DISERTACION DE DIEGO GOMEZ SECCION MARTES A LAS 16:26 ALEXIS TAPIA SECCION VIERNES A LAS 13 26

Buenos días con mi compañero Alexis Tapia y mi persona Diego Gómez hablaremos de la flexibilidad primero que nada Qué es la flexibilidad es una cualidad física y es la capacidad de mover una articulación o una serie de articulaciones con fluidez a través de la amplitud de movimiento completa sin causar ningún tipo de lesión Qué es un estiramiento muscular esto sería lo contrario a una contracción muscular o sea que tenemos que estirar el músculo y hay dos formas más conocidas de hacer esto que serían los estáticos y Los Dinámicos en los estáticos es los que hacemos Eh durante la vuelta a la calma que son ejercicios que son para relajar al músculo y Los Dinámicos que serían para cuando estamos en una movilidad articular un calentamiento que serían unos de ejercicios como de calentar al músculo un ejemplo de un estático sería una elongación de bíceps y un ejemplo de un Dinámico sería una rotación de hombros Qué es la elasticidad son los ejercicios basados en el incremento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adyacentes o sea los tendones los estamentos nos sirven para compensar los desequilibrios o acortamientos musculares y también nos sirven para los evitar desgarres calambres y fortalecen los huesos aquí entramos en la neurofisiología de la flexibilidad los cuales se encuentran los receptores neuromusculares que reciben las cargas excitatorias de los músculos a un estiramiento y se compone de fibras de usos musculares los cuales estos son los que activan el reflejo ahora hablaremos del reflejo miotático y el reflejo miotático inverso el reflejo miotático También conocido como reflejo de estiramiento o reflejo tendinoso profundo es una respuesta automática e involuntaria del sistema nervioso ante el estiramiento repentino de un músculo y Estos reflejos son vitales para mantener la postura y el tono muscular en el ser humano ahora hablaremos del reflejo miotático inverso es una respuesta automática del sistema nervioso que actúa para proteger a los músculos y los tendones de daños significantes estos se activan cuando un músculo se contra excesivamente o se estira de manera que podría dañar el tendón Al que está Unido el músculo Cuáles son los factores que inciden en la mejora de la flexibilidad nosotros elegimos cuatro Porque estos cre emos que son los más importantes para una mejor flexibilidad el primero sería la genética misma de una persona por simplemente diría yo nacer hiperlaxo ya tienes una ventaja por sobre los demás en cuanto a mejorar tu flexibilidad Por el simple hecho de haber nacido con una elasticidad eh mejor a la de los demás la temperatura también influye en una mejor flexibilidad ya que eh de dependente si hace calor o o frío tus músculos se van a calentar menos o más y esto eh resulta si hay sol mayor temperatura corporal o sea los cuerpos tendrían una mejor vascularización y podrías extenderte o tener una mejor elasticidad el ejercicio mismo de la flexibilidad si tienes una rutina Y sabes qué hacer obviamente vas a progresar y vas a mejorar en la flexibilidad ya que eh te ayuda demasiado en estirar cada uno de tus músculos eh aumentando su flexibilidad la hora del día también afecta en cuanto a esto ya que en a medida que pasa el día en la mañana tenemos menos eh elasticidad o flexibilidad ya que los músculos venían de un reposo o sea de dormir y a medida que pasa el día uno se va eh Cómo decirlo relajando al igual que los músculos se van relajando y al final del día o a mitad del día o si es que uno entrena durante el día eh podrían eh tener una mejor vascularización en la sangre y tener una mejor rutina de flexibilidad esto sería todo muchas gracias