j'ai pas mis de crème là Carole elle va m'engueuler quoi j'en avais mis avant la course dit ça tient 24 heur donc je dis c'est bon tu es prêt à réattaquer aujourd'hui repartir pour une boucle non pas trop enfin musculairement je serais prêt à rattaquer mais c'est plutôt là des des grosses ampoule en fait sur les talons qui me qui me limiter un peu mais la récupération est plutôt pas mal épisode le 14 juillet et je suis sûr que tu le savais mais le 14 juillet 1880 la devise Liberté Égalité Fraternité apparaissait sur les frontons des institutions publique française je pense qu'on peut légitimement exiger aujourd'hui que ce soit la devise Liberté Égalité Ludovique Pommeray qui soit désormais sur toutes les institution française au moins pour la journée tu m'accordes ce plaisir et tu nous accordes ce plaisir ok pas de problème on va aller faire tout à l'heure la remise des prix on va peut-être pas être aussi patriotique qu'ils le sont en fait on était là le 4 juillet pour les fêtes américaines l je vais qu'on un tout petit peu le le temps eu est-ce que tu avais fait la préparation que tu voulais pour cette hardrck tu é arrivé dans les meilleures dispositions possibles tu penses alors avant avant d'arriver ici c'était pas la préparation complètement que je voulais en fait bah disons que c'était mon objectif quand même principal de la saison donc le fait d'avoir été blessé en ce qui alpinisme euh voilà avait perturbé en tout cas ce que je pensais ma ma ma préparation au final peut-être que ça éit bénéfique d'avoir un petit peu de de repos au milieu de la saison euh donc avant d'arriver ici peut-être pas forcément euh par contre voilà quand je suis arrivé ici je suis venu seul en fait jusqu'à ce que bah ces liines viennent quoi 10 jours avant la course un peu moins toi tu es arrivé combiant Ludo moi je suis arrivé le le 14 juin donc pratiquement un mois avant et du coup là bah vu j'étais seul j'étais 100 % dédié à la pratique et et la préparation de la course euh donc la préparation c'est ce que je voulais faire j'avais dit à mon coach voilà je vais faire une fois la hard rock en ro avec sac à dos tente et puis voilà autonomie et une fois je la ferai après avec Camille bruya et Marion ogogan qui qui venait sur place aussi euh donc le but c'était ça c'était deux Roco qui s'appelle soft trck ici qu c'est en quatre étapes soft rock euh plus facile que l' hard rock normal au final en de jours aussi en deux étapes non mais voilà c'est en étapes je sais pas si c'est vraiment quatre mais c'est le découpage un peu logique en fait sur cette courses de découper en quatre quatre parties quoi et toi ça psychologiquement ça t'aide c'est un vrai bénéfice pour toi c'est euh oui alors déjà bénéfice en fait sur la connaissance du parcours euh j'avis pas besoin de mettre de track GPS alors j'ai une montre qui le fait qui le fait bien mais voilà je l'ai même pas allumé et ouais je connaissais vraiment quand même bien le parcours euh euh quand est-ce que je gardais les bâtons je devais pas les replier parce que voilà il y a une partie j'allais juste m'en servir après donc une bonne connaissance de ça euh et puis euh de l'AC climatation enfin voilà tout le monde sait que c'est une course qui se déroule en attitude on passe point culminant ave pr presque 4003 altitude moyenne vers 2005 3005 donc voilà c'est c'est une course où le paramètre altitude et à prendre en compte et euh je pense c'est important bah de venir sur place pour faire cette acclimatation tu avais un peu goûté déjà l'année dernière avec auien du enace que tu avais payé sur la deuxième partie de la course ça va été ta première expérience sur les sentiers de l' hardrock à l'époque ouais c'est ça donc l'année dernière alors donc l' hardrck ça tourne une année une année dans un sens une année dans l'autre donc l'année dernière du coup c'était dans dans l'autre sens avec orélien et oui j'avais fait le ping sur les 70niers kilomètr donc je connaissais le profil même si au final je connaissais pas grand chose de la course plusque c'était quasiment que de nuit euh mais voilà les reconnaissances m'ont permis de découvrir le parcours et de le voir changer en fait parce que j'ai fait du coup de rocos voir presque trois en fait au final euh et le terrain a changé en fait de de jour en jour quoi les première la première j'étais souvent dans la neige après tout a disparu enfin voilà c'est les paysages et les chemins qui ont changé au fur et à mesure ton sentiment là sur le le parcours sur cette version là ah c'est un parcours qui est hyper varié en fait c'est qu'on peut avoir des parties qui sont super roulantes notamment dans ce sens-l on a un 15 bornes de piste faut dérouler un petit peu quoi plutôt en descente même bien descendant donc il a des parties qui sont assez technique quand même globalement je dirais que parce on m'a posé la question ça situe un petit peu entre un UTMB une diag au niveau difficulté de parcours on va dire et ton ressenti sur l'altitude ressenti sur l'altitude ma première soft trck a été é vraiment compliqué je dis c'est pas possible j'arver jamais et ouais et puis j'étais pas hyper confiant en fait jusqu'au dernier entraînement que j'ai fait avec justement avec Arthur Jérémy mes pissur mais Céline aussi fais la crew où voilà on est faire un peu une rando trail sur un des plus beaux lacs Island Lake où tu as sûrement vu des images sur cette partie là qui est est vraiment un B LAAC de montagne et euh là on s'est mis voilà un petit peu une petite dose pendant un quart d'heure en fait et pour terminer à 4000 et ça répondait pas trop mal donc euh voilà un petit peu plus confiant là sur sur cette partie là quoi tu viens de parler de d'Arthur et Jérémy et puis de de Céline ta femme euh quand est-ce que l'équipe s'est monté comment quand est-ce que tu as formulé l'envie d'avoir notamment ces payur Delux avec toi ah ben quand j'ai eu la la réponse en fait de la loterie favorable euh enfin voilà on a déjà parlé avec Arthur Jérémy voilà c'est quelqu'un avec qui bah je m'entraîne beaucoup chez moi parce qu'il habite juste à côté de chez moi en montagne c'est un peu compliqué j'ai deux chez moi et et puis il m'avait déjà pcé en fait sur la Western donc voilà c'est quelque chose qu'on a envie de partager voilà avec aussi des copains c'est c'est pas que la course c'est tout ce qu'il y a autour la préparation l'aprèscourse et puis évidemment bah les moments dans course même si j'ai pas été tellement bavard en fait sur la course qu on pas on na pas passé toute la toute la journée à discuter en fait mais c'est bien d'avoir c'est bien d'avoir quelqu'un avec soi est-ce que tu as passé un peu de temps avec François den aussi en amont de la course alors en amont pas beaucoup je l'ai croisé j'ai croisé deux trois fois voilà on n pas fait d'entraînement on n pas fait d'entraînement commun euh non benah sur la course après au final on a on a pas passé beaucoup de temps non plus ensemble mais nonon moi voilà je je l'ai croisé et puis VO c'est quelqu'un que que j'apprécie et et bah je suis désolé pour lui que ce soit ce soit pas bien passé mais ouais il a dû abandonner au 90e kom c'était quoi ton ambition Ludo dans ta tête dans ton esprit tu t'es dit que la course serait réussie si quoi est-ce que c'est voilà CTA regarde la startiste aussi le fa puisse pas prendre le départ est-ce que ça pu influencer toi tes aspirations est-ce que tu avais une ambition qui était éit d'un tout autre ordre que un classement un chrono qui était autour du plaisir enfin voilà qu'est-ce que qu'est-ce que turais fait dire que la courseurait é réussi quand on part sur une course forcément on se fixe un petit peu des des objectifs là au vu de la startlist et de la densité qu'il y a sur la droit c'est pas une densité de l'UTMB donc en général je suis plutôt voilà je reste quelque chose que je peux normalement atteindre et voilà je m'étais dit un podium et et moins de 24 heures c'est quelque chose qui qui serait bien quoi euh c'est vrai que au-delà d'une d'une 5è place enfin j'aurais été vraiment vraiment déçu et j'aurais pas fait la course que je voulais c'est c'est sûr après si on fait une 5e place sur MB c'est quelque chose que qui est déjà un objectif qui est difficilement réalisable voilà sur la drogue c'est c'est un petit peu différent quoi est-ce que tu avais des des interrogations c'était quoi potentiellement ton ton appréhension la plus forte avant le départ bah c'est euh la préparation s'était bien passée en toute fin de prépa j'ai eu quelques douleurs en fait sur un jelou avec un un tendon qui faisait un truc un peu bizarre qui faisit des claques euh onime pas ça et puis ouais non on nime pas trop ça puis une contacture une contracture à un fessier qui qui était un petit peu C citrante donc voilà c'était un petit peu ça disons que j'étais assez confiant sur la préparation euh même si à chaque fois que j'ai fait le tour en 4 jours je me suis dit mais comment on arrivera à le faire en un jour mais bon c'est un petit peu toujours pareil donc c'est un petit peu ces deux points là qui me disent un petit peu moins serein et voilà et quand bah tout saligne correctement ces petites douleurs ces petites CLA claac ça me les a fait sur les deux premières descentes et au début je me suis dit bah qu'est-ce que ça va donner après 160 et au final ça a disparu complètement dans dans la 3isème où j'ai pu me lâcher et faire les descentes que je voulais etcture ouais je sais pas je sais pas tout mais voilà réparation euh comme ça un petit peu inespéré on va dire et et puis contcture fessier je l'ai bien senti aussi sur les trois premiers après je sais pas si c'est noyé dans le dans le reste mais voilà après ça m'a plus perturbé non plus quoi est-ce que tu avais élaboré une stratégie de course ça c'est fine qu'est-ce que tu avais en tête non il y a pas de stratégie j'ai appelé mon coach parce que c'est un petit peu plus ouvert un peu plus détendu en fait que sur itmb j'ai appelé mon coach ouis je crois 9 minutes avant le départ et j'ai raccroché rester 5 minutes avant le départ est-ce que sur la nutrition Ludo tu avais prévu des choses particulières alors oui euh du coup en fait maintenant je suis avec NAC en fait et ce qui a changé c'est qu'on prépare vraiment on fait un plan de nutrition pour la course avec voilà qu'est-ce qu'on soit consommer à quel moment et tous mes ravitaux étaient préparés en ce sens-là forcément j'avais prévu les imprévus on pris un petit peu de marge et du coup voilà on a un plan établi j'avais bien pu suivre en fait en Argentine euh sur l'UTMB c'est la première fois que je suivais vraiment un plan nutritionnel sur une course euh là on a av établi un un aussi eu j'ai dû le changer un petit peu en cours de route parce que il a fait assez chaud en fait en début de course et euh les boissons que j'avais en fait faisait trop d'apport de sucre et j'avais toujours une impression de soif donc j'ai dû changer un peu et et passer un petit peu sur sur de l'eau avec bah complément sur les purées ou des gels voilà donc une petite adaptation bah en cours route et qu'on doit faire en fonction aussi des des conditions climatiques là quand ch quel genre de température euh bah là il faisait 30° voilà donc ce qui reste relativement chaud quand même ça reste pas des températures comme la westerern où on peut avoir 40 44 mais voilà ça reste quand même assez élevé après la nuit la nuit a été plutôt fraîche par contre voilà moi je j'ai mis manchette plus un petit coup de vent un peu frais aux main j'ai pas j'avais pas pris de gant final mais voilà vous s'est passé pendant 3 4 heur les main un petit feu fraîche mais mais ça a été quoi