Sunday Night [Musique] production bienvenue dans ultra talk je suis Arnaud manzanini chaque semaine je me plonge dans des discussions captivantes avec des esprits audacieux pour vous lancer vous aussi dans des aventures hors du commun des sommets de l'ultra trail aux routes infinie de l'ultracyclisme de l'alpinisme aux horizons lointains de la voile toutes les facettes du monde ultra sont explorées c'est parti pour un nouvel épisode bonjour à toutes bonjour à tous et bienvenue dans le podcast ultra talk alors exceptionnellement c'est pas Arnaud monzanini qui va animer cet échange mais moi Guillaume ne vous inquiétez pas vous allez retrouver Arnaud dans d'autres épisodes mais là on fait une capsule spéciale autour de l'UTMB où on va rencontrer des athlètes qui ont fait ou qui vont faire l'histoire de cette course et notre échange commence dès ce soir avec un athlète exceptionnel qui n'est autre que Mathieu Blanchard premier Français à courir sous les 20h à l'UTMB salut Mathieu comment est-ce que ça va je crois que tu viens tout juste d'arriver à chamoni est-ce que tu as déjà commencé à prendre un peu la température de cette édition 2023 de l'UTMB alors je suis arrivé juste aujourd'hui je suis arrivé à 1230 aujourd'hui donc ça fait à peine 6h je je suis arrivé dans le chalet dans lequel le team Salomon est rassemblé donc j'ai un petit peu échangé avec euh d'abord M mes mes compagnons de course qui sont répartis sur plusieurs courses euh mais je suis pas encore allé trop dans chamonie pour aller euh voir la température mais je connais chamoni je connais l'UTMB je sais que c'est très énergisé ici donc je ne doute pas que la tension est déjà un petit peu à son conble alors pas très loin d'ici là à quelques mètres tu as la la place de l'amitié à chamonie j'imagine que ça doit te rappeler des souvenirs notamment l'année dernière avec ta deuxè place ta performance en moins de 20h on va revenir sur ton actualité un peu plus récente mais là j'aimerais qu'on analyse un peu avec le recul on est aller quasiment 1 an jour pour jour qu'est-ce que tu retiens de cette performance est-ce que tu penses que tu as vraiment donné le meilleur de toi-même oou tu as encore des choses à dire et tu peux faire mieux ça c'est c'est une bonne question en fait l'ultra trail a quelque chose de un petit peu magique dans le sens où on peut pas contrôler des courses comme ça on a beau arriver le plus entraîné possible avec la meilleure préparation physique la meilleure préparation nutritionnelle on a aligné toutes les étoiles pour être au top le jour de la course il y a des paramètres et il y a beaucoup beaucoup beaucoup de paramètres à gérer euh faut pas se tordre des chevill il faut faire en sorte que la nutrition passe bien il faut avoir la chance que l'altitude nous tape pas trop dessus que le froid ne retourne pas le ventre enfin il y a tellement de paramètres à gérer que il y a une part aussi de magie et puis de manière un peu plus concrète je dirais de chance euh donc je sais pas si j'ai tout donné ce qui est sûr c'est que sur 2021 et 202 2022 UTMB c'est les seules courses où ça m'est arrivé euh j'ai eu une sorte de transcendance alors ça peut paraître un peu ésotérique là mais on n'est pas dans une secte mais c'est vrai que j'ai eu une sorte de transcendance et j'ai jamais su qu'est-ce qui s'était passé alors je cherche euh je j'essaie de trouver la clé ou le bouton sur lequel j'ai appuyé pour me transcender euh mais je l'ai pas trouvé donc j'espère que ça reviendra parce que quand ça arrive qu'on se transcende sur une course ça nous donne des ailes en fait c'est très agréable alors ça fait toujours un petit peu mal mais on est quand même sur un niveau d'énergie et sur un niveau d'engagement physique qui est assez hors norme quand ça arrive ce qui permet de Ben de voler sur la course et de faire d'excellentes performances donc je sais pas si je peux faire mieux il va falloir que je me retranscende d'abord et que les conditions et tous les paramètres soi bien gér et alors cette cette transcendance tu sais les Anglo-Saxons ils appellent ça le flow tu sais c'est voilà c'est on l'a tous vécu j'imagine qu'il y a des coureurs ici où on sent plus l'effort on est on est sur un petit nuage ce ce ce genre de chose souvent c'est quand on est bien entraîné quand on est bien affuté et là justement en terme de préparation est-ce que tu te sens plus fort aussi fort que l'année dernière à la même période euh c'est dur de répondre à cette question parce qu'on a pas forcément quand on est entré le bon c'est sûr qu'on a quelques segments où on peut se tester mais c'est pas comme dans la course sur route par exemple on voyait les images tout à l'heure où on peut se tester sur des courses de plus petit format quand on va sur une plus grande distance et on sait où on en est en trail c'est beaucoup plus compliqué donc ce qui est sûr c'est que euh c'est expérimental pour moi cette année j'ai eu une saison très particulière depuis le début de l'année avec de nombreux projets habituellement en UTMB je me dédié à ça 3 4 5 mois avant et je me prépare qu'à ça là ma préparation à l'UTMB a commencé à peu près le premier r donc sachant qu'il y a une semaine 10 jours de tapering d'affutage il reste TR jours encore il me reste encore 3 jours va falloir aller faire des grosses séances mais ce qui fait que c'est assez expérimental mais ce qui est certain c'est que j'ai fait 3 semaines du 1ier aout à la 3e semaine d'août en terme de volume d'entraînement d'intensité comme j'avais jamais fait donc ça c'est pas on va pas me donner de médaille pour ça parce que tu peux le faire et finalement tu peux ê te casser te blesser et finir hyper tig ce qui est intéressant c'est que j'ai fait le plus gros volume d'entraînement avec les plus grosses intensités avec un niveau d'énergie qui a répondu à ça qui était excellent je dormais bien je me levais le matin j'étais motivé à retourner à l'entraînement pas de ppin pas de douleur les gambes répondaient bien donc ça c'est très intéressant et c'est nouveau donc je dirais que ben je me sens super bien bon voilà je suis motivé de prendre le départ de la course et ça c'est super important parce que j'ai expérimenté à la Western state d'avoir un cor super près euh physiquement mais j'avais une tête qui était pas forcément là donc la tête c'est l'ordinateur si la tête elle est pas capable de contrôler un corps fort euh ben en fait ça fonctionne pas c'est comme si par exemple tuas une super bagnole de sport tu vas sur l'autoroute tu vois tu roule puis la nuit tu commences à piquer un peu du nez parce que tu es fatigué mais ta voiture tu la conduis pas très bien tu vois ce que je veux dire donc c'est important d'avoir niveau de mental et un niveau de fatigue centrale du système nerveux central qui soit le plus bas possible pour pouvoir engager un corps physique prévu donc voilà c'est c'est là où physiquement je suis prêt est-ce que la tête va être assez forte pour avoir la Arne pour engager ce corps je sais pas mais en tout cas je sens que il y a une belle flamme qui est en train de de revenir alors je vais pas te par je vais pas te demander de parler de tes concurrents parce que ce serait pas de bon goût néanmoins cette année il y a plein d'athlètes énormément d'athlètes aussi talentueux les uns que les autres je crois qu'il y avait un chiffre qui est sorti tuas une une trentaine d'athlètes avec un un un indice UTMB au-dessus de de 830 donc c'est c'est un cru exceptionnel euh qu'est-ce que tu penses toi de la densité l'augmentation de performance aujourd'hui sur ultra on a pas François daen cette année on n pas xavet evn on a pas Killan Jnet c'était inenvisageable une édition sans eux ça aurait eu presque pas de saveur et aujourd'hui les trois cador ils sont pas là je vais pas dire que c'est ça passe inaperçu mais et ben finalement là il y a tel niveau il y a une telle densité que on y pense même pas quoi oui c'est vrai le trail qui on regarde il a 10 ans en arrière et aujourd'hui tu regardes les temps de l'UTMB ben là c'est les 20 ans donc on peut un petit peu il y a beaucoup de chiffres qui sortent sur l'historique des résultats tu regardes les temps pour parcourir l'UTMB à 10 ans en arrière homm et femm par rapport aujourd'hui c'est pas le même monde le tra il a énormément évolué ça s'est professionnalisé on est encore très loin d'avoir quelque chose de bien structuré parce que quand quand on voit encore ce que font les athlètes professionnels aujourd'hui à commencé par moi en terme de choix de saison choix de cour choix d'organisation pas de coach pas de préparateur mental pas de diéthéticien ou en tout cas pas professionnel la diététique autour de nous ben moi je me dis qu'on est encore un petit peu dans une école où on s'amuse quoi c'est mais ce qui est sûr c'est que ça a progressé on voit qu' un nombre de termes de de nombre de courses de nombre de praticants c'est exponentiel et donc effectivement ben les marques ont aussi prend pris de l'ampleur les courses ont pris de l'ampleur les finances de tout le monde ont aussi augmenté ce qui fait qu'on a professionnalis des athlètes qui font qui se dédient à ce sport et qui ont énormément progressé donc comme tu l'as dit la densité est énorme je pense qu'il y a très peu de courses où tu as autant la tête qu' des indices au-dessus du 850 900 ce qui est intéressant c'est que en tout cas je l'ai vécu quand tu es plus euh outsider par rapport à des ultraterrestres comme ceux que tu as cité bah tu as un avantage parce que tu as pas le stress à gérer tu as tout à gagner tu as rien à perdre tu vois donc cette année il y a que des personnes qui ont tout à gagner et rien à perdre donc je pense que ça peut faire une course qui est euh euh très intéressante comparé au fois où il y a toujours un un ultraterrestre qui est là et qui va un petit peu plus euh gérer l'avant de la course en tout cas le dérouler de ce qui va se passer quoi alors avec autant de trailers et traileuses aussi talentueux on va se souvenir un peu du schéma de course de l'année dernière on avait herpao Capel qui a explosé le peloton qui est parti à des vitesses complètement folles euh on l'a vu kililian qui l'a suivi qui a réussi à le suivre sur un petit Ploton quasiment tous sont pétés après sauf Kilian qui a réussi à trouver un second souffle avec toi noramment qu'il l'a un petit un petit tiller cette année est-ce que tu as une stratégie particulière alors je sais que sur tril on naime pas parler stratégie on n'ime pas parler d'entraînement tout ce fait voilà avec les les étoiles et puis la la petite magie mais quand même voilà il va avoir du monde ça risque de partir fort il y a des garçons très rapide en bas toi est-ce que euh la l'idée c'est de suivre de gérer ta course de ton côté ce que tu as quand même prévu un petit plan ne me dis pas non là on est entre nous he tu voilà euh comment tu vois les choses ben j'espère qu'il y a pas des espion dans la salle quand même euh qui vont aller tris de staff là que j'ai vu tes équipesou j'ai vois des marques concurrentes là ils vont aller raconter la stratégie non mais ce qui est sûr c'est que c'est mon tu peux bouffer hein ouais c'est ça je je va lu dire une fois stratégie il faut les avoir non mais c'est mon 4e UTMB donc je commence à avoir un petit peu d'expérience sur cette cour j'en ai couru trois donc euh euh 2021 et 2022 s'est très bien passé avec une stratégie qui avait été mis en place donc je pense qu'au bout d'un moment même si si notre sport est encore ultra expérimental il y a pas de recette figé pour les programmes d'entraînement pour les les programmes nutritionnel pour les programmes de récupération on est beaucoup dans l'expérimental encore aujourd'hui c'est très individualisé en tout cas moi j'ai trouvé une recette pour l'UTMB qui fonctionnait pas trop mal euh donc je vais pas trop changer euh ma strat reste en en retrait d'ailleurs de en gros en gros ça simple tu as deux tu as deux possibilités quand tu cours devant avec avec les coureurs élite la première c'est de t'affranchir totalement du temps donc là c'est vraiment tu joues la course en fonction des autres tu pars devant et puis en gros ben ça joue des cous un petit peu àego et finalement c'est un petit peu l'analogie de la boîte d'œuf que tu jettes contre un mur voilà il y a C il y a CIN œufs qui cassent puis il y en a un qui résiste et puis bon c'est ça en fait c'est celui qui résiste le plus loin qui va éventuellement être capable de gagner la course et la deuxième stratégie c'est de volontairement se donner des temps de passage au ravitaillement au fur à mesure de la course qui sont associés à notre niveau de performance en tout cas CELI qu'on estime qu'on a évalué qu'on peut aussi affiner avec l'expérience des années d'avant mais ça c'est une c'est une stratégie où il faut bien l'accepter avant parce que voir des coureurs partir devant et arriver à un ravitaillement et te dire tu as 5 minutes de retard au suivant tu as 10 minutes de retard au suivant à 15 minutes de retard faut l'assumer c'est très difficile mais moi c'est ce que j'ai fait je l' assumé les deux dernières années puis après c'était tu as 20 minutes de retard tu as 15 tu as 10 tu as 5 hop tu es avec eux donc voilà c'est une stratégie risquée aussi parce que tu peux ne plus jamais les revoir mais c'est une stratégie qui peut fonctionner aussi maintenant euh cette année je pense que comme il y a pas des des des François des Kilian j'ai la sensation je veux pas faire de plein sur la comète mais que ça va pas non plus partir euh à l'extrême Jim Wamsley aurait pu partir très fort mais je sais que il veut faire une course pleine il a eu beaucoup de désillusions sur la cour je pense pas qu'il va partir comme un fou maintenant il y a un PA Capel qui a qui fait qui annonce encore qu'il veut absolument courir son UTMB sous 20h donc peut-être que lui va partir fort comme l'année dernière mais mais sinon je pense que ça va rester assez en contrôle et mes temps de passage sont plutôt assez enfin assez agressifs pour rester dans dans dans la course dire alors je vais maintenant laisser la parole à nos à nos invités il y a certainement des des questions autour de de ça est-ce que quelqu'un veut poser une question alors généralement le premier à senser c'est après on les arrête plus hein donc voilà mais les premier c'est toujours le le plus compliqué est-ce que quelqu'un ve poser une question j'ai un petit micro pour vous dites-moi ton prénom Simon hop bonjour Mathieu salut Simon euh quel conseil aurais-tu à a donner un trailer normal entre guillemets qui va participer à la première fois à l'UTMB euh ben déjà tout le monde est normal je pense est normal on n'est pas anormal euh c'est en fait un conseil ou là là deux alors euh non mais je pense qu'il faut le meilleur conseil que je vais te donner c'est de de vraiment par partir trop vite quoi c'est le truc classique en fait il y a tellement ce qui se passe à l'UTMB c'est que c'est quand même une course qui est grosse on le voit et qui est très médiatisée ce qui fait que quand tu as commencé à la préparer il y a 3 4 5 6 mois en arrière déjà tu te faisais bombarder à moins que tu sois vraiment déconnecté des médias de tout ce monde là mais si tu es un petit peu sur les réseaux sociaux et dans les médias tu te fais bombardé par par cette course là depuis longtemps donc ça créé au fond de toi une genre de boule un petit peu d'anxiété ou d'excitation dépendamment comment tu veux la tourner depuis longtemps et la semaine de la course va exacerber encore plus cette sensation là et après au plus ça avance au plus ça arrive sur la ligne de départ au plus c'est fou cette musique ce monde cette foule fait courir tout le monde beaucoup trop vite au départ parce qu'on est on est on est sur un petit nuage et c'est une grosse erreur parce que même en courant les 5 premiers kilomètres beaucoup trop vite déjà tu vas mettre par exemple ton système digestif en hypoxy voilà beaucoup trop tôt ce qui fait que si tu es pas capable de t'alimenter dans la première heure tu vas le payer très très cher dans les prochaines heures voire dans la dernière heure de course donc je pense qu'il faut vraiment vraiment vraiment se dire que si on veut faire un bel UTMB pas trop souffrir c'est essayer de de se mettre un peu en mode maître yogi et de de s'affranchir en fait de toute cette énergie autour et de cette vague qui va t'amener pour se dire ok calmos il faut que je sois capable à la fin de la première heure de course d'avoir faim et d'être capable de manger quoi c'est au bout d'une heure déjà je suis en mode ou un petit peu nauséux je pas sûr si je vais pouvoir rentrer ma barre ou mon gel c'est pas bon c'est parce que tu es parti trop vite donc vraiment partir doucement se mettre dans sa bulle et oublier c'est dur à faire mais oublier tout ce qui a autour est-ce qu'il y a d'autre question ton prénom c'est Jocelin bonsoir Mathieu moi c'est une question un petit peu spirituelle par j'ai le sentiment qu'on en parle pas beaucoup mais est-ce que sur les presque 20h de cour tu as tu as des techniques sur ta gestion des pensées est-ce que tu es exclusivement préoccupé par les temps de passage en nourriture ou est-ce que tu as des tu as des recettes aussi dans des pensées positives que que tu peux amener durant durant les 20h un peu moins du coup de course voilà par rapport au pensés de manière générale sur les les ultras deux choses deux choses la première déjà c'est de faire ta petite introspection avant la course le la veille de course ou la semaine qui précède voir les mois qui précèdent des raisons qui t'ont amené à participer à cette course parce que si tu commences à y réfléchir pendant la course c'est trop tard ton niveau d'oxygénation du cerveau et aussi aussi très limité ce qui fait que ton niveau de pensée est très bas on le voit la lucidité d'un ultra trailer et pas à son comble donc c'est sûr qu'il vaut mieux avoir les raisons pour lesquelles tu fais cette course avant et tes propres raisons euh pas les raisons qui font plaisir aux autres donc ça peut être très banal ça peut être très personnel c'est la présence d'une famille qui t'accompagne sur le bord du chemin une raison aussi de de de de de de revanche sur un moment de vie qui a été difficile peu importe mais faut avoir plein préparer ses raisons là avant et puis moi ce que je fais aussi c'est que je les écris des fois ça imprime je suis plus visuel et donc après tu peux les ressortir de ta poche les mettre dans ta tête pendant la course la deuxième chose c'est que en fait les moments difficiles et les pensées négatives ça fait partie de la course en fait pour tout le monde et il faut pas il faut pas essayer de les contrer en fait les contrer c'est quand ça arrive que tu es dans le dur que tu vas abandonner dire oh non fait chier pourquoi pourquoi c'est dur et tout non je veux pas en fait c'est juste l'accepter parce que ça fait partie de la course et moi ce que j'ai appris et puis je pense que quand on a l'expérience c'est que après un creux de vague il y a toujours une remontée euh c'est pas une courbe qui fait que descendre de la ligne de départ à la ligne d'arrivée il y a toujours une remontée après un creux donc le creux faut l'accepter moi même aujourd'hui je joue avec ça euh je suis dans le dur j'ai un passage à vite une petite hipo une douleur musculaire un coup de froid je suis en mode ben c'est normal ça fait partie de la course euh c'est dur mais derrière ça va remonter donc faut être dans l'acceptation euh faut être dans l'acceptation de ça parce que ça fait partie du Game du jeu de la course pour tout le monde euh du premier jusqu'au dernier tout le monde souffre à un moment donné et il faut l'accepter et ça quand tu réussis à avoir de l'acceptation avec avec les moments de douleur et de difficulté tu verras que la remontée de la vague va arriver beaucoup plus vite salut Mathieu euh on a vu que tu avais choisi de faire lu temb un peu plus tard que d'habitude euh tu as dit que tu étais dans une fraîcheur mentale qui était au top est-ce que si tu avais pas été dans cette fraîcheur mentale tu l'aurais fait quand même au talent ou pas en euh oui effectivement j'ai pris la décision de courir l'UTMB mi-août donc il y a un peu plus de 15 jours euh comme je l'ai dit auparavant l'UTMB je l'ai couru trois fois donc et puis je l'ai parcouru aussi en repérage trois fois aussi donc même les les paysages je les adore et je les je reviendrai les revoir toute ma vie s'il faut chaque année mais je les connais tu vois le sentiment de découverte il est pas découlé sur l'UTMB donc c'est sûr que si je prenais le départ deutmb cette année c'est parce que je savais que j'avais en tout cas la fraîcheur mentale et physique pour pouvoir donner le meilleur de moi-même euh si j'avais pas eu cette fraîcheur mentale et physique j'aurais pas pris le départ c'est sûr voilà donc j'ai pris mon temps j'ai eu un mois de juillet très difficile j'ai quasiment pas couru euh mais j'ai trouvé beaucoup de réponses à des petit trouble personnel et si j'ai pris la décision de prendre l' TMB c'est pour donner le meilleur de moi-même et et passé vraiment une belle course maintenant comme j'ai dit tout à l'heure en introduction on a beau aligner toutes les étoiles à la perfection la la course et les surprises du jour J peuvent venir des fois nous mettre des petits bâtons dans les roues mais ça fait partie de la course on t'a vu faire le marathon de Paris on t'avait même reçu dans le podcast dans T d'un coureur est-ce que tu penses que cette expérience sur le bitum tu apporter quelque chose qui te sera utile pour l'UTMB cette année ou peut-être même sur d'autres ultra moi je suis tout à fait partisan que la course sur route en tout cas la course à plat sur piste sur route est une super école pour le trail c'est un petit peu comme les gammes au piano je vois énormément de coureurs et de coureuses qui découvre la course à pied directement par le trail parce que c'est fun parce que c'est la nature et puis ils veulent pas toucher au bitune parce que c'est c'est moins fun pour eux en tout cas je pense que c'est une erreur parce que le trail ça rest de la course à pied euh c'est pas de la randonnée c'est de la course à pied et je vois encore aujourd'hui beaucoup de personnes qui qui rechignent à aller s'entraîner sur route et qui pourrai courir beaucoup plus sur leur coures s'il faisaient leur gamme moi aussi je suis un passionné de trail et puis j'adore la nature et j'adore m'éclater dans les descentes entre les racines et les pierres mais j'ai réussi à trouver du fun aussi sur les entraînements sur route c'est pas forcément désagréable et je trouve trouve que finalement le petit tric mental c'est de se mettre un petit objectif comme un marathon ou un demi-marathon ou un 10 km en tout cas un objectif de route qui va donner un petit peu une raison de s'entraîner en tout cas des objectifs des temps de passage et on découvre un peu ce monde là et c'est très intéressant et ça peut être que bénéfique pour le trail c'est certain c'est vrai que on parlait tout à l'heure de la denensité sur le le trail et là on se rend compte que il y a énormément d'athlètes talentueux moi je compare ça souvent avec le triathlon c'est avant sur le triathlon tu pouvais te permettre d'être un peu moins bon en natation d'être peu moins bon sur le vélo ou en course à pied et et ça passait c'était très talentueux dans deux autres disciplines mais le niveau est tellement monté qu'aujourd'hui c'était pas hyper déterre sur sur tous ces ces aspects c'est tu exclu en fait du Game et là aujourd'hui quand on voit les les les trailers c'est des mecs super rapides les meilleurs je parle ils sont hyper rapides hyper puissants dans les montées hyper efficaces dans les descentes en gestion de course il y a beaucoup moins d'erreurs qu'auparavant euh voilà on voit qu'on peut plus se permettre aujourd'hui d'avoir cette petite lacune sur la vitesse moi il y a 4 ans j'étais venu à chamoni avec Fred on était les seuls à s'entraîner sur la piste un peu par provocation on allit sur la piste s'entraîner cette année allez faire le test allez-y à n'importe quelle heure la piste elle est pleine et ça c'est complètement nouveau ben tant mieux c'est c'est c'est des personnes ont compris que finalement l'entraînement sur piste et sur route et bénéfique pour le trail maintenant après c'est sûr que faut pas non plus en faire une obsession là c'est sûr que au niveau élite professionnelle être très rapide à plat c'est hyper important euh tu sais là ça part là du départ jusqu'au zouch c'est 8 kg de plat là ça roule à 17 18 kmhure à plat sur la route donc c'est sûr que si tu as pas une économie de course pour courir à ces vitesses là tu vas te prendre déjà 10 15 minutes arrivé au zche et après des parties de plat il y en a encore plein donc c'est sûr que voilà faut faut savoir courir à cette vitesse là et après pour pour tous les autres coureurs du Pluton euh avoir une bonne économie de course à plat va forcément te permettre de de voulz moins de cartouche durant ta course et de finir ta course en meilleure forme quoi donc voilà on est coureur de trail on est pas marcheur de trail maintenant c'est sûr que moi sur un UTMB je marche quand même peut-être 30 % de la course donc il y a aussi la marche qui fait partie de la course mais ce que je trouve dommage c'est quand je vois des personnes qui se retrouvent à plat et qui sont pas capables de courir à plat ou dans un fau plat descendant je trouve ça dommage et je pense que s'il faisaent du travail euh sur route ils auraient peut-être une économie en tout cas développer aussi une musculature qui leur permettrait de tenir de courir sur des portions qui sont courables quoi après ça sert à rien de savoir courir 10 km à 21 km parce que voilà mais il faut on peut pas se permettre aujourd' je parle plus d'économie de course que de vitesse en fait voilà de de d'adapter son corps à pouvoir être coureur en fait on est coureur voilà ouais bon maintenant façon plus le niveau va monter moins il y aura de de de voilà faut être excellent partout de toute façon c'est ça c'est aussi ça le le haut niveau est-ce que du coup entreemps il y a eu peut-être une question naissante bonjour Mathieu tout à l'heure tu parlais de de ta préparation avec des volumes mais des intens intensité super importantes euh juste rentrer dans le détail est-ce que tu peux nous dire un petit peu ce que c'est pour toi une semaine type et quelle place tu mets à d'autres sports si tu les mets du style le vélo la natation ou je suppose aussi la muscu ouais merci euh en fait il y a pas de semaines type il y a à peu près je bâtis des des semaines après j'adapte un peu au jour le jour euh voilà après le matin je me lève je fais un petit check corporel et puis j'adapte fonction euh ça peut aller d'une semaine à zéro totalement zéro après les plus grosses semaines parce que j'imagine que c'est ça qui t'intéresse euh tu vois ça monte à 30 40 he de sport où ça va être 30h de course à pied et 10h de vélo par exemple une grosse semaine que j'ai fait avec mon ami d'orian qui est là la 2uxème semaine d'août j'ai dû faire 300 km de course 15000 m de dénivelé et euh 180 250 km de vélo quoi sur deux sorties euh et puis renfor musculaire c'est à peu près deux fois semaine quoi voilà ça c'est la Semaine monstrueuse qui arrive une fois dans l'année quoi donc ça va de zéro à ça quoi plus tu te rapproches de l'objectif plus tu es spécifique exactement exactement au plus je me rapproche de l'objectif au plus par exemple quand je suis loin de l'objectif je vais faire des 30 secondes une minute à plat et puis le jour de l'objectif c'est plus des 20 minutes 10 minutes à monter avec les bâtons voilà bonjour mathieur bonjour bonjour Guillaume on voit tu publies beaucoup de tes entraînements et on en voit jamais la nuit je voulais savoir si vous vous entraîz aussi la nuit parce que c'est une grosse partie de de l'utnb et des autres courses ouais déjà bravo pour ta MCC apparemment les conditions étaient pas merci c'est bien tu portes la médaille c'est comme au marathon de New York le lendemain tout le monde porte sa médaille en ville je trouve que c'est tout le monde devrait faire ça c'est c'est un beau rituel alors je me suis déjà posé la question plus plusieurs fois je sais qu'il y a des athlètes qui le font moi j'ai décidé de plus le faire parce qu'en fait mes journées sont tellement chargé en terme d'entraînement que une nuit c'est hyper important pour moi rater une nuit ça peut me ça peut me ça peut me ça peut me en fait me me causer du trou pour les trois prochaines journées donc je préfère en fait je j'évalue toujours l'avantage l'inconvénient et aller passer faire un 21h nuit ou me lever à 2h du matin pour aller courir avec ma frontale ça va me tuer une nuit le lendemain je vais pas réussir à m'entraîner le surlendemain peut-être euh je pense aussi que l'évolution du matériel c'est mon avis il y a encore 10 ans en arrière on avait des lampes frontales qui faisaient 200 lumens et qui tenait 1 heure maintenant on a des 1000 1500 lumens sur la tête quand on allume le sol on fait des trous par terre et des trous dans les arbres tellement que ça éclaire ce qui fait que on est dans la lumière du jour quoi la seule petite le seul petit changement je trouve parfois fois c'est quand la lumière il faut un petit temps d'adaptation quand la lumière tape sur une roche ça fait une ombre derrière il y a juste un petit calage à faire avec les pieds avec les ombres qui sont créés par les pierres et tout mais pour moi en tout cas c'est mon avis ça vaut pas le coup de de sacrifier une nuit pour aller s'entraîner à courir à la frontale et même la nutrition tu as pas de des besoins spécifiques des goûts qui changent des envies différentes la nuit la nuit non absolument pas après moi un truc que je fais par rapport à la nutrition c'est que je prends pas de caféine la nu euh je prends mon premier gel caféiné au lever du soleil donc c'est à peu près à grand col Ferré euh et puis je prends pas de caféine la nuit juste pour essayer aussi de respecter une certaine forme de cycle circadien pour pas trop déjà que c'est choquant de faire une nuit blanche dehors c'est en plus je mets la caféine et puis je sais pas c'est j'aime bien la nuit je réussis en fait à rentrer dans une bulle je dors pas non plus mais je dors un peu debout quand même ou je deviens un petit peu végétatif mon cerve c'était un petit peu je pense plus à rien c'est comme si je dormais mais j'avance de manière un peu mécanique et robotique et je pense que si je prendrais de la caféine ça me ça me mettrait mon cerveau en route quoi donc c'est le seul truc que je fais sinon au niveau nutrition il y a pas de changement à nuit jour quoi enux je vais je vais te poser une question parce que l'année dernière on t'a vu courir dans les descentes avec les bâtons et c'est vrai que depuis on voit de plus en plus de trailers utiliser les bâtons en descente alors il y avait quand même Ludo lov pom qui en fin de voilà lui aussi utiliser un peu les les bâtons en descente mais c'est quand même assez rare vous êtes peu nombreux à le faire euh qu'est-ce que tu aimes avec c'est les bâtons est-ce que c'est pas enfin est-ce que tu penses que c'est vraiment un plus parce que tu es un peu un expert en bâton tu es reconnu pour ta bonne gestion des bâtons ouais c'est parce que aussi je me renforce un peu plus le haut du corps que d'autres ce qui fait que j'ai j'ai beaucoup de force au niveau des bâons donc j'en profite maintenant l'ultra trail ça reste aussi une course à l'économie euhut moi je pense toujours que ce que je fais dans la première heure de course même si je suis full énergie que je suis capable de courir à 20 kmh en bas sur la route là ce que je vais faire dans la première heure va avoir un impact sur la dernière heure de cour et ça je me le répète tout le temps dans dans les deux premières heures ce qui fait que Ben utiliser les bateaux en descente va en tout cas c'est ma théorie économiser un petit peu mes jambes qui seront potentiellement plus fraîche en fin de course après utiliser les bateau en descente euh ça on rentre un petit peu plus dans le spécifique si c'est une descente qui est propre où il y a aucune roche aucun saut de marche j'ai j'utilise pas les bâton je reste je laisse un peu rouler mes pieds ça descend je les utilise uniquement quand il y a des terrains avec des sauts en fait soit des hautes marches parfois il y a des marches en bois soit des rochers à sauter et euh en fait voilà c'est les seul moments où je vais utiliser les bâtons pour venir finalement euh réduire la charge que je mets sur le saut euh d'une roche ou d'une ou d'une marche quoi donc voilà c'est ça un peu le le spécifique et la première fois pour si tu veux le détail où je les utilise c'est dans la descente qui mène à courmailleur euh il y a il y a une descente assez raide avec des grosses marches en bois donc là je les utilise pour m'amortir ensuite l'autre descente où je les utilise c'est euh en fait c'est juste laffégère euh une fois que tu passes tête au vent la Flégère là il y a beaucoup de sauts de de rocher et c'est la FA course en plus je l'utilise sauf que cette année j'aurais pas les utiliser là parce que on a changé ils ont changé un peu le parcours on va monter par la piste de ski donc je les utiliserai probablement que dans la descente de cour mailleur merci infiniment ma on va pas trop tenir plus longtemps parce que bon voilà la récupération c'est important tu as plus de trois choses de prévu dans dans quelques jours merci beaucoup de t'être prêté au jeu des interview j'espère que ça vous a plu d'autant plus que voilà Mathieu il est se fait assez rare en ce moment c'est comme tous les athlètes élites donc c'est c'est top donc voilà j'espère que vous avez profité de de ce moment rare et précieux en tout cas moi ça a été un plaisir comme toujours de discuter avec toi merci beaucoup merci Guillaume [Applaudissements] merci d'avoir écouté cet épisode captivant d'ultra talkalk j'espère que cette conversation inspirante avec des individus audacieux vous a laisser avec de nouvelles perspectives et une motivation renouvelée n'oubliez pas que vous aussi vous pouvez embrasser l'extraordinaire dans votre propre vie restez connectés sur les réseaux sociaux ultratalk et sur le site ultratalk-podcast.com continuez à vous aventurer et à repousser vos limites à la semaine prochaine pour un nouvel épisode passionnant d'ultra talk [Musique]