est en train de galérer avec des problèmes de de rejet de greffe parce que forcément il a été plusieurs fois réanimé plusieurs fois choqué et derrière il a fait il a eu une transplantation euh il me semble que c'est du rénal rénal je crois je voudrais pas dire de bêtises euh donc voilà ça peut ça peut entraîner des des des conséquences dramatiques alors Jordan c'est quelqu'un qui est incroyable de d'abnégation et de de de de de joie de vivre et de de bataille donc il prend ça comme encore une bataille et puis je suis sûre qu'il va la la mener à bien et et et on va lui envoyer tout tout notre support mais c'est vrai que de reconnaître les premiers signes d'hypertermie c'est indispensable et je pense que déjà le le petit truc qui doit t'alerter c'est quand tu arrives sur un trail où il fait très chaud tu t'arrêtes au ravito et euh tu commences à tout le monde transpire machin et tout et toi tu commences à frissonner et c'est vraiment des des symptômes que les gens décrivent assez facilement c'est c'est pas normal de frissonner alors qu'il fait 35°gr et en fait ce qui est assez paradoxal c'est que bah la transpiration elle est là pour pour te refroidir et notamment via son évaporation mais à un moment donné quand tu passes du mauvais côté bah la transpiration ne se fait plus au contraire un des un des signes pourra être une peau un petit peu sèche voir quelqu'un qui commence à avoir des la la chair de poule quoi et donc là c'est vraiment déterminant de de de de repérer ces signau là et d'agir rapidement pour faire baisser la température et puis après il y a c'est vrai qu'il y a plein de petites choses à anticiper comme le disait Sabine comme par exemple le fait de se refroidir en en en en humidifiant sa casquette ou en mettant des vêtements aujourd'hui la la recherche et la technologie des vêtements de euh de sport va là-dedans hein c'est des vêtements je sais que la l'industrie du du sport essaie de de de concevoir des vêtements qui rafraîchissent qui gardent de l'humidité pour rafraîchir dès qu'il y a un petit coup de vent euh la personne parce que finalement en plus de l'évaporation enfin en plus de l'évap du refroidissement lié à l'eau va y avoir ce phénomène d'évaporation qui va contribuer à augmenter à augmenter le refroidissement donc c'est des petites choses comme ça moi je me souviens au Brésil euh j'avais des petits gants pour pouvoir euh utiliser mes bâtons et je me mettais des glaçons juste au niveau dans coincés dans les gants et et j'avais vraiment le sentiment que à partir du moment où tu où tu rafraîchis des gros vaisseaux que ce soit au niveau des carotides que ce soit au niveau là en l'occurrence au niveau des poignets mais le fait de rafraîchir de de de d'amener de du froid sur des gros vaisseaux ça peut aider aussi au au au rafraîchissement global puis après l'autre complication aussi en lien avec l'hyperthermie c'est le problème de la déshydratation parce que bah à un moment donné comme le disait très bien Sabine le sang il est un vocation il a un pour vocation aller dans les muscles quand tu produit unirfort donc là il va dans les muscles mais pas que parce qu'il faut qu'il aille sur la peau pour assurer la la la diminution de la température corporelle donc déjà qu'il reste pas grand-chose au niveau des intestins au niveau de l'estomac quand on court mais là il y a plus rien donc en plus tu vas avoir la nausée donc tu vas avoir encore plus de mal à t'hydrater donc c'est vraiment un un cercle vicieux qui va s'autoalimenter d'où l'intérêt de reconnaître les premiers premiers premiers signes et d'être d'anticiper sur ce qui pourrait arriver ouais c'est quand même c'est quand même flippant ce que tu racontes donc il faut vraiment pas aller là là et et tu parlais des des comment dire des petits trucs à avoir on peut on peut on peut aller on peut aller là-dedans tout simplement avoir comme un un équivalent d'un d'un d'un bœuf ou d'un d'un petit linge qu'on peut systématiquement tremper dès qu'il y a une source d's pour pouvoir en permanence se sumidifier si on a pas de casquette ou même en plus de la casquette le coup on voit souvent sur la Western s le coup qui qui qui est plein qui est plein de glaçons et cetera Jean-M toi tu as tu as accompagné probablement pas mal de d'athlètes dans une situation de forte chaleur est-ce que tu as des exemples euh d'une bah peut-être d'une d'une d'une acclimatation ou d'une mauvaise gestion de course euh à cause de la chaleur oui on en a tous dans dans dans les années obligatoirement nous le c'est la plus grande peur de toute façon que ça soit avec ma casquette d'organisateur ou de manager sur les ravitaillements c'est les hyperthermies beaucoup plus qu'une hypothermie une hyperthermie il faut qu'on aille très très vite et euh moi je on a des souvenirs même sur du 90 du Montblanc cette année où ça commence à chauffer où les gens sont pas bien euh maintenant tous les teams structurés on arrive avec des glacières on arrive avec de la glace on commence à arriver avec du matériel ou pour si c'est pas encore en hyperthermie et on a pareil des les symptômes de frisson et de dessèchement complet on met juste de la glace et on repatche avec de la glace ou si nous arrivit par exemple avec un sachat de villas à le tremper carrément dans dans des glaçons et le mettre dans des bacs de glaçon parce que là il est en éamie dangereuse et la prise derrière c'est les secourvristes de la de de l'orga qui qui le prennent en charge mais pour nous ça fait peur moi quand quand je suis organisateur j'ai plus peur quand on dit canicule il va avoir une grosse panique en montagne avec de la canicule que quand on dit euh il va il va faire froid ou il va il va il va flotterin hyperthermie c'est c'est le risque number one pour et et quand on parle d'acclimatation euh l'histoire de par exemple la Western est symptomatique beaucoup d'Européens quand ils vont à la Western ils vont à Tao directement c'est super beau on est en montagne on autre altitude parce qu'ils disent ouais la Western est en ha altitude mais ils oublient que la partie autre altitude de la Western c'est à peu près 15 20 % du temps le reste du temps il va être dans un four à auurn qui qui monte jusqu'à 50°gr il ferait mieux de descendre et passer du temps autour d'oburn dans ces zones là qui sont vraiment vraiment très chaudes pour entraîner leur corps chaque année il y a eu des galères Kilian la première année j' aussi avec Kilian la première année où il explose à la Western c'est parce qu'on avait fait l'erreur on était resté à Tao en haut il a découvert la chaleur au f mesure de descente il faisait 50°r à aub il a explosé ce jour-là je sais plus qui qui gagne et l'année suivante on a fait l'inverse on a fait une acclimatation à Auburn on est resté comme longtemps en auurn à tourner en rond dans la chaleur on est juste monté au dernier moment à Tao pour prendre le départ ouais impressionnant Flo ouais moi je je voulais rebondir aussi sur quelque chose parce que je pense que c'est important que les gens comprennent aussi que l'hypertermie d'effort elle arrive d'autant plus que la course est haute en intensité alors bien évidemment Jean-Michel là tu parlais des courses très longues mais aussi dans des environnements très très très très chauds mais dans la grande majorité des cas d'hyperthermie grave c'est sur des courses relativement courtes et dans des atmosphères très chaude parce que le l'intensité de la course courte fait que ton corps va produire beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup de chaleur accumulé à la chaleur environnante et c'est là où ça peut être extrêmement dangereux Sabine ouais typiquement tu vois le semi-marathon du Ventou c'est vraiment le genre de course ben ça part à 8h et et déjà C certaines années je pense que les derniers finishers là ils sont déjà dans des conditions de chaleur parce que c'est ça c'est hyper intense il y a beaucoup de réverbération parce qu'en fait tu es pas du tout abrité tu es pas à l'ombre il y a le goudron qui qui te réchauffe aussi donc c'est vraiment ce type de courses qui sont à risque et on a beau être acclimaté ou se refroidir avec des glaçons euh un des paramètres importants c'est aussi vraiment d'éviter les départs rapides à tout prix parce que partir trop vite dans ces conditions ça peut pas bien se finir ce sera soit la perf dans le meilleur des cas soit la santé dans le pire des cas qui va enâtir quoi mais alors c'est sûr que l'intensité va être un facteur aggravant mais j'aime pas spécialement parler de moi mais l'histoire étant toute proche enfin très CLA dans ma tête le jour où où où il fait un plus de 40°gr à Montréal et je passe en fait je je revenais de de gaspézie avec Franck Berto d'ailleurs pour notre reportage et on est passé grosso modo de 15 18°gr en moyenne à0 à 42 et puis on est parti faire un petit tour type touristique mais on était un peu fatigué donc on a l'idée c'était pas du tout de c'était vraiment de faire un petit footing de rien du tout relativement long puisque c'était une vingtaine à peine 20 km mais par contre ça étit dans la chaleur et assez rapidement on a été harrassé et on avançait pas du tout le niveau d'intensité était ridicule par rapport à ce à quoi on peut être habitué quand on fait une intensité donc ça peut et moi le soir j'étais j'étais en malaise quoi rien de grave parce que je m'en suis vite remis mais j'ai j'ai j'ai été pendant plusieurs heures couché à rien pouvoir faire sinon euh c'était enfin c'était pas possible donc l'intensité est un élément mais il faut faire attention très vite en fait dès l'instant où il y a une situation exceptionnelle de chaleur ouais ça ça c'est quand même pas mal étudié parce que c'est un vrai problème pour tous les gens qui travaillent en extérieur en fait donc c'est pas ils sont pas non plus à 90 % de VO de Max par contre ils y passent la journée quoi en en pleine chaleur et d'autant plus avec le changement climatique il va y avoir de plus en plus d'été difficiles à vivre et ben là toi c'est plutôt le contraste entre le fait que tu avais pas encore été confronté à des chaleurs et de te retrouver d'un coup à passer du temps dehors mais je pense pas que tu étais en risque d'hypertermie maline là c'était plus tu peut-être ou ce que ce que nos ce que nos mém appel une insolation je sais pas exactement à quoi ça correspond mais c'était plus ça que mais est-ce que je voulais te demander CIT ou vous demander c'est qu'est-ce qu'il aurait fallu faire est-ce qu'il aurait fallu être un peu plus intelligent et en se rendant compte que ça allit mal filé arrêter faire demi-tour ou tout simplement arrêter ou comme on l'a fait bêtement de continuer cûte que cûte parce qu'on avait décidé de faire notre tour et que ouais ben non ouais dans ce caslà faut essayer de faire moins long a aller se mettre à l'ombre un peu plus vite parce que parce que c'était trop long ce jour-là par rapport à ce à quoi tu étais prêt avec en plus le fait que tu étais fatigué et Franck aussi d'un suivi de course et cetera je pense que ça aurait pas été exactement la même chose si tu avais été frais physiquement c'est le le même problème quand tu vas sur Hong Kong sang par exemple sur l' Tao où là tu as humidité en plus tuas les les Européens arrivent là la course les début novembre tu normalement tu as plutôt froid tu arrive là-bas il fait super chaud avec un taux d'humidité à 80 % ça tombe là ça tombe comme des mouches si les gens sont pas venus avant c'est infernal ouais c'est le bon mot infernal Sabine est-ce que tu veux rajouter quelque chose o on a fait le tour de plus ça c'est ce que j'allais dire moi je vais rajouter un petit truc parce que en faisant des petites recherches tout à l'heure euh je suis retombée sur l'article de Jean-Jacques de Jean-Charles V euh et euh et en complément de suite Sabine il va ça matche très très bien donc allez voir suite Jean-Charles aussi totalement d'accord d'ailleurs je pense qu'il était en lien du du de l'article de Sabine et je le mettrai évidemment dans la description il est aussi dans la bio de d'Instagram de de de distance plus je pense que c'est c'est des articles qui sont euh qui sont pointus mais qui sont qui sont claires donc allez lire ça évidemment et puis nous on va aller sur la fin de notre émission la bande plus le podcast du magazine distance plus présenté par Nicolas Fréret c'est la fin de cette 52e émission de la bande ad plus un gros merci à tous les trois Sabine herstrum Jean-Michel fort Vincent et Florence mauissau et 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