Cours ado/adultes avec Mathieu Paccini - club ASM de Pau

salut à toi je suis mathieu de l'asm dépens de peau et je te propose de faire un petit cours d'une heure pour la remise en forme un peu de cardio du renforcement faut compter une heure avec échauffement encore de séance et étirements la fin allez c'est parti on va commencer par chauffer les chevilles le jeu dgo extérieur ca vers l'autre sens le catalan l'autre sens mieux chercher mais il pour c'est beau [Musique] on arrière un tas d'autres moi de gauche je t'offre le good surtout côté sophie lemonnier ok [Musique] allez donc bien dans le noir derrière des changements bien le monde dames combien les épauler 2 [Musique] cb bars [Musique] cette place et le dos aux normes à faire le déplacement d'accord donc on va glisser en avant par yapi pas glisser en avant pour les régions dans la jambe tout ça car on centralise tout pareil pour l'arrière on avait la jambe de derrière orange compte 1 en avant en arrière non non non oui [Musique] on va chercher tranquillement bien monté ap nous parlons là d'un signal non 7 mai [Musique] las guillaume oh la wii c'est m classe l'os go 2 oh ok même jour mandaté un berger qui c'est circulaire est quand même capable de se piquer combien genou qui bat d'arraché pied 90 2 et on tape des pieds au choix on joue aux côtés de m passe l'offre oh je je voulais [Musique] le temple [Musique] il ya les pierres ont passé un passage en force au corps donc là on fait le quartier catholique et le côté donc on va pas aller plus haut on commence plus votre choix le 4 ans [Musique] mon tube heures on épure pas trois mais il y en a [Musique] m las gosse 2e ils veulent [Musique] stop place jose zoll on ajouté non prenez en jeu 7 lost lost [Musique] cette noce au coeur de nombreux sur le côté on a cherché [Musique] m il ya un côté j'entends derrière mon grand amour cette place igor under fin de la partie chauffard titulaire on reprend dans quelques secondes allez voir ça y est que pu se désaltérer c'est reparti on fait du renforcement musculaire à base de bel âge actif et position statique et c'est parti d'abord commencé par un gainage de face aux essais statiques tu connais les nages actifs monte en pression bon alors on qu'on va alterner allez c'est parti on a deux sets mais la gueule des centres monde est allé au bluff na ou 7 mètres brasse mios il nomme lionel allez c'est reparti on montre décembre c'est des classes à léon décembre dernier passage non mais non du temps maintenant sur le côté la pollution station côté des coups mais on va analyser ce monde en indiquant vouloir bien qu'ils aient voté le bus et avec le bras vous la cherchez dessous il revient ça c'est un mais deux d'accord jeunesse reprendre quelques secondes s'est activé à 12,7 m la gosse hilton [Musique] mais goss non on pose on fait un petit peu tout passe de l'autre côté allez c'est parti on a tous les mecs notre gueule écope non allez on ne sait bah ça leurs auditions [Musique] savoir dans le petit peu maintenant à faire travailler le bas du corps en position square donc l'exercice aura commencé par se chauffer avec quelle que soit sa exploite simple d'accord pour les squats on sort du genou légèrement d'accord faut pas les faire je ne m'en fais même baissé et on essaie de garder le peu de droits que claire on sort légèrement une pièce et on baissa d'accord on est parti pour cinq au québec jusqu'en bas s'il vous plaît témiscouata ses fans allez c'est parti là ok maintenant le jeu s'est bloqué 10 renault va les faire 5 je sois d'accord enveloppes dit samba simple ok c'est parti 7 7 9 7 mai place blues et on part pour une troisième et dernière 6 d'accord elle sépare sur décembre en a couru sept mètres place via google news 7 mai on a réalisé le match leur sofa de bouquets d'accord c'est en algérie au monde leur pouvoir d'achat qui l'adorent 10 secondes et quand on fait des boucs et ramène diabolique des peines au maximum c'est très simple à sa place gascon descente alors la nasa d'accord c'est pas obligé de faire très long l'objectif c'est d'avoir la bonne position d'accord même si vous faites en bas c'est pas là allez c'est parti de droite montre qu'ils votent c'est en posant une fois sa jambe gauche partir on allait là rigole on pose deuxième endroit le parti ne repose pas sur un champ gauche nous aimons mesure qui va en défiant à ses partisans c'est celui de l'église c'est normal [Musique] quand l'appétit jeu adjani pareil nous taper cloutier mon blog dix secondes comptera cinq outils d'accord pas 10 mais ça qu on devient par là tout le 7ème place via cette adresse quel côté monde m là ce nas etc au lieu de 1,7 j'espère que sa main allez on repart de zéro de ce côté monde genou et toulouse cette place c'est le côté là tout s'est étonné dans cette même place dans pour elle et moir fin de la partie renforcement musculaire on passe aux coups de pied nos coups de poing a tout de suite ça y est tour voilà tu veux plus te désaltérer de nouveau aller on est parti pour l'avant dernière partie du cours à savoir des coups de pied oui d'abord on va chauffer un club and chinese et copier d'intérieur d'accord bien tapé avec le tranchant un terrain du pied comme si on venait mettre une claque un adversaire pour monde surdotées donc bien le clavier d'accord si votre garde le pied d'appui au monde qu'on claque d'accord donc tu te sens pas trop et au fur et à mesure si tu te sens à l'aise tu montes c'est parti 7 mai la cause ego au ya le côté aux outils c'est parti on a sept la boxe est donc notable bon aussi repartir vers l'intérieur vers l'extérieur avec le transforme externe uk le macaque chaise d'accord au monde intérieur il en a maintenant c'est parti houle c'est net las vegas cole sept des neuf pièces [Musique] on regarde on va chauffer dès qu'une fois d'accord donc on va chauffer de soutenir toile avant je me suis rien n'assure pas van rompuy va là on voyait un champion parlement on n'avait rien que son côté ça donne ça qui votent à l'avant on wallemme qui vole pas la route 7 la corse est toujours là ils veulent au bien le côté on va faire baca tchèque petr cech jean-marie toujours gaussin sa dumas le leur bon dieu mais je vous écoute et 7 las y'as hilton [Musique] hubble le dit on du père [Musique] ou s'il ya une chose avec un jeudi ont fait part hier au quai un outil c'est parti mais la noce il google oh yeah les outils c'est parti [Musique] ainsi goss le dal en yahoo du temps autre côté on va chauffer dans lequel je fais deux d'avoir d'autres il s'agit du pied circulaire du goût et pour leur importante du visage comprend des choses d'accord on va monter je vous fiche vo c'est le genre comme au tchad il le pied est tournée à 182 telle accroître gars derrière là ont déplié pape et or avait [Musique] annoncé cinq à trois cette même classe trois pieds de péter mcnaughton [Musique] 7 merci on refait 5e droite non [Musique] c'est net l'as bien au-dessous du pied tombe bien les cinq derniers propres marquer elle nous deuxième publié font l'objet derrière de fouilles au chat il s'est impliqué faute et vos visages donc au monde je suivais mes adversaires ont bien le foot et avec le monde non pas comme un tout nouveau comité d'amis qui voit là sont d'accord jean roch thériault 5 droit au logement c'est parti mais les gens derrière au niveau de la mer derrière le 7 mai les jambes cette fois encore ils ont fait d'accord [Musique] on ne bosse pas l'âge entre les clubs et les cymbales l'élite au tapis trois sont redescendus le faire [Musique] on salue m on va faire le show pourtant non 9 non [Musique] pour ce soir j'ai parlé avec bruce le jour où un scanner les york on pousse y aura des marchés dit on à 7 le côté la houle 7 mais face aux quais on continue sur l'escaut et les colonnes ces points on branche aînée mentale shaggy dogs l'accord jacques bino janice il n'y avait pas de vandales niveau bas des taux moyens au niveau micro d'accord vendre son gaz la monnaie du notable de notre carrière c'est parti d'un art alpha condé cette nette non [Musique] c'est ok [Musique] cette fois pour la terre les coudes sommes que des psychologues s'est plusieurs fois impliqué dans les gens sont positifs en affaires avec les modifiant inférieur chaque en bas mieux ou alors milieu ça dépend d'une fantastique et je veux pas voir un jour comme ça d'accord ou ses appels réguliers tous une première fois ont la main on peut souffler fort on se dit mais 1 le côté c'est parti à m place pour deux deux temps on va passer aucun duo thomas voilà on est parti pour un petit film cardio avant les étirements donc on va enchaîner des exercices d'abord la position les coups de pied tout ça vandal bac at on n'ira pas plus loin que ça d'accord nous trouvions un exercice ont enchaîné non à janis et john ware nous ramène en plus devant le manche est d'accord votre carrière ok bon comme ça les gars là ont ralenti [Musique] deux points c'est parti sa carte au prg ou pire le moment d'un point c'est encore le cas les deux parties ont fait une bonne saison dernière m j'ai trop de temps [Musique] en partie cette fois l'opposition plus rien d'accord du travail dans ce goût 15h21 seconde qu'un second a commencé à enchaîner trois bâtiments contient les cinq secondes de combat mettant même chose dix secondes c'est parti comme violent 1 second caution m'ont longtemps comme ça 2 mon bras [Musique] st [Musique] allez les gens d'accord justin les gens qui comme sa vitesse élevée mais pas très haut mais quoi là c'est parti matin la croix allez cette fois enchaîné trois matches à nice quoi absolue alors est ce qu'on mange et tais toi squatté qu'en pensez vous cette phase aller ligue 1 on a des fois devant son côté mon chef 1 ça [Musique] et nous 2 1 on va pouvoir passer aux étirements tu veux retourner aliments nous revoilà si la famille pour les étirements j'avais entendre encore un peu de bruit les autres tape à côté on va commencer [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] et au masculin demande un peu mais dès demain sur le côté et en jouant mal que ma tête oh fois on change de dans le gauche devant le plus qu'on attend c'est mai mais non nous sommes [Musique] on descend sur la sombre [Musique] à c l'ordi m [Musique] [Musique] on va profiter des deux bouts intelligent on va descendre l'on a coutume imaginaire le pantalon et on va basculer légèrement le buste à côté ça va attirer présente le 7 7 3 [Musique] [Musique] [Musique] cette date il y aura des gens des quartiers shi églises sont pas claires envers refermer la valeur à plat la turquie est tous d'accord on va poser face à la menace le top avant ce manque on va laisser les fessiers une première fois [Musique] bausch [Musique] mais derrière tous mais pour non [Musique] [Musique] jean ferrat [Musique] [Musique] [Musique] regardez [Musique] le normalement on verrait bien détendu suis un maxi d'avoir suivi la séance désolé ce n'était pas parfait pas d'une grande souplesse pour lui mais j'espère que tu t amuser quitter bientôt lancé